[...] serii poczułam dobrą pracę przy tym ćwiczeniu. Najwidoczniej było za lekko wcześniej. Micha: 1. jajka, ryż, warzywa po grecku 2.ser kozi, twaróg, chleb żytni trening 3. skrzydełka z kurczaka, ryż, buraki Nie robię pomiarów póki co. Myślę, że do lutego nawet %-) daję sobie karnawałowy luz w liczeniu i mierzeniu. Będę jeść i ćwiczyć ot tyle :-D
[...] słabo, ale byłam przed badaniami krwi i nie chciałam się obżerać niepotrzebnie. Załatwiłam też kilka spraw i trochę kroczków wychodziłam nawet. Micha: 1. filet z indyka, ryż, buraki, oliwa, ser brie 2. serek wiejski, whey, płatki owsiane, jabłko 3. ciecierzyca, fasolka szparagowa, ser brie, wafle ryżowe SUMA: 1 800kcal 120/52/220 Kroki: 17 086
[...] ok 5. Brzuch wznosy nóg 3x15 - Micha: 1. twaróg, chleb żytni, szpinak, jogurt grecki 2. schab, ryż, szpinak, jogurt grecki, sałata trening 3. pstrąg łososiowy, ryż, buraki SUMA: 1 800kcal 135/55/200 z michą idę na czuja, jak jestem głodna to zjem więcej, jak nie to zjem mniej, jestem w 1 fazie cyklu, więc teraz łatwiej przycisnąć, w [...]
[...] dosyć fit ;-) bo z mąką ryżową i erytrolem :-D Każda pora roku ma swoje zalety, polska złota jesień jest piękna. I do tego u mnie jeszcze dochodzą smaki typu grzyby, dynia, buraki, jabłka, cynamon i im bliżej świąt to pierniczki i makowiec :-D W zeszłym tygodniu wpadły 2 siłowe i trochę orbitreka ze względu na pogodę. Nie jest źle biorąc pod [...]
Każda pora roku ma swoje zalety, polska złota jesień jest piękna. I do tego u mnie jeszcze dochodzą smaki typu grzyby, dynia, buraki, jabłka, cynamon i im bliżej świąt to pierniczki i makowiec :-D w pełni się zgadzam, dzięki takim smakom/zapachom żadna jesień nie jest straszna :) muszę sobie poszukać jakiś przepisów na fit szarlotę :)
[...] swojego faceta, a potem sama się zdziwiłam, bo nie miałam powodu, ale się z siebie uśmiałam, czuć, że @ się zbliża %-) Micha: 1. łosoś wędzony, chleb żytni, pomidory, migdały, kalarepa 2. mielone wołowe, ryż, passata, pomidory, ogórek kiszony 3. pierś z kurczaka, ryż, olej lniany, buraki trening 4. whey, płatki jaglane, jabłka SUMA: 1 900kcal
[...] masło klarowane, marchewka z groszkiem, migdały 2. pierś z kurczaka, ryż, olej lniany, mieszanka chińska, jabłko trening 3. whey, płatki jaglane, jabłko, migdały 4. twaróg, buraki, marchewka z groszkiem, migdały SUMA: 2 050kcal dziś mam dzień głodomora, im bardziej się rozkręcam w treningu, im większe ciężary tym jakoś głodniej się robi %-)
[...] razem zrobię, bo była sala pełna ludzi, strasznie zła byłam, 18 godzina to najgorsza jaka może być na tej siłowni. Micha: 1. łosoś, chleb żytni, sałata, masło klarowane 2. żołądki z kaczki, warzywa na patelnię z ziemniakami, marchewka, jabłko, masło klarowane trening 3. schab, ryż, buraki, szpinak, czosnek, jabłko SUMA: 1 900kcal 130/57/220
Szajba.. hehe :-P https://i.imgur.com/oBiThb4.png Pobudka o 6.10. Do pracy. Dziś dzień robienia przepisów. Prawie 15 zrobionych. Potem test 5min. Trochę ogarniania domu, zaraz na spacer, kolacja i do wyra. Jutro wolne lub krótkie rege na czczo i regeneracja przed niedzielnymi testem 20min ;-) https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-3. Kotleciki wołowe [...]
[...] jestem większa ale zapomniałam zapytać czy większa w sensie przypakowałam czy tylko zgrubłam %-) Miska: 1. jaja, sliwki, pasta kokosowa 2. udka z kurczaka, ryż, ziemniaki, buraki, por, marchew, pietruszka, parmezan 3. j/w 4. jajo, kasza jaglana, bataty, sliwki, whey, masło z nerkowców połowę takiego placusia miałam na kolację, uwielbiam [...]
E tam buraki, stare metody jakieś 8-) Night nie wiem za bardzo co ze sobą zrobić :-P może by pójść trochę bardziej klasycznie i ulożyć trening pod hipertrofię.