buraki

[...] rady :P wiec z tąd ta zmiana. Prawie codzienie jem brązowy ryż ( teraz mała zmiana i czasem jem makaron ale tylko 2 razy mi się zdarzyło :P ) Z warzyw jem dużo pomidorów, buraki, marchew, cebula i kalafior. W tyg. jakieś zielona warzywa chce wprowadzić :P Chleb wiem że nie fit ale zwykł mi sie przejadł a ten mi smakuje ;] Do tego jem pierś z [...]

[...] Ryż brązowy 60g Fasolka szparagowa mrożona 225g Orzechy arachidowe 20g Cebula 120g Oliwa z oliwek 10g V posiłek Ser twarogowy chudy 100g Co drugi dzień wywalam z IV p. trochę ryż i mięsa i daje ze 3 jajka kurze całe ;] Jem również często buraki i inne warzywa. Nie jem owoców bo wole warzywa ;/ Jakieś uwagi ?? Bardzo chętnie przecztam ;] pzdr.

[...] - chyba to nie jest najgorszy sposób na jajko ?? :P ), dodałem kawe przed treningiem , staram się ograniczać w słodziku ;] no i jeszcze zostały płatki z mlekiem ale że kupiłem dużo to będę je jadł do końca tyg. i potem też je wywale z diety. Jakie polecacie warzywa ?? >> bo jeszcze jem buraki, czasem kalafior i chyba to wszystko. pzdr.

[...] 150 )lub rybka(2 razy w tyg)(mintaj , dorsz itp) 2pomidory i cebula 3 rozyczki brokul surowka z marchwi i buraka(kapusty) czasem do tego cos ze sloika(grzybki , papryczka , buraki, ogorki) nie mam oliwy wiec lyzka nasion slonecznika lub dyni 17.00-18.00 jagurt naturalny 150 g z otrebami i troche twarogu (50 g) owoc/ jak nie jem rano jajecznicy [...]

Przeglądając forum widzę, że jednym z najczęściej wałkowanych tematów jest kwestia gainerów. Nie mówię już tutaj nawet o początkujących małolatach, którzy uważają wiaderko gainera za środek gwarantujący im 50 cm w łapie, ale także o doświadczonych forumowiczach polecających na lewo i prawo tą odżywkę jako uzupełnienie diety. Osobiście zaś uważam [...]

[...] naturalnym 0% tłuszczu. Mogą być warzywa gotowane, surowe, brokuły, kapusta kiszona, papryka, pomidor, ogórek, sałata, kapusta, 2 łyżki kukurydzy. Jak najrzadziej marchew, buraki. V posiłek (BIAŁKO) • 100g chudego mięsa z grilla lub gotowanego, pieczonego, duszonego (zabronione smażenie na tłuszczu i w panierce) np. pierś z kurczaka, indyka, [...]

warzyw nie musisz liczyc, ale straczkowe, buraki, tak owoce staraj sie wliczac olej slonecznikowy odpada, oliwa z oliwek extra virgin

a ogory kiszone chyba nie maja zbyt wiele witamin? ja to glownie jem marcherw i buraki.Z pomidorami , brokulami to teraz slabo..

z szatanem gralem 2 czy 3 razy i jest looz..koles jest dobry..popka nie znam i pewnie nie poznam..masz racje zadnego wywyzszania sie..siema siema i looz..a co do innych to zdarzaja sie buraki ze grasz z nimi co tydzien a kolesie nawet siema ci nie powiedza..buraki sa wszedzie

Oki dzieki teraz pytania: -co zamiast oliwy z oliwek (jest ochydna ) -czy buraki mozna jesc (starsza narobila duuuuzo sloikow)?? -czy kapusta(przesmazana na oleju + cebula) pasuje??

[...] za całkowitym możliwym wyeliminowaniem kwasów tłuszczowych omega-6 (o. z pestek winogron) mieszanki warzywne - czy to dobre rozwiazanie? Tak, ale nie kupuj tych do smażenia, bo zazwyczaj mają już dodany olej niskiej jakości. P.S. Jedz buraki, sam je bardzo lubię i nie zamierzam przestać Zachowaj tylko umiar i nie zjadaj całego kilograma na raz.

