ból lydki

[...] 4szt + 2,5kg T4: 9x 4szt + 2,5kg / 4szt + 2,5kg / 4szt + 2,5kg / 4szt + 2,5kg T4: 9x 4szt + 2,5kg / 4szt + 2,5kg / 4szt + 2,5kg / 4szt + 2,5kg trochę opornie szło. Jako iż ból głowy nie przechodził to na tym skończyłem dziś trening... 3A. WSPIĘCIA OBUNÓŻ T1: 20x 90 / 100 / 100 / 100 T2: 20x 110kg / 110kg / 110kg / 110kg T3: 20x 120kg / 120kg [...]

Wczoraj zrobiłem ramiona, łydki i 30 min aerobów. Trening to bardziej pompowanie bo ręka mi nie dawała trenować, za duży ból. Rtg już zrobiłem, jeszcze tytko usg i kolejna wizyta(czyt. kolejna kasa ucieka). Jak to nie powie co jest to tomografię pewnie trzeba będzie zrobić, za jedyne 600 zł. Prostowanie z drążkiem prostym wyciągu górnego, [...]

[...] V posiłek: Ser biały chudy 200g (40g białka) 200 kcal Łącznie: 1896 kcal Aeroby: łydki wysmarowane ben-gayem zadziałało albo to efekt placebo ale dyskomfortu nie było i ból o wiele mniejszy i jakoś tak sie złożyło że biegałem (puls 150-165) 75 minut Trening: Wyciskanie płaskie 10x70kg 8x75kg 6x80kg 6x80kg zapas może maks 1 Wyciskanie sztangi [...]

[...] poszedł Dren. Bardzo lubie ten środek. Jakiś czas temu na mnie nie działał. Potem wziąłem się za czyszczenie receptorów i działa jak należy. Pierwsze dwie porcje powodowały ból głowy i poczucie rozbicia. Teraz jest odwrotnie. Fajne pobudzenie, lekkie grzanie i za***isty humor. Niestety skutkiem ubocznym jest lekka głupawa:pszczol: Kreatyny na [...]

[...] zmuszona zacząć podciągać się jak należy, czyli klasycznie, na zwykłym drążku 2. ok, pracowałam nad techniką 3. ok, pod koniec serii ciężko 4. pod koniec serii ciężko 5. ból okropny, ale wiem że łydki mają płonąć... 6. ok 7. pracowałam nad techniką, zbyt mało się "zwijałam" w kierunku podłogi 8. niby banalne spięcia brzucha, a prawidłowe [...]

14.10.2017 DT DÓŁ Mało brakowało byłby leń - wszystko zaplanowane, żeby jechać na porządną siłkę po tym jak rodzinę ogarnęłam - a tu ból głowy jak cholera (cały dzień wiało to chyba stąd się wzięło). I tak czekałam aż przejdzie, aż się prawie 8 zrobiła. Dla mnie to za późno... Tradycyjnie ucierpiał brzuch, bo juz mi się planka nie chciało. Muszę [...]

[...] na drążku 10-10-10-10 wspięcia na łydki 5s x20 p 30kg + 30 min aero na rowerze Dziś nawet dobry trening - dołożyłem trochę kg na sztangę. Jedyne co dziśaj było nie ok , to ból w lewym dolnym odcinku pleców przy unoszeniu nóg stopami do głowy - zrobiłem dziś tylko jedną serie , bo bałem się że jak nie odpuszczę to coś nie dobrego może się stać z [...]

Cielu - Staram się rozegrać tą mase rozsądnie żeby wyciągnąć z niej jak najwięcej :) Jestem już po treningu nóg, ćwiczyło się bardzo dobrze - ból kolana ustąpił, biodro troche dokuczało ale nie bardziej niż zwykle :) Nogi dobrze przećwiczone mimo że dostałem jakiejś dziury w głowie i zapomniałem zrobić jedno ćwiczenie na czwórki... Szczerze ? nie [...]

[...] 3x30 60kg trening prawie od porzygu :D czyli dobrze, świetnie się ćwiczyło chociaż dalej na aspirynie lece ale po wczoraj był niedosyt mimo że trening wyglądał: siady 3s ból w kolanie -> MC -> reszta siadów -> 1s wykroków -> ból w kolanie ->uginanie-> łydki->wykroki reszta. zaraz pod rzepką mnie łupie i to nie pierwszy raz ale mam nadzieję że [...]

[...] się jakoś przyjemnie. Pół godziny odbębnione i doma. Nie wiem czy będę powtarzał taką aktywność. Szczególnie że na moim góralu i z moim biodrem w górnej pozycji korby czuję ból. Muszę coś przerobić w rowerze bo z bólem nie da się jeździć. Na żony miejskim jeździ się komfortowo, ale tam tętna nie zrobię, prędzej zakatuję nogi. Weekend bez [...]

