butterfly

[...] KELTON jest najgorszą firma z jaką kiedykolwiek miałem doczynienia. Dodam jeszcze że czekałem na zamówienie ok 3 miesięcy. Zaraz podam całą swoją transakcje odnośnie zakupu butterfly HZ9 do Heavy Python I. Od razu dodam że to była kompletna porażka ze strony firmy KELTON. A oto parę wiadomości które wysłałem do firmy KELTON : Witam. Poproszę o [...]

witaj. Dzień I 1. Przysiad ze sztangą trzymaną na plecach 6/6/6/6 2. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 5/5/5/5/5/5 - 2 sekundy pauzy na klatce - czemu taka opcja 6x5? 3. Podciąganie chwytem młotkowym 6/6/6/6/6 z dodatkowym obciążeniem 4. Rozpiętki na maszynie Butterfly (Butterfly) 20/20 - rozpietki w przypasku FBW nie sa zbyt dobrym wyborem, [...]

w twoim planie przede wszystkim brakuje podciąganie na drążku a na serio to spójrz: klata 12 serii tric 11 serii nie bardzo troche za dużo na tric plecy pierwsze 2 ćwiczenia to tosamo tylko z innym sprzętem jak się nie myle. Daj też coś na prostownik i kaptury Bic za dużo serii w barach wywal 3 ćw Napisałem czego za dużo a czego za mało ale to [...]

Nie no narazie mam tak ułożony plan na siłke że cwicze 4 razy w tygodniu , i właśnie niewiem czy dorzucić do tego bieganie przez weekend czy nie... bo tak myślę , kiedy by sie regenerowały te moje mięśnie.. :/ A mój plan jest taki : Poniedziałek Plecy + barki + biceps Plecy Siedząc przyciąganie drążka wyciągu w szerokim uchwycie do karku - 3 x [...]

[...] wykonywane w seriach 12/10/8/6/8 kalta: leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie butterfly - przywodzenie ramion ugiętych w łokciach pod kątem prostym butterfly - przywodzenie wyprostowanych ramion triceps leżąc tyłem na ławce poziomej - francuskie [...]

No to jedziemy : "Poniedziałek Klata Wyciskanie sztangi na skosie w gore. 3 serie. Skos na laweczkach olimpa i hesa to trzeci zabek od dolu, nie wiem jaki to kat. Wyciskanie sztangi na skosie w dol. 3 serie. Wyciskanie sztangielek na skosie z obrotem. 3 serie. Skos taki jak w pierwszym. Butterfly maszyna. (Ta w ktorej naciska się [...]

Ja tam bym zrobił Klata: Wyciskanie sztangi na poziomie 5 serii Wyciskanie sztangi na skosie glowa w gore 4 serie Rozpietkiew. butterfly 3 serie Biceps: gryfem łamanym stojac 3 serie gryfem lamanym modlitewnik 3 serie sztangielkami stojac 3 serie [...]

[...] Siedzisko z blokadą HZ12 http://allegro.pl/listing.php/search?string=HZ12&us_id=14358340&country=1 Butterfly HZ9 http://allegro.pl/nowosc-kelton-heavy-element-butterfly-hz9-i1225265318.html Element HZ9 http://allegro.pl/nowosc-kelton-heavy-modul-na-nogi-hz8-i1213180254.html Sam zdecyduj czy chcesz mieć stos czy wolny ciężar [...]

[...] i lekko próbuj Piątek Bary+ triceps Wyciskanie żołnierskie 4 x 12-10-8-6 Unoszenie hantli na boki 3x 12-10-8 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4x 12-10-8-6 Odwrotny butterfly 3 x 12-10-8 Francuskie wyciskanie sztangi stojąc 4x 12-10-8-6 Prostowanie ramion na wyciągu 4x 12-10 w sumie to ok, chociaz ja bym pewnie zmniejszyl z 1-2 serie [...]

[...] przerwy niespodziewanej bo musialem sporo pracowac. - poziom hantle - git, pompka. - skos maszyna - mega fajne ćw, na pewno będę z niego korzystał jeszcze nie raz :-)) - butterfly - fajne. - unoszenie w przod - git. - unoszenie bokiem - okej. - pompki - nie było problemu z bólem barków wiec zrobiłem 2s dipsów, ale była taka pompa, ze 3ciej [...]

