bułgarski

[...] 4x - Uginanie hantla na modlitewniku 4x - Uginanie ramion z hantla z suplinacja nadgarstka 4x Legs A: - Przysiad ze sztanga na barkach z tyłu 4x - Wykroki 4x - Przysiad bułgarski 4x - Wspiecia na palce z sztanga 4x - żuraw 4x PUSH B: - Wyciskanie hantli na płaskiej 4x - Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 4x - Unoszenie hantli bokiem 4x - [...]

Co masz bulgarski ? Nerobol ? Bulgarski jest Bionabol i koniec. Pozdrawiam. <<<<<< Doradca w dziale koksowe przedszkole >>>>>>

poza tym co oznacza że bułgarski czy inny jest słabszy a niemiecki lepszy? jeśli to tylko oryginał to przy tej samej dawce nie może być słabszy czy silniejszy. Bzdura kompletna. Clenbuterol to Clenbuterol i kazdy jest taki sam gdziekolwiek jest produkowany, może się różnić wypełniaczami, konserwantami, itp ale nie substancją czynną. Poza tym [...]

Trening bułgarski Bulgarscy ciezarowcy od 20 lat narzucaja tempo rozwoju wyników w podnoszeniu ciezarów, zdobywajac tytuly mistrzów i rekordzistów swiata zarówno w konkurencji juniorów jak i seniorów. Pomimo iz w ostatnich latach sukcesy te stracily nieco na wartosci w swietle afer dopingowych (m.in. dyskwalifikacje zawodników bulgarskich na [...]

Pavlo, ja w przeciwienstwie do ciebie jestem emerytowanym siatkarzem. Podstawa jest cwiczenie partii miesniowych potrzebnych do siatkowki uzywajac cwiczen wielostawowych i nie przemeczanie organizmu przed zajeciami technicznymi (siatkarskimi). Poniewaz chlopak jest mlody i nie ma za bardzo sprzetu, obciazenie wlasnego ciala da mu dobra baze. [...]

nie rozumiem, teraz chcesz robic czysta siłe statyczna 6tyg a potem dynamike tak? to rwanie zachowaj na pozniej mozesz zrobic tak siłe: I DZIEN przysiad trojbojowy 5x przysiad bulgarski 3x przysiad z przytrzymaniem (3s) 3x Brzuch z bociazeniem II DZIEN MC 5x Połprzysiad do ławki 5x przysiad bulgarski/ przysiad wykroczny 3x Wyskoki ze sztanga [...]

Kup sobie drążek. Niedobrze cwiczyc klatke, nogi, brzuch, tricepsy a olewac plecy i bicepsy. Mozesz poszukac o treningu domatora i o innych treningach ktore korzystają tylko z wlasnej masy ciala ale generalnie trzymaj sie tych regul : a)cwicz czesto (codziennie albo co 2 dzien albo TTPTTP etc. jesli trening wymaga troche wysilku, czasami [...]

[...] jak mogę). Dziś 1600 kcal, to co zawsze: owsiaki, kura, ryż, jajka itd... czyli same smakołyki TRENING: * Rozgrzewka bieg 5 min: 11km/h *2 serie 12 powt.: 1. Przysiad bułgarski 12/12 kg PROGRES 2. Wchodzenie na podest ze sztangą 12/12 kg(nogi zmeczone po przysiadach, było po 10 powt. na nogę) 3. Drążek do klatki (dolny, maszyna): 22.5/25 [...]

[...] 30g Razem B/T/W 163/51/181 1835kcal TRENING (dół 1) 1. przysiad 10/8/8/8/6 (30/35/35/37,5/40kg) 1min przerwy 2a. suwnica -wąsko nogi 15/15/12/10 (100/110/120/130kg) 2b. bułgarski przysiad 10/10/10/10 (5/5/7/7kg) przerwa 90s 3. wykroki do tyłu 3x10 na nogę (8kg) 1min 4. prostowanie nóg siedząc 15/12/11 (2/3/3*) 30sek przerwy Trening mnie [...]

[...] Mlyakov przenosi się na Bliski Wschód. Bułgar wkrótce podpisze roczny kontrakt z trzecią drużyną irańskiej ekstraklasy, zespołem Foolad Urmia. Po długich negocjacjach, bułgarski atakujący, który w minionym sezonie występował w barwach częstochowskiego AZS-u doszedł do porozumienia w włodarzami zespołu z Urmii. Od września będzie zawodnikiem [...]