Roztrenowanie na ból niewiele pomoże. Trzeba by się zastanowić nad przyczyną. wg fizjo główną przyczyną nawracających problemów jest dysbalans pomiędzy grupami mięśni, tzw zespół skrzyżowania dolnego - słabe mięśnie dwugłowe i brzuch vs mocniejsze czwórki i dolnygrzbiet, możliwe też że mam dyskopatię obecnie jak do niego trafiłem to miałem na [...]

Kabo ja latałem z moim kręgosłupem 3 lata az w koncu dowiedzialem sie ze pomoze tylko wymienic krążek na plastikowy , oczywiscie ortopeda powiedzial ze jesli z tym bolem moge zyc to nie ma co kroić , rezonans dwa razy robilem raz prywatnie u fizjo wydałem sporo kasy jednak to pomaga tylko doraźnie , bo krążek jest tak zmiażdżony (ortopeda [...]

[...] nie ma zbyt dużej więc jak dowiem sieto co wiem za tydzień to mnie wiele nie zbawi u mnie jest o tyle lepiej że nic mi nie promieniuje, mogę większość rzeczy robić bez bólu ale nie chcę teraz chodzić na siłownię żeby nie przedłużać naprawy (już raz poszedłem i zyebało się bardziej), pływać też mogę zwykle dawało się to ogarnąć w 1-2 wizyty [...]

[...] makrela, twaróg. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/03304da4ce9d4324a2cfd54f55a2138d.png Założenie: 1800kcal, BTW 120/80/120 Dzisiaj miał być DT, ale jak wstałam rano to miałam taki ból w klacie jakby mi ją ktoś przez magiel przepuścił. Dam sobie taką radę: pal więcej#-P Dopiero po południu puściło, ale już na siłownię się nie zebrałam więc odstawiłam [...]

[...] mięśnie klapły 4. ciężko bardzo, dobrze, ze łydki się rozgrzały i nie bolały bo rano ledwo wstaję choć od poprzedniego treningu łydek minęło parę dni. 5a nie robie przez ból ramienia 5b ok chociaż na razie na pewno nie dołożę 6. póki mogę chcę wykorzystywac drążek, spróbowałam zrobić KTE, niestety nie udało się ale zrobiłam kolanami do ramion [...]

21.03.2015 Sobota Już wczoraj odczuwałem dziwny lekki ból w dolnym odcinku pleców. Dziś z rana również, ale postanowiłem zrobić trening. Mam nadzieję, że nie będę żałował. Nie wiem czy znów mnie gdzieś przewiało czy co? Sam wiem jaka jest przyczyna tych bóli, które ciągle nawracają. Trening: Jak widać w żołnierskim dalej nie ma specjalnego [...]

[...] DT 08/11/16 Trening B założenia 3x15 Rozgrzewka 10 minut na orbim Od kilku dni mam dziwny ból w kolanie. Nie całymi dniami i nie zawsze,pojawia się spontanicznie i tak też odchodzi.Mam wrażenie,że to ból promieniujący z mięśnia ale przyjrzę się temu uważniej A Mc [...]

[...] miejsce między seriami(dokładnie pod rzepką), użyłem bandaży, ale za bardzo nie pomogło i już przerwałem wypychanie na suwnicy, bo to nie miało sensu, nie czułem nóg tylko ból. Potem nawet nie mogłem wyprostów robić, ale chwilę poczekałem i jakoś poszło. Hack siady to na bardzo małym ciężarze, ostatnia seria z 80kg, przysiady jak wyżej, [...]

[...] stojąc 3x Plank 3x 35 min aerobów Wspięcia siedząc 5x20 20s przerwy (stały ciężar) Wspięcia siedząc 3x10-12 60-90s przerwy Samopoczucie wczoraj tragedia, do tego ból pleców, który ustąpił dopiero dzisiaj po południu. Dzisiaj poszły nogi, trening nawet udany. Wyciskanie nogami na suwnicy szeroki rozstaw stóp Zacząłem od jednego 20kg [...]

[...] hantla przy brzuchu trwający jakiś czas, to dla mnie obowiązek Bardzo lubię to ćwiczenie. Na koniec, przyciąganie na wyciągu do karku, z bardzo wolną fazą negatywną. Sztrugsy do zmęczenia. Zaległe łydki do bólu. W 2 ćwiczeniu bardziej odczuwałem ból nóg spowodowany naciskiem sztangi. Zmieniony przez - radoslaw88 w dniu 2009-10-25 07:29:02