[...] aktywności: (jak często) 5 razy w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane, błonnik, otręby Co lubisz jeść na obiad : pierś z kurczaka robione bez tłuszczu, buraki, ryż, makaron mięso mielone Co jako przekąskę :owoc pomarańcza, mandarynka, śliwka suszona Ograniczenia żywieniowe : cukier, tłuszcz Stan zdrowia: dobry ( [...]
B.dużo witamin i minerałów , do tego śmiesznie tanie są warzywa "korzeniowe" tj : buraki, seler, marchew, pietruszka . Do tego dodajesz z 1-2 jabłka, szczypte pieprzu i soli i masz b. smaczny i wysoce witaminowy soczek. Ja dodaje jeszcze z 2-3 ząbki czosnki, z 1 cebule, niekiedy jak mam to papryke. Tylko taki surowy seler bywa dość twardy i przy [...]
[...] kiełki ) - nic z tego nie wliczam. Nigdy tego nie robiłem i nie zauważam negatywnego wpływu ewentualnego NADMIARU warzyw w mojej diecie. Jedyne, co liczę z warzyw to np. buraki, groszek zielony, kukurydza -> chociaż nie wiem czy to konieczne, bo nie jem ich akurat dużo i mogę je ewentualnie wtedy potraktować, jako WARZYWNY CZIT MIL :)) [...]
Dzięki dziewczyny ;) dzisiejsza micha dieta: buraki, ogórek, szczypiorek napoje: 2l wody, 4x skrzyp+ pokrzywa+ mięta, 2x zielona herbata, 2x kawa z mlekiem inne: odżywka białkowa, wit C miało być ciut więcej w DT ale czasu zabrakło, może coś jeszcze wszamię później:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/13ba3d346c1b421094b684be710da334.png
[...] przekonam się jak dieta z tłuszczami ma się do treningu sportów walki. Wtedy napisze coś więcej oto dzisiejsza miska dodatkowo z warzyw wpadła: papryka, kiszona kapucha, buraki (warzyw nie wliczam, wychodzi ok 15g węgli) a jeśli idzie o suplementacje zażywam BCAA, magnez, cynk, lecytyne [...]
Warzywa i owoce, ubogie w energię, które zawierają śladowe ilości białka, tłuszczy i węglowodanów. Warzywa: marchew, buraki, seler, rzodkiew, pietruszka, wszelkie kapusty, brokuły, kalafior, czosnek, por, ogórki, zwłaszcza kiszone, sałata, pomidory, dynia, papryka, rzepa, brukiew, kapusta kiszona. Owoce: jabłka, grejpfruty, cytryny, śladowe ilości [...]
Ogólnie wszystko wygląda w porządku. Zmieniłbym tego tuńczyka (domyślam się, że jest z puszki) na np. twaróg. Masz dużo pomidorów - jest ok. Dorzuć może jakieś brokuły czy buraki żeby utrzymać równowagę kwasowo-zasadową organizmu.
[...] kawałku i na okrągło na początku dowiedziałam się, że 10 dkg, a później, że jednak nieco mniej heh. Ziemniaków mogło być nieco mniej niż wpisałam. Wszystko smażone....nawet buraki podobno podsmażane (porażka!), więc tłuszczu wpisałam "na oko" mnóstwo, mam nadzieję, że w zapasie. Teraz mam tylko nadzieję, że do końca dnia nie zgłodnieję :-D [...]
[...] sam siebie poprzekręcał%-)wyobraź sobie fajter ze wychowany jestes w wielkim miescie.a starzy chate budują w 3 miechy gotowa i do budy na wsi chodzisz.noto wiejskie dzieci uwazaja cie za gorszego bo jestes z miasta%-)nie to ze kotem byłem ale zawsze na uboczu.no i buraki podburzały aja musiałem nap*****lac%-)a teraz cała wies zyje moim zyciem%-)
Jako węglowodany liczymy: Warzywa takie jak: Karczochy Gotowana marchew Buraki Ziemniaki Zielony groszek Okrę Pietruchę Seler Dynie Słodki ziemniak seler Oraz Warzywa strączkowe Te wliczasz do miski, pozostałych nie wpisujesz, chyba że będziesz mieć zalecenia od Szefowych to wtedy wliczasz pozostałe. Powodzenia! :)
[...] i stwierdziłam, że każde zejście w dół potraktuję przysiadem %-) w ramach rozrywki) Napoje: woda 1l, kawa x3, herbata Warzywa: kapusta pekińska, papryka, ogórek zielony, buraki Suple: "X", whey 100, zma Tak wygląda tutejsza plaża (moje miejsce do biegania) po ostatnich huraganach: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/aaab452794154b25bc03051818903236.png [...]