ból lydki

[...] jednej serii mało nie umarłam, zrobiłam pozostałe z 16kg, a i tak walczyłam niemiłosiernie... RDL jednonóż z piłką przy ścianie - 3x14 - umierałam, ale robiłam. Akurat ten ból w przeciwieństwie do bólu gobletowego lubię. Pullthrough na wyciągu/ściskanie piłki - 3x14 to już była czysta przyjemność, piłka ściskana 30s Łydki stojąc - 4x15p/6kg - [...]

[...] Pamiętaj aby rozciągnąć cztery grupy mięśni wymienione powyżej, masować boki i przód kolan. Końcowe ćwiczenia zwiększają giętkość, zapobiegają skurczom i minimalizują ból. Ćwiczenia opcjonalne Air Alert II jest przeznaczony do wzmocnienia ud i łydek. Musisz jednak wzmacniać również swoje pośladki, które trzymają uda, aby zapobiec [...]

Oj, nie dodała się wypiska z czwartku- img zamiast b... Czwartek, 2500 kcal, dnt Piątek, 2500 kcal, dnt Więcej kcal, bo cały czas mega mega ból na prostownikach mimo smarowania bengayem. Dzisiaj oczywiście to samo (ból na prostownikach i bengay)- po pierwszej serii rozgrzewkowej tak mnie zaczęło boleć, że nie mogłem schylać się po butelką wody, [...]

Micz z jakiego powodu brać jak najwyższą? Najwygodniej wiekszy talez postawic (na plaskiej czasem sie wogole nie da) wygodniej do mycia, te plaskie beznadziejne sa Micz, mam podobną tylko z okrągłym szkłem i moje się odkręca %-) Nie chce rozyebac bo cos ciasno siedzi %-) jak sie znow upacka na maxa to zaryzykuje. Micz , jak te makro ustawić?? [...]

[...] Przyjąć wygodną pozycję, gdyż odprężeni, podczas ćwiczenia poprawi jego wyniki. 3) Następnie łagodnie rozciągnąć jak można najmocniej mięsień, nie doprowadzaj do uczucia bólu. W tej pozycji pozostać 10-30 sekund. Wśród propagatorów stretchingu nie ma jednomyślności w określeniu czasu optymalnego napięcia mięśni oraz ich rozluźniania przed [...]

[...] na maszynie Jeszcze jedna płytka mi została do zamknięcia maszyny Tu poleciałem 3 serie powtórzenia od 20 - 11. 4.Wykroki z hantlami 3 serie hantlami 5 kilowymi do bólu ! 5.Wyciskanie na łydki na maszynie pod skosem - zamiast tego ćwiczenia zorbiłem sobie łydki z partnerem siedzącym mi na plecach 6.Wspięcia na palce tutaj juz tylko 2 [...]

[...] na drodze no i oczywiście nawrotki które były bardzo szybkie w końcu było 4 pasy ruchu + pas zieleni pomiędzy nim coś dla mnie -) Po 120 km załapał mnie dziwny bardzo ostry ból w lewym kolanie przez co 15 km jechałem na mocy około 210W na szczęście przeszło i udało się jechać dalej. Cały czas jechałem swoje 150 km minęło nie wiedzieć kiedy na [...]

[...] zniwelować butt winka. Wraz z problemem ze stawem krzyż-biodr, zacząłem go robić, od roku już w sumie i specjalnie się tym nie przejmowałem. Obawiam się jednak, że obecne bóle lędźwi to także jego zasługa. Wprowadziłem sobie trochę inną technikę, nie wiem jak się nazywa taki manewr, ale opiszę po kolei co robię siadając: -sztanga high bar, ale [...]

[...] dziwo , przy drugiej serii właściwej ). Podczas innych ćwiczeń puls nie spada poniżej wartości 80% max. Intensywność treningu i poziom obciążen powodują u mnie póki co spore bóle wszystkich partii mięśniowych ; bezpośrednio po treningu bolą mnie prostowniki i łydki , wieczorem dodatkowo odzywają się uda , następny dzień to ból łokci, kolan , [...]

[...] to z chęcią się jeszcze dokształcę, choć dużo już czytałam na ten temat, ale wiadomo człowiek uczy się całe życie. Albo to rzeczywiście wina skakanki, bo odkąd skakałam ból sie utrzymuje, wcześniej nie było... Tak jak piszesz objawia się to rwaniem i tępym bólem. Powiem Ci, że ból nie zaczyna się od zewnętrznej strony kości piszczelowej, [...]

