ból nogi

Wczoraj ćwiczyłem czworogłowy uda i łydki:) Sprawdźcie sami na sobie i zobaczycie co się dzieje podczas tego treningu:) Dobrze się wyśpijcie, najedzcie i zabezpieczcie przed katabolizmem przed treningiem! 5 minut steper. 2x20 wyprosty na maszynie 1x20 przysiad na suwnicy smitha, nogi wysunięte do przodu 1. 4 serie podwójnie łączone suwnica [...]

dalsza czesc, bo przemko sie odezwal, wiec nie moglem edytowac, bo post dlugi ale nie mam nic przeciwko :-D no forma byla, pisalem juz wczesniej o zawodach tutaj na zielonej wysepce %-) no i brakuje mi dalej masy, przy tym wzrocie... cd. chodzi o bb %-) ) wiec zrobilem trening plecow i j** jakas grypa mnie doj**ala okrutnie 2 tygodnie sie [...]

[...] teraz robic piątego juz HIITa (w tym tygodniu 4 interwały, w poprzednym zaczynałem od trzech), ale nie jestem w stanie:/ Nogi mi tego nie wytrzymuja, chodzenie sprawia mi ból w kolanach i stopach mimo to próbowałem dzisiaj pobiegać i nie dałem rady:( Nie wiem co teraz ze soba począć. Nigdy nie narzekałem na żadne kontuzje poza barkiem i nie [...]

[...] lub wyczuwalny "trzask" w kolanie, któremu często towarzyszy nagłe zablokowanie ruchu w stawie. Kolano pozostaje w zgięciu, a próba jego wyprostu wywołuje silny ból. Obrzęk kolana pojawia się natychmiast lub na drugi dzień. Nagłe zablokowanie wyprostu świadczy o znacznym przemieszczeniu rozerwanej części łąkotki. Rozerwana i [...]

4 maja: trening: 4xobwod (+1 obwod) , 2 min przerwy miedzy obwodami 1a. Przysiad z wyskokiem x15 1b. przysiad x25 32,5kg 1c. Wyprosty x25 20kg / 15kg / 15kg / 15kg (z malymi przerwami) 2a. RDL x6 tylko 2 obwody rozgrzewka 40kg x10 80kg x6 / 80kg x6 poprzednio 80kg x6 / 85kg x6 / 90kg x5 2b. ugiananie w lezeniu x12 26kg (+1kg) x12 / 26kg [...]

ładne wypady! :-D:-)) Zmieniony przez - dontknow w dniu 2013-02-25 17:19:50 Ładny to jutro będzie ból mięśni..tak mi nogi drżały już pod koniec, że myślałam, że nie ustoję. Po schodach do tej pory ledwo wchodzę %-)

[...] mi pomogła bo dziś już lepiej się czuje bo miałem straszne zakwasy na klatce i plecach a jutro na pewno na nogach będą i tego się boje bo strasznie źle się chodzi znam ten ból. ------------------------------------------------- Trening 1. Przysiady szeroko nogi 4x10 2. Przysiady ze sztangielkami wąsko nogi 5x12 3. Wykroki ze sztangielkami 4x8 4. [...]

[...] -wyciskanie sztangi zza głowy 12-14-16 w poczatkowej 35kg w koncowej 28 na nogi robiłem zwykłe przysiady bez obciążenia, jak zakladałem zwykłą sztange 10kg, juz lekko czułem ból w plecach :/ i spięcia łydek, 30 na każdą łydke ze schodów Pt:Plecy biceps -podciaganie szeroko 3x max, czyli 8 8 7 -wiosłowanie sztangielką , 10-12-14-16, poczatkowo [...]

[...] i nie musisz wydawać na siłownie, wystarczy że poczytasz na atlasie jak poprawnie wykonywać ćwiczenia. Ale teraz taka sprawa żebyś przestał ćwiczyć, na pewien okres aż ból ustanie. Dopiero jak ustanie to wzmacniaj, bo jak odwrotnie będziesz robił to ból się tylko nasili, możesz się wybrać na basen, rób skłony, rozciągaj ten odcinek, [...]

[...] sensownego doradzić. Więc po kolei, dostałem bardzo porządny zestaw ćwiczeń, ale ćwiczeń na ten odcinek piersiowy, "na wyprostowanie", gdzie nie czuję praktycznie żadnego bólu. Dwa tygodnie uczęszczałem na rehabilitacje gdzie pokazywano mi poprawnie techniki wykonywanie tych ćwiczeń, teraz ćwiczę w domu. Co do grzbietu, ćwiczę raz w tygodniu [...]

