ból barków

[...] Najlepiej nadaje się do tego krążenie bioder. Przerwa ta ma trwać 20 sekund. - Teraz rozjeżdżasz nogi maksymalnie na bok Kiedy już poczujesz maksymalny naciąg i wyraźny ból (ale nie za mocny!!!), siądź na tyłku i spokojnie wykonuj skłony do lewej nogi, prawej i do przodu. Ma to trwać około 20 sekund, po czym rozluźniasz mięśnie. - Wstajemy, [...]

[...] zadowolony. Do tego w końcu poczułem konkretne nabicie barków. Spuchnięte, twarde o to chodzi :-)) W treningu trica zmieniłem francuza ze sztangą na hantle ze względu na ból łokcia gdy pojawiał się nieco większy ciężar. I to ćwiczenie właściwie zrobiło dzisiaj całą robotę. Rączka się spompowała i tak zmęczyła przy tym ćwiczeniu, że mimo że 4 [...]

[...] odrobine dołożone. Poza tym zmieniłęm przysiad z szerokim rozstawem nóg na wykroki bo dawno nie robiłem. Poprzednio musiałęm przestać bo czułęm bardzo intesywny nieprzyjemny ból w prawym udzie a ostatnio znjaomy właśnie przez wykroki zerwał sb krawiecki także wolałem chuchać na zimne. Wszystko jednak było ok i całkiem nieźle weszły. Czułem jak [...]

[...] takze wszystko już normalnie postanowiłem wykonywać i na treningu też było dobrze. Do czasu... Przy wiośle hantlem znowu poczułem to samo uczucie co wczoraj. czyli starszny ból brzucha. Stąd też końcówka treningu nie udana za bardzo. Do tego w domu też zamiast ziemniaków zjadłem sb batona proteinowego i na koniec wmusiłem niemal twaróg z masłem. [...]

[...] zarzut był ale dośc dobrze czułem. Jednak tutaj ciężar zostanie albo odrobine zmniejszę, żeby ten zarzut wyeliminowac no i też dośc cięzko to utrzymać %-) Co do nogi to ból dalej doskwiera. Nie tak intensywnie ale wciąz dalej towarzyszy i wydaje mi się, że jeszcze trochę ze mną będzie. Nie mniej jednak chyba aż taka wielka tragedia to jednak [...]

"ale jak ktos mi powie ze eap poprawilo jakosc swoich srodkow to moge mu sie zasmiac prosto w oczy. działanie ok ale to co sie dzieje po strzale to jest smiechu warte. i nie p****cie ze teraz jest ok bo to gowno prawda. najpierw biłem w barki. moze nie po kazdym strzale jest duzy bol, ale wystepuje on zawsze. w jeden z barkow wbilem jakis [...]

[...] CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 6 POPRZEDNIO ROBIŁEM : 5 tyg FBW 5x5 ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: ----- PRZEBYTE KONTUZJE: ból kolan ALERGIE: ------ PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: NIE TYLKO ŁAWKA [...]

adzik - nic nie mów Pytania dwa do składanki: ze względu na lekki ból nadgarstków uginania robię z chwytem szerszym niż szerokość barków - ok? i dla potwierdzenia - robię normalne przerwy miedzy zestawami bic/barki a nie robię pomiędzy bicem a barkami ok? MOC z nami

ze względu na lekki ból nadgarstków uginania robię z chwytem szerszym niż szerokość barków - ok? OK, MOZESZ TEZ PROBOWAC UGINAC SZTANGA LAMANA - MI POMOGLO, BO PROSTA BOLAŁY NIESAMOWICIE i dla potwierdzenia - robię normalne przerwy miedzy zestawami bic/barki a nie robię pomiędzy bicem a barkami ok? TAK, W SUPERSERII POMIEDZY UGINANIEM A HIGH [...]

[...] Mam niby w planie piątek, raz w tygodniu uginanie ze sztangą, trzy serie lajtowo, ale jak próbowałem wyciskać 65kg (a jak na mnie dla mnie to dużo), to czułem w nadgarstku ból. Rozumiem, że mógłbym zmienić kąt pod jakim wyciskam, ale za dużo się naoglądałem gości z połamanymi żebrami i przyciśniętymi szczękami, którym się sztanga wymsknęła mimo [...]

