[...] pracuje etc. - ale i tak będę robić (moze dodam też te izolacje w oparciu o ławkę na dużym skosie+, gdzie jak bardzo kontroluję ruch to też nie boli). To strasznie głupi ból w środku łokcia, może bardziej od wewnątrz - taki "nerwowy". Fajny trening. Zadowolona po godzince wyszłam. Dzisiaj bez siłki bo mam sprawy do pozałatwiania po południu. [...]
[...] zrobić GM na ławce, już z dużą sztangą. Na koniec brzuchy. 30.10.2023 DRAMAT Lepiej zapomnieć - plany ambitne, a dorwało mnie jakieś przeziębienie, gorączka etc. Cały dzień ból głowy, katar taki, że nos jak u alkoholika. Na dodatek Ojcia ze wsi wróciła, nawiozła "swojskiego jedzenia" - trzeba było próbować tych boczków, salcesonów, powideł [...]
09.10.2023 DT Chyba mam jeden trening tyłka w zaległościach opisowych - ale już się nie cofam... Nic spektakularnego się nie działo - zwykły ból doopki po:) Poniedziałek - dzień klaty - i moja klata też mi akurat wypadła. I stało sie to czego nienawidzę i na co nie byłam przygotowana. Przyszłam i chłop mi akurat ławke zajął i że on zaczyna i że mu [...]
07.11.2023 Fikanie Godzinka luzu na macie, trochę szpagatów - o dziwo ciało pamięta! Natomiast rolowanie boków nóg to jeden wielki ból i dramat. Miało być tez trochę mocniejszych aerobów - ale jeszcze mnie lekko kaszel trzyma, wolałam poczekać na lepsze czasy. No i lekki wqrw bo ubrałam te podłe chińskie legginsy, chamskie marszczenie na doopie [...]
[...] dość dużo corleone witam Mam kontuzję stawu skokowego, konkretniej TYLKO płyn jest w nim. Tak więc operacja zbędna. Leczenie trwa już rok (leczenie czytaj: siłka/aero--->ból-->przerwa--->siłka/aero--->ból--->przerwa) Ostatnio: 4 tyg przerwy i przez 3 tylko basen, w 4.rower stopniowo. Od 0,5 tygodnia włączyłam siłkę, aero już [...]
wiec nie dalem rady jesczze sie zapisac wiaodmo praca itd ale za tydzine sie wybieram.. bol raz jest wiekszy raz wogole odlozylem wogole cwiczenia plecow.. bol to taki tepawy wlasnie jak chdoze nie boli jak siedze tez nie dopuki nie opre sie dolna czescia o cos wtedy odczuwam bol tak samo jak leze na plecach... przy kichaniu odczuwam bol..boli u [...]
[...] 3 sek) 15x 11. Wypady z piłką (porządnie, noga na podłodze schodzi do kąta prostego) 15x/nogę {masakra, utrzymać równowagę przy tym to cud 12. Ćwiczenie na dwugłowe uda 15x ból, ból i jeszcze raz ból 13. Uginanie na biceps 15x 14. Triceps 15x podsumowując: bardzo fajny trening, idzie sie mocno zmęczyć, nogi bolą, niewykluczone, że będzie zakwas [...]
[...] planu treningowego. 25.04.2016 rozpocząłem 6 tydzień ostatni lub przedostatni ale niestety na jednym treningu się skończyło ;/ Podczas rozgrzewki poczułem delikatny ból tak jakby w łączeniu barku z ręką od zewnętrznej strony, ale był on delikatny i mało odczuwalny więc kontynuowałem trening. Podczas ćwiczeń zbytnio mi to nie [...]
simon says przerwałem trening nóg w ten dzień z powodu silnego bólu głowy Wtorek 09.08.2016 Pompki klasyczne z nogami na podwyższeniu + podstawki do pompek +5kg ....................9/9/9/9 Dipy +10kg............................................................................................................................ 8/8/8/8 pompki w [...]
[...] Woodchopper – próbowałam zwiększyć obciążenie do dwóch sztabek, jednak zbyt ciężko, głównie z jedną stronę – skręt w prawo – zbyt duży ból w nadgarstku. Na razie będę robić to ćwiczenie tym samym obciążeniem, mimo, że to tylko jedna sztabka to nieźle brzuszek pracuje (dziś jeszcze większe zakwasy), także [...]
