To czy ból mięśniowy się pojawi zależy od wielu czynników diety, regeneracji szeroko pojętej, dodatkowej aktywności i czy trening jakim trenujesz jest dla Ciebie odpowiedni. Jedynym wyznacznikiem dobrego treningu jest progres w założeniach jakie sobie stawiasz. Ps. takie pytania zadawaj w odpowiednich tematach a nie zakładaj kolejne,
[...] wykonaniem wyciskań czy pompek na poręczach, a to tylko jedna z możliwości. Dodatkowo jeśli problemem jest bark to ostatnim ćwiczeniem jakie powinieneś wprowadzić po ustaniu bólu jest właśnie unoszenie bokiem. Zacząć by należało od wzmocnienia mięśni rotatorów stawu barkowego i wzmocnić mięśnie naramienne. Ogólnie w planie treningowym masz [...]
ile czasu minęło od treningu, czujesz ból przy ruchach powierzchniowy czy podczas dotyku jak to bywa przy zakwasach że boli, masz pełny ruchomość w stawach.
I jak tam, przeszły zakwasy i wszystko wróciło do normy? Jeśli po 4-5 dniach dalej czujesz silny ból, prawdopodobnie zrobiłeś takie spustoszenie w swoim organizmie, dokładnie w swoich mięśniach, że jest im się bardzo ciężko zregenerować, po takim czasie na pewno powinieneś wybrać się, chociażby do fizjoterapeuty, bo lekarz prawdopodobnie przepisze [...]
Zgadza się, ale w przypadku osób, które wcześniej nie miały do czynienia ze sportem siłowym to różnie bywa. Kiedy pierwszy raz skatowałem swoje łydki to chodziłem na palcach kilka dni %-) Później dopiero ból zaczął się zmniejszać. Oczywiście to powinien być dla nas znak, że przesadzamy z intensywnością.
[...] i prawidłowym odżywianiu. Druga sytuacja występuje u osób początkujących lub wracających do treningu po długiej przerwie. Po wykonaniu treningu pojawia się ogromny ból w trenowanej partii, zmniejszenie zakresu ruchu i problemy z poruszaniem. To jest adekwatna sytuacja do powyższej to nadal te same mikrouszkodzenia tylko w dużo większej [...]
[...] więcej do treningów lub przejść na plan 4 dniowy jeśli możliwości czasowe pozwolą. Bo wiadomo, że na cyklu można sobie na więcej treningowo pozwolić bo regeneracja hula na innym poziomie. Wiadomo, że micha tez tutaj ma ogromne znaczenie. Co do tych problemów z plecami to się zbadaj bo jak już ból promieniuje do nogi tu może tam być jakiś ucisk.
no zarejestrowalem sie dzisiaj do ortopedy, za miesiac sie dostane. Potem pewne czekac na przeswietlenie czy cos. Bol promieniuje wtedy jak zajade troche ledzwiua w pracy, potem np na silce boli przy przysiadzie, MC bardzo a czasem nawet jak robie w wc dwojke to promieniuja mi te plery ;d zaczynam z rana robic jakeis p******y typu plank
Ale myślę że to może być coś z odcinkiem szyjnym,nigdy nie miałem takich boli aż do czasu kiedy coś SB nadwyrezylem i szyja mnie strasznie bolała przez kilka dni po czym znikł ból i zaczęły się te bóle głowy
[...] moc z co najmniej dwoma ustawieniami: jedno jest mniej intensywne, więc nadal możesz używać pistoletu na bardzo obolałych mięśniach, w których odczuwasz napięcie mięśni lub ból oraz drugie – na mniej obolałe mięśnie. Pozatym jeśli zamierzasz używać go w określonych obszarach i punktach spustowych, takich jak stopy to pomocne będą mniejsze [...]
Jesli odczowasz bol to dobrze by bylo skonsultowac to z lekarzem. Podejrzewam ze masz hiperlordoze, cwiczenia miednicy I wzmacnianie miesni glebokich moglyby ci pomoc, ale tak jak mowie dobrze skonsultowac sie z jakis ogarnietym fizjoterapeuta, lepiej wczesniej niz pozniej cierpiec.. sam mam problem z odcinkiem ledzwiowym
Bo najważniejsze jest zachowanie pozycji technicznej podczas ćwiczeń wówczas są bezpieczne. A ból po przysiadach czy mc nie jest po prostu bólem mięśniowym? Leżąc na plecach nie możesz docisnąć do podłoża odcinka lędźwiowego na ugiętych nogach?
[...] wynika z długiego czasu spędzonego w pozycji siedzącej i braku ruchu, u innych ze zbyt intensywnego treningu, a jeszcze u innych od wad postawy, które z czasem dają objawy bólowe. Dlatego tak istotna jest profilaktyka bólu kręgosłupa, należy jak najwięcej się ruszać, a jak najmniej siedzieć choć w praktyce to nie jest łatwe. Natomiast jeśli już [...]
Jeśli masz ból stawów i kości, który utrzymuje się dłużej niż kilka dni lub nasila się bez wyraźnej przyczyny, powinieneś zgłosić się do lekarza, gdzie wykonane mogą zostać: badania krwi – mogą wykazać stan zapalny, niedobory witamin i minerałów, obecność przeciwciał charakterystycznych dla chorób reumatycznych lub markery nowotworowe; badania [...]
Wiec, tak co do badan wszystkie byly wykonane nawet takie jak na borelioze duzo tych badan bylo i nic z nich nie wyszlo teraz do lekarz juz ostatnie badanie bede chyba wykonywal takze jestem w pelni zdrowy i mysle nad peptydami moze one przyspoesza rekonwalescencje tak czy siak po 4 latach polepszylo sie ale bol nadal zostal dosyc duzy i uciazliwy [...]
Dzisiaj nie bylem na silowni jednak mialem dostep do drabinek. Zrobiłem sobie 4 serie po 12 powtórzeń i mam pozytywne odczucia. Zamienie martwy na prostych na zurawia przez nastepne kilka tygodni. Nie zakladam nowego tematu a napisze tutaj 2 pytania. Mam problemy z chwytem przy martwym ciagu. Czuje ze podniose więcej ale sZtanga sie zeslizguje. [...]
Dzisiaj nie bylem na silowni jednak mialem dostep do drabinek. Zrobiłem sobie 4 serie po 12 powtórzeń i mam pozytywne odczucia. Zamienie martwy na prostych na zurawia przez nastepne kilka tygodni. Nie zakladam nowego tematu a napisze tutaj 2 pytania. Mam problemy z chwytem przy martwym ciagu. Czuje ze podniose więcej ale sZtanga sie zeslizguje. [...]
[...] od złej techniki? To pykanie to dokładnie tak jakby coś mi przeskakiwalo w barku u góry, a bol jest nie duży bo mogę dalej robić ćwiczenie ale czym większy ciężar tym gorzej, a z drugim barkiem nie ma problemów, i przy OHP jest takie pykniecie gdy nie zrobię serii wstępnych ale takie delikatne i bez bólu, ale teraz zawsze robię serię wstępne.