[...] Wyrzuć z planu ćwiczenia brzucha-podejrzewam że ćwiczysz go izotonicznie,doprowadzając do fleksji kręgosłupa.To może POGŁĘBIAĆ twoją wadę i powodować dolegliwości bólowe.Proponuję dodać 1/2 ćwiczenia izometryczne w skali tygodnia-np. plank na czas + wznosy nóg leżąc/w oparciu na poręczach czy ab wheel.Oczywiście jeżeli będziesz czuł [...]

[...] nam napinały, ciągneły za miednice i zwiększały lordozę lędźwiową. Więc musimy coś zrobić z cz. lędźwiową kręgosłupa i 'przycisnąć ją do podłogi. Wtedy pozycja jest oki i ból pleców nie będzie dokuczał. Idziemy dalej - musimy unieść miednice i 'dociągnąć' ją do klatki (lewe i prawe jajko ciągniemy do pępka %-), oczywiście wiąże się to z [...]

[...] biodrowych partnera, na które naciskach podczas rozrywaia gardy. Twoje łokcie skierowane są raczej do wewnątrz ud przeciwnika, tak abyś tymi łokciami wywoływał nacisk i ból, który spowoduje rozpięcie nóg przez partnera. Jednak to nie wystarczy, do tego trzeba równoczesnie dodać pracę nogami, tzn. jedno kolano umieszcza centralnie pod tyłkiem [...]

[...] poniższą pozycję (nogi złączone) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0c377a3d2a6b402aadc1784447f603c2.png Bolą mnie w niej kolana, więc robię przy ścianie. Prowadzący powiedział mi, że ból kolan może być spowodowany uciskiem na nerwy (chyba) w lędźwiach. Radził, żeby wzmocnić ten odcinek i żeby go wypłaszczać. Przy niektórych asanach robią mi się wklęsłe [...]

[...] Odpowiedź: nie no bez przesady możesz robić szrugsy wiekszym cięzarem ale do pewnych granic, jeśli zauwazysz po treningu dziwne czucie w plecach coś jak uwierania czy inny ból to po prostu to będzie znak że przesadziłeś i musisz sie ograniczyć w tym ćwiczeniu co do nóg uginanie i prostowanie podudzi leżąc jak najbardziej(chodzi ci o uginanie [...]

[...] (męskie) 20x skip A +25 x Deck Squat +25 x box jumping czas: 18:40 + 20 min orbitrek Pajacyki i skip A nie były większym problemem, ale pompki w ilości 20 - to już był ból, ale wszystkie męskie udało mi się zrobić z przerwami mniej więcej co 5-8 powtórzeń. Deck squat - oglądając na youtube stwierdziłam, że z palcem w nosie mi sie uda - [...]

U mnie zdiagnozowano (po rezonansie), że krążek pomiędzy kręgami zapadł się w odcinku lędźwiowym i naciska na rdzeń - stąd te bóle nogi i kręgosłupa. Najgorsze było to że miałem dość dobrze rozwinięte mięśnie kręgosłupa od MC i pod wpływem ucisku na rdzeń one jeszcze bardziej się zaciskały - błędne koło. Na początku przepisali mi silne leki [...]

[...] wychodzą nieciekawie, lepsze miałem w czasie przetrenowania. Wszystko zaczęło się, odkąd zmieniłem dietę i zacząłem dokładać kilogramy białka. Skoki tętna, katar, poranny ból gardła, zapuchnięte oczy - alergia jak 2x2=4. Pytanie na co - kurz, który zaczął szaleć od momentu odkręcenia kaloryfera? Czy raczej na coś w diecie? Póki co odstawiam [...]

[...] 140 (68-73%) po lesie. Taki czas trwania to sporo więcej niż zazwyczaj (i to całe 40 minut więcej), na 50 minucie kryzys glukozowy. Najpierw ssanie w żołądku, potem potworny ból, potem wrażenie że za chwilę wyrzygam wnętrzności. Jakoś przełamałem, hmm, czy to był ten moment, w którym organizm przestawia się w większości na tłuszcze, w związku z [...]

[...] z układem pokarmowym, nie licząc wątroby która dalej potrafi się odezwać. Koniec biegunek. - znikły stany podgorączkowe, które miewałem regularnie - znikł chroniczny ból gardła - znikło ciągłe uczucie zmęczenia - no, solidnie się zmniejszyło. - znikł nieprzyjemny zapach ciała - znikł łupież łojotokowy (na głowie miewałem dosłownie [...]