[...] 3x 10-12 4b. wznosy ramion bokiem 3x 10-12 (1min) 5a. wyciskanie wąsko 4x 10-12 5b. czachołamacz 4x 10-12 (1min) Dzien3 nogi gigantserie 1a. suwnica 4x 4-6 1b. przysiad bułgarski 4x 8-10/nogę 1c. przysiad plie 4x 12-15 (2min przerwy) 2a. MC na prostych 4x 6-8 2b. MC rzymski ze sztangielkami 4x 8-10 2c. uginanie leżąc 4x 12-15 (2 min [...]

vajolet, no ja właśnie tak gorzej spałam w tygodniu regeneracji, więc myślę, że od dzisiaj już wrócę na dobre ze spokojnym snem ********************************************************* 12.10.2009 dzisiaj rozpoczęłam trening rozruchowy na początek powiem tyle: zmasakrowałam ten pierwszy dzień nie ma sensu nawet tabelki robić, nie ma się czym [...]

zważyłam się dziś rano i zmierzyłam waga 0,2 kg w dół, reszta wymiarów bez zmian, czyli tak jak w zeszłym tygodniu biorąc pod uwagę zwiększoną kaloryczność i jedzeniowo grzeszny weekend, to jestem zadowolona *************************************************************************** 19.10.2009 drugi tydzień - trening rozruchowy Dzien1. 1a. [...]

[...] 26.06 - BACK TO WORK ! - tydzien 7 DT: Nogi 1. Przysiad tylni RAMPA 90-110-120-125-130- x6p + 135 kg x 8p 2. RDL RAMPA 60-80-90-100 x 6p + 110 kg x 8p 3. Przysiad bułgarski 3s x 10p 32,5kg (ciężar samych talerzy) 4a. Prostowanie nóg siedząc 3s x 15p (5 sztabek) 4b. Uginanie nóg leżąc 3s x 15p (4 sztabek) 5a. Wspięcia na palce SUWNICA [...]

[...] leżąc 3x8 Wyciskanie sztangi w skosie 3x8 Rozpiętki 2x10 Barki Wznosy na boki 3x10 Wznosy w opadzie 2x10 Triceps Wyciskanie wąsko 3x10 B1: Nogi Przysiad 3x8 Przysiad bułgarski 3x8 Wznosy łydek 3x10 Plecy Wiosłowanie lub drążek (proszę o sugestię) 3x8 Szrugsy 2x10 Biceps Uginanie ramion ze sztangą 3x10 Uginanie młotkowo 3x10 Brzuch [...]

[...] ale daję radę. Początek przysiadów słabo to postanowiłem dołożyć serię, a odjąć od uginania w siadzie. Jak już wcześniej pisałem przysiady są bardzo męczące i do tego bułgarski. Jako, że to jest dopiero drugi tydzień nie naciskam na ciężary, mam nadzieję, że powolutku Storm się rozkręci,jak widać ciężary nie za duże. Na łydki już nie [...]

[...] 19kg, 28kg, 37kg, Przysiad - 2 x 8 ruchów &#8211; 32kg, 41kg, 50kg, 62kg, 71kg, Przysiad chodzony &#8211; 2 x 16 ruchów ( po 8 na noge ) &#8211; 41kg, Przysiad bułgarski &#8211; 2 x 16 ruchów ( po 8 na noge) &#8211; 41 kg, Biceps &#8211; 5 x 8 ruchów &#8211; 24kg, Klata &#8211; 2 x 8 ruchów &#8211; 19kg, [...]

ogolem trening mial tak wygladac: klatka, plecy ciezko - barki, bic, tric lekko wyciskanie plasko &#8211; 4 x 8-10 wioslowanie hantla - 4 x 8-10 podciaganie szeroko &#8211; 3 x 5-8 (z przerwami 20 sek) rozpietki skos &#8211; 3 x 5-8 (z przerwami 20 sek) unoszenie na boki &#8211; 2 x 10-12 zottman curl &#8211; 2 x 10-12 [...]

[...] powtórzeń jest z książki vertical jump bible, a raczej z tąd http://www.sfd.pl/ciekawy_art_o_wykoku_i_szybko%C5%9Bci-t174446.html więc wygląda to tak: Poniedziałek Przysiad bułgarski 5x5-15 Martwy ciąg na jednej wyprostowanej/normalnie nodze 5x10 / wykroki 5x10 Rwanie hantli ze zwisu 5x10 Superseria 5x15+20 Wspięcia na łydki pojedynczo + [...]

ja wrocilem z silowni:) podskoki ze sztanga 2seriex6x70kg przysiad bulgarski 5x5x33kg push press 3x6x70kg wykroki 2x6x70kg brzuch silowo:) i godzina rzucania na sali+pare skokow z 1 nogi:) zrobilem wsada!:D dosc fajnie poszlo:) jeszcze tydzien pociagne tym planem, potem jakies zmiany:D doszly stojaki wiec powalyczymy z przysiadem przednim [...]