[...] się trzymam ale zawsze cos musi się róznic. Przykladowo przy treningu klatki najczęsciej zaczynam od wyciskanie sztangi na skosie potem jakies cwiczenie rozciągające np butterfly lub rozpietki ktore moge stosowac wymiennie,nastepnie wycisk na plaskiej i kończe krzyzowaniem linek.Na nastepnym treningu krzyżowanie moge zrobic jako drugie [...]

Kelton HOTEL & SPA maszyna na klatkę butterfly PMS11s http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/3/28/1461 Trudno sobie wyobrazić profesjonalną siłownię, bez maszyny butterfly, zogdzisz się ze mną? Bez niej nie można ułożyć profesjonalnego treningu. http://www.kelton.pl/produkty/PMS11s_1.jpg

[...] sztangielki jednorącz leżąc bokiem na ławce skośnej-4serie,10-15kg.,20-13powt. 3.Unoszenie sztangielki do przodu na przemian-4serie,15-25kg.,15-10powt. 4.Odwrotne butterfly jednorącz-4serie,42-84kg.,15-13powt. 5.Szrugsy na suwnicy Smitha-4serie,60-150kg.,15powt. 6.Szrugsy ze sztangielkami-3serie 2x50kg.,15powt. Wyciskanie na maszynie [...]

Klatka piersiowa 1.Wyciskanie sztangielek skos góra-4serie,2x50kg.,10-15powt. 2.Wyciskanie sztangi płasko-4serie,2x80-120kg.,10-8powt. 3.Rozpiętki na ławce skośnej-4serie,2x15-37kg.,15-13powt. 4.Butterfly-4serie,56-84kg.,15powt. Triceps 1.Wyciskanie francuskie leżąc na ławce płaskiej wąski chwyt-4serie,45-65kg.,15-8powt. 2.Prostowanie ramion na [...]

Day 1 - A new beginning Jedzonko: Waga wreszcie zakupiona :-) Śniadanie i posiłek przedtreningowy mierzone jeszcze na oko, ale posiłek po treningu już dokładnie zważony :-) http://img40.imageshack.us/img40/6429/dieta201211191.png Wątróbkę trochę źle podzieliłem %-) (ważona oczywiście po smażeniu) Co do tego posiłku przed treningiem to wiem, że [...]

[...] : 15x40/15x40/15x42,5/15x40 15x40/15x40/15x40/18x30 15x40/15x40/15x40/12x40 brzuch 3x15 na drazku aero 15 minut. Dziś 2 filmy z wyciskan, za tydzien rozpietki + butterfly. http://www.youtube.com/watch?v=uIysMMy_6oM&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=c20dxfEqomU&feature=youtu.be Przerwa "sylwestrowa" spowodowala ze tydzie [...]

Aleś mnie pięknie wyręczył Kapitanie. :* 31.05.2013 – Klatka+ramiona (bicepsy, przedramiona i triset tricepsowy z poniedziałkowego treningu) Po zeszłotygodniowym niepowodzeniu treningowym nie utraciłem wiary we własną klatkę, i słusznie! 1. Wyciskanie sztangielkami na ławce płaskiej – podejście pod serię topową+regres 12,16,24 [...]

12h snu – coś pięknego – w końcu nie obudziłem się płaski. %-) 7.06.2013 – Klatka+bicepsy+przedramiona 1. Wyciskanie sztangielkami na ławce płaskiej – podejście pod serię topową+regres 12,16,24 20x11/12x13/8x16/5x20/3x25/1x30/3x33/12x25/9x20+5x16/12x13+połówki 20x8/15x11/12x13/10x16/8x20/6x24/3x27/3x30/7x32+7x25/10x22/12x18+4x16/20x11 [...]

[...] hantle: 35kg x 9/7/6/5   Klatka    Rozpiętki na maszynie - jednorącz naprzemiennie (bez podparcia łokci): 4 serie robocze dziś mały eksperyment na koniec klatki na maszynie butterfly jednorącz z ruchem dużo głębszym niż przy robieniu tego ćwiczenia oburącz bardzo mocno mnie to zmęczyło troszkę mocniej angażują się w takim wariancie barki (jest [...]

trening z dupy. Chciałem klatę, ale ledwie się na chwilę do ławeczki dopchałem Poszło 7 serii wyciskania hantli na płaskiej i 7 serii butterfly`a siedząc na wysokich powtórzeniach (celowałem w 25), bo już nie chciało mi się czekać. Na butterfly`u najlepsze czucie ever, jednak izolacje są spoko, jeśli ktoś nie ma czucia mięśni nawet jakaśtam pompa [...]