[...] 15III obiad -ryz bialy 100/7/1/77 -tu niewiem jakis kotet moze piers z kuraka cos kolo mieso z pieri kurczaka 100/ 21,5/ 1,3/ 0/ 100 -warzywo ogorek buraki neiwiem ile to ma mikroskladnikow w sobie -oliwa łyzka 20/0/20/0 b28/t22,3/ww77 IV przedtreningowy mass xxl 50g 10bial/35ww/0,9t trening V po treningu bezposrednio [...]

[...] urozmaicac czy nie ma znaczenia?? Jeli o sol chodzi?? restrykcje, ograniczenia, ile potrzeba?? Warzyw ma byc duzo, tyle wiem, czy sa jakies zbanowane?? (kukurydza, buraki, marchewa gotowana, groszek??- o tych wiem ze nie pomagaja. Co np z gotowana pietrucha albo piczarkami?? looknijcie [...]

[...] -Szynka 25 g (2 plastry,najlepiej z piersi indyka lub kurczaka),do chleba jakis pomidor lub ogorek _banan obiad -ryz bialy - piers z kuczka 100g -warzywo ogorek buraki,pomidor -oliwa łyzk IV przedtreningowy mass xxl -nitrobolon trening V po treningu bezposrednio mass xxl _nitrobolon VI 20 Tuńczyk 120g i oliwa z oliwek banan [...]

no fakt rejs to w większosci ***ane długowłose buraki ja mam tam zakaz chodzenia w ogóle bo rozpidówy robie czasem, ale czasem ide w sumie do baru to mrok cafe i korupcja jak dlamnie number one do posiedzenia i głupot ******lenia disco i kluby dla żelowanych irokezów nie dla mnie bo jak popije to sie nap*****lam z takimi "irokezami" [...]

jak to jest z owocami? w ogole nie moge (ewntualnie ten jeden raz gdzies tam rano do posilku)?? a suszone?? CO jest calkowicie zabronione? gdzies czytalam na forum, ze buraki, gotowana marchew - wysoki IG?

No gdziesz! Nie rezygnuj ze stołówki szkolenej! Powiedz mi, czy np. ziemniaki są niezdrowe? Odp. jest prosta, nawet temat był załozony zeby jest ziemniaki, (to jest przyklad) lub nie wiem jak u was, ale u nas do większości obiadów dają jakąś surówkę, kapustę, buraki itp. Czy to tez zaszkodzi? Jedz normalnie

g/B/T/W/Kcal Posiłek 1 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250/9/5/12/128 Płatki owsiane 120/14/9/75/439 Otręby pszenne 10/2/0/2/19 Miód pszczeli 10/0/0/8/32 Ser twarogowy chudy 50/10/0/2/50 ŁĄCZNIE: 440/34/14/99/667 Posiłek 2 Szynka kanapkowa 50/7/2/1/49 Chleb żytni [...]

No dobra - po przeczytaniu tych artykułów rozpisałem zupełnie inną wersję diety (nawet nie wiedziałem, że na low-carb można robić masę). Oto ona: Faza wprowadzająca: g/B/T/W/Kcal Posiłek 1 Jajecznica 150/15/13/1/179 Wieprzowina, boczek bez kości 100/10/53/0/510 ŁĄCZNIE: 250/25/66/1/689 Posiłek 2 Orzechy [...]

macie też tak, ze wieczorem zawsze jest wam duszno, goraco- uszy czerwone jak buraki ? ja mam tak codziennie juz od 2 miechów. moze to kwestia węgli w diecie- chociaż w ciągu ostatnich 4 miechów zwiększyłem moze o 30g wymiennie z białkiem a na treningu, wyrównuje się- czuje sie wspaniale. ja mam bice miarowo równe- chociaz prawy jest grubszy [...]