buttwink

[...] poszczególnych segmentów w późniejszych etapach. Może się zdarzyć tak, że pomimo trzymania stóp równolegle, dalej będzie coś niedomagać i będziesz podkurczać pośladki (buttwink-podwijanie ogona), wówczas pod pięty podłóż krążki - jak już zrobiłeś wstępną adaptację na sucho to przystępujesz do działania ze sztangą. Stojaki na wysokości [...]

to ten sam mechanizm jak w buttwink

[...] Zdecydowanie talerze jakie masz na sztandze są zbyt małe i musisz bardzo głęboko sięgać ramionami w dół, co powoduje że lekko podwijasz tyłek i tworzy się tak zwany buttwink. Myślę że na spokojnie jeżeli postawisz około 10-15 cm podwyższenia pod krążkami, to ciało ułoży się zupełnie inaczej i będziesz w stanie kontrolować neutralne [...]

Jak niżej zejdę to buttwink większy, też 0 osób na siłowni to po prostu bałem się zejść niżej. Ostatni raz taki ciężar miałem z 10 lat temu i cieszę się, ze nie bolą mnie plecy, a czułem tylko nogi. Wiadomo to wszystko wymówki i nie ma nic na swoje usprawiedliwienie, ale i tak jest lepiej niż wcześniej. Będzie lepiej :) Spoczko ciśnij dalej! [...]

Jak niżej zejdę to buttwink większy, też 0 osób na siłowni to po prostu bałem się zejść niżej. Ostatni raz taki ciężar miałem z 10 lat temu i cieszę się, ze nie bolą mnie plecy, a czułem tylko nogi. Wiadomo to wszystko wymówki i nie ma nic na swoje usprawiedliwienie, ale i tak jest lepiej niż wcześniej. Będzie lepiej :)

[...] ćwiczenia. Wiele osób ogranicza mobilność stawu skokowego, kolanowego, biodrowego, nierównowaga funkcjonalna grup przedniej i tylnej części uda. Widzi się zawijanie ogona (buttwink) spowodowane słabym rozciągnięciem mięśni, np. tylnej grupy uda, lub zakłóceniem balansu siłowego pomiędzy antagonistycznymi grupami mięśni (przód vs tył). Co wtedy [...]

Witam. Proszę o ocenę techniki przysiadu Front. Jest to mój pierwszy trening tego typu przysiadu i pierwsze próby jego wykonania. (W 5 powtórzeniu straciłem napięcie więc wyszedł lekki buttwink) https://www.youtube.com/watch?v=J8nPxLVgKDw Zmieniony przez - lulok7 w dniu 2021-06-02 15:47:45 Zmieniony przez - lulok7 w dniu 2021-06-02 15:48:43

[...] Od tego tygodnia dodałem regres na przysiadach. Czemu akurat taki mały zakres ? Łatwiej mi utrzymać prawidłową technikę, niestety nie filmie tego nie widać przez ten buttwink. O wiele trudniej jest jak robię „trójbojowo” powtórzenia, niż „kulturystycznie „ Dieta: Makaron kurczak + oliwa z oliwek Makaron kurczak + oliwa z oliwek Makaron [...]

Witam, Proszę o ocenę mojego przysiadu. Co jest do poprawy, oprócz łokci? (Przy 4 powtórzeniu źle się spiąłem i wyszedł leciutki buttwink) https://www.youtube.com/watch?v=imn1sC5drug&feature=youtu.be

Kumpel wpadł I twierdzi że jednak buttwink Ale jutro postaram się nagrać I wstawie

Witam. Zauważyłem u siebie że robiąc przysiad , przy wydawaniu że sztanga tyłek podwójna mi się do gory. Taki odwrotny buttwink. Hiperlordoza bym tego też nie nazwał. W tym właśnie problem że nie wiem czego właściwie szukac, I to I to mi nie pasuje. Ktoś wie co to może być, jakie są przyczyny i jak to poprawić. Dodam że dzieje się tak nawet przy [...]

[...] od tyłu i wygląda to tak jakbym bardziej schodził na jedną nogę (filmik 1). Jakby ktoś chciał to załączam jeszcze filmik z boku (filmik 2) - tak wiem, występuje delikatny buttwink, cały czas nad tym pracuję. Piszę, ponieważ nie czuje bólu, nie tracę stabilności, i wierzę, że uda się to rozwiązać bez pomocy fizjoterapeuty. Czy ktoś miał już [...]

Klasyczne przysiady uważane są za główne ćwiczenie rozwijające siłę i masę nóg. Niestety nie każdy może je wykonywać w sposób optymalny - ale nie o tym będzie ten artykuł. Istnieją jednak skuteczne rozwiązania, które doskonale wpływają na kształtowanie kończyn dolnych. Bułgarskie przysiady, bo o nich mowa, to ćwiczenie, które uważane jest za godny [...]

Spora część trenujących rezygnuje z treningu na wolnych ciężarach i nie zawsze wynika to z lenistwa. Obawiają się oni, że trening ze sztangą jest bardziej kontuzjogenny, a opanowanie odpowiedniej techniki wykonywania ćwiczeń wymaga wiedzy i doświadczenia. Z tego też powodu często trenujemy na maszynach, które mają być zamiennikiem podstawowych [...]

Przy każdym rozstawieniu tworzy mi się buttwink. Więc wykonywanie tego co wyżej napisałem ma sens?

Witam, jako iż nie dostałem odpowiedzi w poprzednim temacie to pisze jeszcze jeden. Czy to rozciąganie po każdym treningu zlikwiduje buttwink? https://www.youtube.com/watch?v=791XXiYzNbE I mam jeszcze jedno pytanie, czy pokazane na zdjęciach ćwiczenia są faktycznie dobre na poszczególne części brzucha, jeśli tak to powinienem wybrać z 2 ćwiczenia [...]

A moglibyście jakiś sprawdzony filmik z yt podesłać jak przestać wykonywać buttwink?

lektura dla Ciebie :-) 1. Buttwink http://www.sfd.pl/Buttwink_podwijanie_ogona,_przyczyny,_skutek,_rozwiązanie_problemu-t1135896.html#post1 2. Front squat i problem z nadgarstkami http://www.sfd.pl/Front_Squat_i_problem_z_mobilnością_nadgarstków-t1133206.html 3. Przysiad, a brak mobilności stawów skokowych i hiperlordoza [...]

[...] - również stawy skokowe mogą być problemem. Wrzuć sobie podstawki pod pięty albo załóż buty cieżarowe - nagraj się z boku podczas przysiadów i zobacz jak wtedy wygląda buttwink. Jeżeli jest mniejszy to problem leży w stawach skokowych a nie w biodrach. Zrób test ze ścianą => https://www.braceaccess.com/dorsiflexion-ankle-test-rom-exercises/ [...]

Witam. Jak można się pozbyć buttwinka? Wiem że jest artykuł o tym, ale nadal po przeczytaniu go występuje u mnie buttwink. Wydaje mi się że jest on spowodowany za słabymi/ za mało rozluźnionymi mięśniami brzucha/pośladków/ud/bioder. Jakie ćwiczenia powinienem wykonywać by zniwelować buttwink?