[...] czasami tak mam. Ale od około godziny 10 zaczął mnie lewy bark boleć a mianowicie przednia część i przy podnoszeniu ręki czy nawet podnoszeniu kubka z herbatą/wodą bolał i ból przechodzi aż do karku tak jakby. Ból się nasilał, dobrze że na treningu były grane dwugłowe, pośladki, przywodziciele, łydki, brzuch. Ale mimo wszystko ten bark jakoś [...]

[...] wymiata pod względem środków regenerujących stawy i zapobiegających kontuzjom. Miałem problem z nadwyrężonym stawem barkowym. Po 10 dniach stosowania Animal Flex’a ból znacznie się zmniejszył. Po całym opakowaniu całkowicie o nim zapomaniałem. Wiem, że jeśli w przyszłości będę miał jakieś problemy ze stawami, to na pewno bez wahania [...]

Dzień #16 DT, -trening siłowy, -suple: olej z wątroby rekina, -inne: @ 1.Trening. Tradycyjnie, 10 minutowa rozgrzewka na bieżni, a później danie główne, czyli trajning. Rozpiętki 25 kg/10 powt. 32/10 32/10 Wyciskanie leżąc - ławka skośna 6X2/10 8X2/10 8X2/9 Przyciąganie drążka górnego nachwytem 11/10 18/10 25/10 [...]

Z opaskami na uda nie miałam niestety do czynienia, choć myślałam kiedyś nad takimi spodenkami do biegania. Natomiast z opaskami na łydki biegam regularnie po górkach i jak dla mnie różnica jest mocno odczuwalna i to zarówno w trakcie biegu jak i później po (mniejsze zmęczenie, mniejszy ból i spięcie mięśni).

Większość osób właśnie dlatego wielbi splity, bo tam przecież nie trzeba ciężko ćwiczyć w sensie robienia ciężkich bojów, ból mięśni i stękanie to normalka. Często się widzi, że ktoś cały trening pleców robi na maszynach, no bez jaj. U mnie trening pleców, to MC, podciąganie, wiosło i jakaś izolacja, a nie 4-5 ćwiczeń na maszynach i wielka pompa. [...]

[...] 6.Wspięcia na palce (łydki) 3x25 25x20kg/25x20kg/20x20kg Ad.1 ok Ad.2 Próbowałam znów robić wykroki chodzone lub wypady ale nadal przy tym ćwiczeniu odczuwam ból w kolanie. Nie wiem czemu przy przysiadach i innych ćwiczeniach nie mam tego dyskomfortu a jedynie w wykrokach w przód:-? Chciałam też zapytać czy przysiad w wykroku [...]

[...] woda, ocet jabłkowy rano, woda gotowania cukinii suple: Castagnus x2 Senność oczywiście po 2. posiłku (potreningowym), ale też po 3., gdzieś koło 18. Pod wieczór wydęcie i ból brzucha – fasola albo któreś warzywa (cukinia?). http://vlep.pl/viylba.png Trening B zakres: 10-8 1. Przysiad 5x 35x10/40x10/45x10/50x10/55x7 40x8/45x8/50x8/55x6/x5 [...]

13.09.2019 DT 13 piątek - ale jednak udało się, wprawdzie znowu nie ta siłka, ale akurat za wielu problemów nie było... "Lekki dół" - na pewno bardzo mi pomogły te siadania z Bziu na stepa z gumą - co któryś goblet wchodził w tyłek, znacznie przyjemniej się robi jak 4ki nie bolą. Ból tyłka lubię:) - Fanss zero komentarza, please. RDL na jednej [...]

[...] odczuwam to przy zwiększaniu co tydzień ciężaru - Triceps/Biceps : Skok siły o + 2,5kg - Plecy : Prawdopodobnie + 5kg w każdym ćwiczeniu - Przedramię : Wymtrzymalsze na ból - Łydki : Wytrzymalsze na ból i zakwasy - Uda : No tutaj jakiś spadek siły i obwodów UWAGI : Odczuwam już zniechęcenie do tego treningu, i wydaje mi się ,że bicepsy coś [...]

[...] ma pomysł na trening dla pół kaleki/barki nuki wrak/ proszę wrzucać chętnie rozważę 1.dzień/znowu/ TRENING -wyciskanie sztanga skos+ 4x12x60kg- bark nie dął się pobawić, ból i jeszcze raz ból nie ryzykowałem wchodzić wyżej -wyciskanie ściskające skos+ -4x12x20kg - nie odczuwałem barku być może zbyt mały ciężar -rozpiętki na maszynie - 4x15 - [...]