[...] miednica masz na myśli biodra? A kolana z przodu czy z tyłu? Z własnego doświadczenia: dobrze, że Cię nic nie boli. Ja biegnąc takie wybieganie ~ 20 km w połowie poczułem ból biodra. A, że byłem 10 km od domu to średnio było przerywać... Na drugi dzień ból trzymał, na trzeci też - więc wizyta u lekarza. Diagnoza: kości całe, przeciążenie / [...]
WITAM. Chciałbym opisać swoją historie z kolanem. A mianowicie... w październiku ubiegłego roku na WF-ie w szkole grałem w siatkówke, zły skok, trach, ogromny ból, nie wiadomo co sie stało. Byłem u lekarza na drugi dzień W Szpitalu Wojskowym W Wałczu i ***** który siedzi i stawia tam pieczątke na której pisze lekarz medycyny sportowej wsadził mi [...]
[...] bolała podczas naciskania Jaki ma charakter (kłuje/gniecie/piecze/itd)? ma charakter nawrotowy , że np. wymiotuję i przestaję i tak jakby znów się nazbiera i znów okropny ból - taki pulsacyjny " martwy " ból. Ciężko to opisać. Czy zdarzalo sie to juz kiedys wczesniej? Zdarzały mi się bóle brzucha ale nie aż takie długie , że cała noc ból Czy [...]
[...] Buła jest wielka. Nie mogę zacisnąć ręki w pięść. Chociaż wydaje się że opuchlizna przechodzi. Ból jest do zniesienia, ale podczas zaciskania dłoni w pięść czuje rozrywający ból w palcu. Przez to wszystko dzisiejszy trening był troszkę zmodyfikowany, co nie znaczy że nie udany. Do tego wszystko dochodzi jeszcze ból w udzie przez co musiałem [...]
[...] tył 4 x 20 x 4,5kg 4b. MC na prostych nogach 13 x 27,5 kg , 8 x 30 kg, 12 x 30, 12 x 30 Uwagi 4b - w drugiej serii dołożyłam ciężaru, ale w trakcie zaczęłam odczuwac palący ból u góry lewej łopatki. Nigdy czegoś takiego nie doświadczyłam.Rozmasowałam krótko i w następnych seriach było lepiej. Miski- wczorajsza i dzisiejsza. Nieliczone- cebula, [...]
[...] boli mnie miejsce nad łopatką, tuż przy szyi. Nie ma szans na większy ciężar lub wiecej powtórzeń.Poprzednio bolało tylko w jednej serii, teraz w każdej. Nie wiem co to za ból i co zrobic, aby nie wrócił.Rozciąganie ? Masaż ? Lepsze rozgrzanie mięśni przed ? Miska nieliczone - papryka, pomidor, rukola, ogórek kiszony. [...]
[...] byłam bardziej niż zwykle. Miska nieliczona, czysta - brokuł, twaróg wiejski,śmietana wiejska, chleb domowy, masło, jogurt,śliwki, migdały. Te śliwki to była porażka, ból brzucha i wzdęcia na maxa, praktycznie do rana.Nie jadłam ich chyba z rok i tak mnie podkusiło,żeby kupic. Nie powtórzę tej akcji na pewno Zmieniony przez - [...]
Rano bieganie 14,3 km, 1 godz 27 minut. Czułam się ociężała i nie miałam mocy w nogach. W ogóle od dwóch dni jestem opuchnięta, nabrałam wody, co u mnie od razu widac na brzuchu i w nogach. Może to wina wzmożonego pragnienia, bo miski ostatnio były bardzo pikantne. Wieczorem zrobiłam zaległy trening, który planowany był na wczoraj. 1a. pompki 15, [...]
Wczoraj DNT. Miska troszkę się rozjechała,kolacja planowana była zupełnie inna, ale nie byłam w stanie zjeśc nic innego poza kefirem. Jak zwykle przez moje IBS. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a48e5ed799884b30a3ad27a9f78bb2a9.png Dzisiaj za to cały dzień chodzę głodna. DT. 1a. wyciskanie sztangielek płasko 10x 12,5 10 x 12,5 , 8 x 12,5 , 8 x 12,5 [...]
[...] (wykroki) w tył 1 x 20 x 4,5kg , 3 x 20 x 5,5kg 4b. MC na prostych nogach 4 x 12 x 27,5 kg , Rozciąganie i masaż zalecone przez fizjo już przyniosły pozytywne efekty - ból przy MC prawie zupełnie minął. Bałam się jednak zwiekszyc ciężar, bo jednak do końca OK jeszcze nie jest. Miska plus warzywa nieliczone. [...]
Nie dać się czasowi
