No i super. Przy nowym treningu zawsze jest ten dreszczyk emocji i nowa motywacja. Fajnie że z kolanem dość szybko wizytę znalazłaś. Ja ciekaw jestem czy to kolano tak samo reaguje na ćwiczenia jednonóż - przysiad bułgarski, czy przysiad wykroczny.
[...] pomogłam się podnieść właśnie dlatego, że sama to przeszłam. A wracając do dziennika.. ;-) TRENING 1. Wyciskanie płaska 5 x 8 30 / 35 / 37,5 / 40 x 6 / 40 x 5 2. Przysiad bułgarski 4 x 12 6 kg 3. Ściąganie V do klatki 4 x 12 Ściągałam nisko a i tak za noc nie umiem wyczuć tego ćwiczenia.. 4. Ściąganie drążka prostymi rękoma 4 x 15 5. Bird [...]
[...] kręcic filmy - super sprawa, bo z gobletem taaaaak się niby nie lubiłam i nie mogłam przełamać tych 18-19 kg 10(r)/20/22/5/25/25 myślę, że mogę dokładać dalej 2. Przysiad bułgarski 12/8/8/max 7,5x12/8,5x8/8,5x8/5x20 - nie potrafię wycisnąć więcej niż te 20 w max – bo daje popalić 7,5x12/8,5x8/8,5x8/5x22 - daje popalić 7,5x12/8,5x8/8,5x8/5x25 [...]
[...] lepszej koordynacji ruchowej a właśnie o to mi chodzi. I zrobić w ten sposób że oddziele Worek treningowy którego wyciskam jak "Żołnierskie" i dam go razem z Workiem bułgarskim.Zrobie coś takiego.Jako że żołnierskie dobrze trenują całe ciało angażują bardzo dużą ilość mieśni,głownie barki,klatkę,triceps itp -Wyciskanie worka 10x do tego [...]
Cześć,chciałbym nabyć worek bułgarski ale jest tego sporo na rynku wybrałem takiego : http://allegro.pl/worek-bulgarski-od-15-kg-crossfit-pelny-mma-i5417908607.html Myślę że będzie odpowiedni,prosiłbym o opinie.
[...] przy okazji mentalnie. Super by było taką osobę jak Ty trenować na żywo. Myślę że wyniki byłyby jeszcze lepsze - chociaż i tak jest super progres moim zdaniem. 2. Przysiad bułgarski z dalekim wykrokiem 10/10/10/10+ 8kg x10/10/10/12 8kg x10/10/10/10 8kg x10/10/10/11 8kg x10/10/10/10 powtarzam sobie, że to już końcówka treningu... #-P mam [...]
[...] ze mnie był, że 5 razy próbowałam i za każdym razem musiałam zrzucać z siebie sztangę %-) no ale teraz to inna sprawa i pod względem siły i jakosci przysiadu. 2. Przysiad bułgarski z dalekim wykrokiem 10/10/10/10+ 8kg x10/10/10/12 8kg x10/10/10/10 8kg x10/10/10/11 8kg x10/10/10/10 powtarzam sobie, że to już końcówka treningu... #-P mam [...]
[...] raz ze sztangą, dopiero w ostaniej serii udało mi się ułożyć względem racka, CIĘŻKO, chyba zapadają mi się nadgarstki przy większym ciężarze, ale nie jestem pewna. Przysiad bułgarski 3x12-15 15xcc/15x2kg/15x3kg (ciężar na hantlę) co za moce piekielne wymyśliły to ćwiczenie...., dobrze wchodzi we wszystko poniżej pasa... Invert rows 3x10-12 8 od [...]
[...] mam mniej pracy, tzn mniej niż 8 h, jak mam 8 lub więcej to musze mieć ich 5 albo 6 :-) TRENING 1. Wyciskanie płaska 5 x 8 30 / 32,5 / 35 / 37,5 x 6 / 40 x 5 2. Przysiad bułgarski 4 x 12 6 kg 3. Ściąganie V do klatki 4 x 12 -> przyciąganie do brzucha siedząc 4. Ściąganie drążka prostymi rękoma 4 x 15 5. Bird Dog 4 x 20 6. Face Pull [...]
[...] technikę, ale gdy cos jeszcze dołożę to będę też kręcic filmy - super sprawa, bo z gobletem taaaaak się niby nie lubiłam i nie mogłam przełamać tych 18-19 kg 2. Przysiad bułgarski 12/8/8/max 7,5x12/8,5x8/8,5x8/5x20 - nie potrafię wycisnąć więcej niż te 20 w max – bo daje popalić 7,5x12/8,5x8/8,5x8/5x22 - daje popalić 7,5x12/8,5x8/8,5x8/5x25 [...]
[...] Mocno czułam prostowniki od ok 3 serii. Na drugi dzień ani po treningu bólów żadnych nie mam. 2. Step ups 90s 4x10 na nogę 30kg 3. Push ups 4 x max 21/15/12/13 4. Przysiad bułgarski, x4 15/15/16/15 3kg na rękę Moje znienawidzone ćwiczenie, wiązanki się sypały. Wzięłam bo to unilateralne. Zauważyłam że z lewą nogą na podwyższeniu mocno czuję [...]
1. Bułgarski - wygląda ładnie jak na tak wysoko postawioną nogę zakroczną. Chociaż ja bym proponował jeszcze odrobinę niżej schodzić w dół - będzie jeszcze weselej %-) 2. W HT masz trochę za niską ławeczkę/podpórkę i stąd ciężko dopiąć do końca pośladki. Niemniej jednak i tak na pewno mają co robić nawet w takim układzie. 3.Goblet wygląda całkiem [...]