butterfly

Chciałbym wykonać maszynę do naramiennych. Szczególnie zależy mi na ćwiczeniu tylnych aktonów. Myślę o czymś w stylu "odwrotny butterfly". Ma ktoś coś takiego to poproszę o zdjęcia. Mniej/więcej wiem jak to zrobić, ale chętnie podejrzę pomyśły innych. Pzdr.

witam cwicze klatke raz w tyg (4dniowy split) i mam nastepujace cwiczenia: 1 wyciskanie sztangielek na skosnej + 2 rozpietki na skosnej + 3 wyciskanie sztangi na prostej 4 butterfly czy jest tu odpowiednia kolejnosc? czy nie powinienem zamienic miejscami cw 2 z 3 ??

Czy wie ktoś jak ćwiczyć brzuch, gdy podczas robienia jakichkolwiek - sit up, leg raises, nawet plank bolą plecy w lędzwiach? Troche działały spięcia z nogami rozszerzonymi - butterfly sit ups. Jednak i tak po robieniu 30 plecy bolą. Nie wiem co robić, żeby ćwiczyć brzuch ;/

EL ! Chciałbym prosić specjalitsów czyli was , abyście mi ułożyli plan treningowy na pn,śr,pt . Chodzilem na siłownie,ale ubłagałem tate o sprzet w domu :) Mam do dyspozycji hantelki , gryf,ławeczke(ma takie funkcje jak butterfly,prostowanie nóg,oraz regulowane oparcie) Z góry dziękuje ! p0zdr0

Sprzedam deske Grubba ALL+ i 2 okładziny butterfly Tempest. Chcę sprzedać całość za ok. 170 zł. Cena do negocjacji. Stan sprzętu bardzo dobry, kupiony w sklepie pół roku temu. Służę zdjęciami , proszę tylko podać e-mail. Pozdrawiam.

Kupie ławkę pod sztangę do 100zł + kosz wysyłki :) Może być jak najbardziej używana ;) byle bez przesady :) Ławka najlepiej regulowana chociaż niekoniecznie, bez zbędnych uchwytów do ćwiczenia nóg, robienia butterfly'a i innych bzdetów. Wystarczy zwykła ławeczka pod sztangę propozycje pisać Tutaj :)

Witam forumowiczow mam duzy problem z rozbudowa dolnych aktonow klatki reszta idzie cudnie gorna czesc srodkowa ale dol lipa cwicze w domu posiadam kupe zelastwa lawke z regulacja skosu wyciag gorny i dolny oraz butterfly ktory zdjelem bo przeszkadza mi i nie moge opuscic sztangi do klatki,co myslicie o wyciskaniu glowa w dol?

Witam robie taki trening klatki: 3 serie wyciskanie sztangi na plasko 3 serie wyciskanie hantelek skosem w gore 3 serie wyciskanie na maszynie siedzac 3 serie rozpietki na butterfly I nie rosnie mi juz klata, a nie wiem czym zastapic jakies cwiczenia zeby zaskoczyc miesnie? Poki co to tylko ciezary zmieniam, zeby zaskoczyc miesniem ale pomyslu na [...]

Witam,Chciałbym kupić ATLAS WYCIĄG HEAVY PYTHON oraz ELEMENT BUTTERFLY HZ9 ze stosem.Jaka jest wasza opinie na temat tego Atlasu ?

Witam Mam na imię Jakub Mam 15 lat, 181 cm wzrostu i ważę 71 kg. Mógłbym prosić Was o ułożenie programu ćwiczeń dla mnie? Do dyspozycji w domu mam atlas jednostanowiskowy (wyciąg,nogi,butterfly), ławka prosta pod sztangę, sztanga, hantle. Bardzo mi na tym zależy bo muszę zacząć dbać o siebie i swoją posturę. Z góry dziękuję.

witam. Mam problem z obrotem wokół własnej osi poziomo. Jak to poprawić by nauczyć się tych tricków? Potrafię perfekcyjnie butterfly kick a gyro robię 180. Próbując przekręcić się już całość gdzieś ucieka i blocking tułowia tricki zwalone. Nie mam strachu przed tymi ewolucjami.

- Podciąganie podchwytem na szerokości barków 3 s max.ilość powtorzen - Wiosłowanie sztangielką, w opadzie tułowia 3 s. - 8-10p - Skłony ze sztanga na karku 4 s 10p co mogę zrobić zamiast tych ćwiczeń ? może być butterfly ,wiosłowanie na maszynie , ściąganie bloczka pionowego do karku ?

Siemanko bardzo prosił bym o pomoc. jakiegos doświadczonego kolesia ;] Mam siłke w piewnicy sprzet taki jak : -ławka stopniowa, -butterfly w ławce -takie cos do nug ;p hehe w ławce -modlitewnik -hantle -gryf prosty i łamany -wyciąg -expander

Siemka pomocy w dzienniku treningowym ! Mam siłke w piewnicy sprzetaki taki jak : -ławka stopniowa, -butterfly w ławce -takie cos do nug ;p hehe -modlitewnik -hantle -gryf prosty i łamany -wyciąg -expander Chcial bym zebyście mi pomogli ułozyc dziennik. xD Pozderek

Cześć, przeczytałem artykuł: http://www.t-nation.com/free_online_article/most_recent/the_best_set_and_rep_scheme_for_your_goal&cr= I ułożyłem sobie taki trening klatki: WL: 3x3 RAMPA WL skos dolny 3x8 RAMPA Sztangielki skos górny 3x(12-8) Dobicie wg zasad fst-7 - Butterfly 7 serii. Nie jest to za bardzo przeładowane? Cel: masa+siła

Witam Chcialbym sie spytac jakie sa inne cwiczenia na tyl barkow oprocz butterfly tylem?

[...] jak w temacie Kupię: Kelton HEAVY atlas wyciąg HEAVY Gladius suwnicę HM2 z firmy Kelton oprócz tego: Kelton HEAVY Moduł z siedziskiem HZ12 do atlasów HEAVY Gladius Kelton HEAVY Element butterfly HZ9 Kelton HEAVY wielofunkcyjne stojaki z asekuracją HS9 Obciążenie: 4x 20kg 4x 10kg 4x 5kg 8x 2,5kg 8x 1,25 lub 1kg tel 722177288 lub gg 11490143

witam czy taki plan na klatke moze byc ? wyciskanie sztangi na ławce skośnej(głową do góry)-3 serie(8-10 powt.) -wyciskanie sztangielek na ławce skośnej(głową do góry)-3 serie(8-10 powt.) -rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej-3 serie(10-12 powt.) -rozpiętki na maszynie"butterfly"-3 serie(10-12 powt.)

Oceni ktos mi ten plan bo nie mam np.martwego ciagu bo naczylem sie duzo o hamowaniu wzrostu i sie o to boje Plan treningowy 1. Klatka Piersiowa -Rozpiętki na maszynie butterfly 2x -Wyciskanie na maszynie 2x 2. Plecy -podciaganie 4x 3. Barki -wznosy hantli bokiem 2x -facepull 1x 4. Bicpes -zginanie przedramion ze sztanga stojąc/ uginanie [...]

http://www.youtube.com/watch?v=_QVIVfquxtA Czy tak jak to robi Pan na zdjęciu to dobrze ? Bo spotkałem się z opinią, że można spuścić hantla do jajeczek, że tak powiem powoli i nie dotykać ciała i spowrotem dobra tak czy inaczej dobrze on wykonuje ? czy nizej wyzej pozdro ; ) a jeszcze jedno butterfly to na atlasie rozpetki jop ?