[...] Najlepiej nadaje się do tego krążenie bioder. Przerwa ta ma trwać 20 sekund. - Teraz rozjeżdżasz nogi maksymalnie na bok Kiedy już poczujesz maksymalny naciąg i wyraźny ból (ale nie za mocny!!!), siądź na tyłku i spokojnie wykonuj skłony do lewej nogi, prawej i do przodu. Ma to trwać około 20 sekund, po czym rozluźniasz mięśnie. - Wstajemy, [...]

[...] ani możliwości to rzucam kilka pomysłów do rozpatrzenia: a) czy masz przerośnięty przód barków a bok i tył są mniejsze? b) jak wyciskasz na skosie górą jest to samo tzn. ból? w jakiejkolwiek innej płaszczyźnie jest ból np. millytary, pushpress? c) sam sobie ściągasz/odkładasz ciężary przy WL czy ktoś ci podaje? Jeśli na pyta 1 i 2 [...]

[...] hantli przodem 2 serie 12-15powt unoszenie bokiem jednorącz na wyciągu 1 seria 15powt 2 seria 12,5,5powt unoszenie w opadzie na wyciągu 2 serie 12powt wyciskanie na maszynie 1 seria 10powt 2 seria 8powt Po treningu barków ból i pompa niedowytrzymania.... jeżeli ktoś ma problem z dokrwieniem tej partii polecam barki trenować po klatce.....

[...] proszę . Ćwiczenie wykonuje przypuszczam lepiej od ciebie . Zakwasy najbardziej dają znać o sobie w klatce piersiowej i chyba o to chodzi ! Następnie już nieco mniejszy ból towarzyszmy mi przy tricepsach a przednia część barków to prawie żaden ból aczkolwiek jest . Jak ty robisz wyciskanie i nie bolą cię następnego dnia tricepsy to lepiej [...]

okolo 10 min rozgrzewki , rozciagania , niewiem jak to powiedziec obrotów zeby się barki rozgrzały w przod tyl , potem dwie serie prawie bez ciezaru duzo powtórzen np ostatnio zrobilem wycisk hantlami , potem przod barków bok i tył Ja przyczyn upatrywałbym w pogrubionej czesci wypowiedzi. Sproboj zrobic trening bez machania i rozciagania, w ten [...]

[...] trening był w Czwartek potem był piątek sobota niedziela nic mnie bolało, prócz oczywiście zakwasów :) ale oto przychodzi poniedziałek i prawie od samego rana odczuwam lakki ból prawego barku przy wznosach do góry, przy czym ostatnio miewałem problemy ale z lewym. Moje bóle barków wyglądają zawsze w ten sposób że jest to ból ale jest on bardzie [...]

[...] nogi przywodziciele, biodra to mobilność, zakres ruchu jest większy i ogólnie lepiej stoję na nogach. To samo rotator barków. Tylko tutaj potrzeba wytrwałości i systematyczności żeby efekty były. A jak wiemy kolega Teyu ma z tym ...no pewne problemy %-) Wypraszam sobie, już trzeci dzień "wiszę na drążku" żeby zlikwidować ból w barku %-)

[...] bo jeszcze powiedziałabym za dużo :)) ale wrócę do 6kg bo za bardzo się gibałam brak ćwiczenia od fizjo @-) Po wczoraj: Bolą mnie nogi, ale nie są to zakwasy. Taki tępy ból przy jakimkolwiek ruchu. Najchętniej bym się położyła i tak leżała, leżała... %-) Miska: +tran, zielone, woda +pomidor, ogórek, rzodkiew, pomidory z puszki, kalarepa [...]

[...] Najlepiej nadaje się do tego krążenie bioder. Przerwa ta ma trwać 20 sekund. - Teraz rozjeżdżasz nogi maksymalnie na bok Kiedy już poczujesz maksymalny naciąg i wyraźny ból (ale nie za mocny!!!), siądź na tyłku i spokojnie wykonuj skłony do lewej nogi, prawej i do przodu. Ma to trwać około 20 sekund, po czym rozluźniasz mięśnie. - Wstajemy, [...]

palenie umiem odroznic od bolu...wyciskam z klatki...bol w duzych ciezarach wystepuje po ok 6 powtorzeniu gdzie mam ciezar zalozony aby wykonac 12, w malych ciezarach to takich w ktorych ciezar pozwala mi wykonac ok 20 powtorzn i bol czule pod koniec , ale nie jest to palenie cwiczylem na silowni ok roku(i nie mialem takich problemow) po czym [...]