Poprawa ciała

Jako węglowodany liczymy:

Warzywa takie jak:
Karczochy
Gotowana marchew
Buraki
Ziemniaki
Zielony groszek
Okrę
Pietruchę
Seler
Dynie
Słodki ziemniak
seler
Oraz
Warzywa strączkowe

Te wliczasz do miski, pozostałych nie wpisujesz, chyba że będziesz mieć zalecenia od Szefowych to wtedy wliczasz pozostałe.

Powodzenia! :)

ok dziękuje za informację :)

Miska z dnia dzisiejszego :)
Jeszcze na koniec pokusiłam się na pyszny własnej roboty piernik świąteczny ;P hehe
Troszkę za mało tłuszczy i białek, ale mam nadzieje, że z dnia na dzień uda mi się udoskonalić :)

Życzę wszystkim Wesołych Świąt ! Wytrwałości w dążeniu do celu i spełnienia marzeń :)

Miska z wczoraj
W święta nie liczyłam nic i nie robiłam dzienników :)

W podsumowaniu wczorajszego dnia za mało białka i tłuszczy, ale dopracowuje i mam nadzieję, że w końcu mi się uda hehe :)

Wrzucam miskę z dnia dzisiejszego. Niestety tylko 4 posiłki, ponieważ miałam zalatany dzień.
I wrzucam dziennik z mojego pierwszego siłowego treningu. Nie wiem czy dobrze wpisałam, bo 1 raz to robiłam. Tam gdzie mam 6 serii to po 3 na jedną nogę były.
Proszę o porady :)
Pozdrawiam








Zmieniony przez - 90kasiaa w dniu 2013-12-30 21:06:17

:)