buraki

2013-10-28 sniadanie: 60g owsianki joghurt naturalny 2kromki fit chleba szynka z kurczaka wlasnej roboty ogorki karkowka 200g pomidory x5 orzechy 25g 2 buraki gotowane trening fbw + skakanka 25min kurczak 200g brokuly pomidor orzechy ziemniaki 3 gotowane w skorce salatka z makreli pomidor ogorek -salatka do tego sos czosnkowy odrobina wlasnej [...]

takie jak buraki, kukurydza, strączkowe...każde które ma więcej węgli - wliczać.

Takich nie jadam , jadlem ostatnio buraki ale to byl posilek po treningu wiec ok . A ogolnie to jem brokuły, pomidory, ogórki, cebula,salata . Muszę wymyśleć jakiś sposob na szpinak bo bardzo go nie lubie, a jest on dobrym warzywem . Jest jakiś sposob zeby zrobic jakos z zywnosci Aminokwasy ? . Narazie hajs sie nie zgadza a wrzucilbym cos po [...]

pomidor,kalafior,brokuły,ogórek,kapuste pekinska, te warzywa mozesz jesc w duzych ilosciach , natomiast papryka marche czy buraki to wliczaj w bilans bo na 500gram wychodzi z 15-20 gram wegli takze warto miec to na oku Zmieniony przez - buli09876 w dniu 2013-10-29 16:14:01

buraki tak reszte nie

Buraki z głową - przyjęłam. Enzymów poszukam, przepis mam - dziękuję :-)

proszę, moje ulubione: makrela, buraki, kapusta kiszona i musztarda :-)

[...] b: 107 g (27%) ww: 162 g (41%) tł: 55 g (32%) 2-10 dziarskie pływanie 20 min Micha 1. kawa z mlekiem, mozzarella, pomidor, pesto, śliwki 2. kurczak, sałata, pomidor, papryka, groszek, czosnek, banan, orzech 3. prosciutto, buraki, musztarda, śliwki 4. prosciutto, leczo, kokosanki, kakao 1496 kcal b: 89 g (24%) ww: 149 g (40%) tł: 59 g (36%)

[...] olej kokosowy 7. chleb żytni, twaróg chudy Napoje: woda 3l, kawa z mlekiem x3, herbata biała Warzywa: cukinia, papryka, pomidor, kapusta pekińska, cebula, seler naciowy, buraki, fasolka szparagowa Suple: tran, chela-magB6, kreatyna przed i po treningu, bcaa przed i w trakcie treningu, izotonik, whey Trening - dzień 1: klatka i plecy 1A. [...]

[...] zupa krem z dyni Napoje: woda 3l, kawa z mlekiem x3, herbata biała Warzywa: cukinia, papryka, cebula, fasolka szparagowa, pomidor, seler naciowy, kapusta pekińska, dynia, buraki Suple: przed treningiem: whey pump 30g do śniadania beta alanina 4 kaps. leucyna 2 kaps. mct 4g izotonik w trakcie po treningu: whey pump 30g mct 4g leucyna 2 kaps. [...]

[...] mąka gryczana, kakao, mleko kokosowe, whey, migdały, śmietana), kawa z mlekiem koko TRENING 2. (whey, pomarańcza) 3. burak, udziec indyczy, śmietana 4,5. makaron, wołowina, buraki, marchew, smalec kaczy\-) 6. masło, udziec indyczy, mozzarella + pomidory, cukinia, por, rzodkiew + wit. e, tran fermentowany 2g Nie liczyłam potreningowego. Jak [...]

Warzyw nie trzeba wliczać poza fasolowatymi, ziemniakami, opcjonalnie kukurydza, buraki jak dużo ich jadasz. ;)

[...] Wstawiam zaległą i dzisiejszą miskę. + warzywa - fasolka szparagowa, kalafior, pomidory, dzisiaj dodatkowo buraki, cebula, cukinia. + suplementy - tran, olej z wiesiołka x 2tabl, wapń x1000mg magnez chelatowany x1, kwas foliowy x0,4 mg, castagnus 2 tab. [...]

[...] oraz spacery codzienne z dzieckiem Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki z szynką drobiową i pomidorem + herbata czarna z cukrem Co lubisz jeść na obiad : ziemniaki, kurczak, buraki Co jako przekąskę : coś słodkiego Co jako deser : jogurt lub owoc najczęściej banan Ograniczenia żywieniowe : wątróbka, flaki i podroby nie jadam Stan zdrowia: od [...]

[...] spóbowac możesz :) POZDRAWIAM Napisałem że jest to przykładowy dzień z mojej diety a nie że jem codziennie to samo. Mam też płatki owsiane, mam szpinak, mam kasze mam buraki, mam sałatki, mam mięsa z grila i z piekarnika. Mam ciasteczka własnej roboty. Nie chciało mi się pisać wszystkiego co jem i całego tygodnia wiec napisałem przykładowy [...]

[...] z zytniego chleba z serem białym, wedline, mleko 450ml, owsianka Co lubisz jeść na obiad : kurczak, wieprzowina (mieso ogolnie), ziemniaki, ryz, makaron, kasze i surowki (buraki, kapusta, pory, fasola, marchewka pietruszka selery) Co jako przekąskę : orzechy, owoce, warzywa (marchew, pietruszka, buraczek) Co jako deser : czekolada, ciasta [...]

Jestem, dalej jestem,ale mam totalnie poszarpany tydzień, zero przewidywalności. Minęły mi 2 tygodnie na diecie: marchewka, pietruszka, buraki, ryż biały, banany, awokado, olej kokosowy, gotowane jabłka. Mikstura się miksturzy. Co dalej? :) Obli? :-) Zmieniony przez - hawarzyca w dniu 2013-11-14 12:25:05

Kolejny błąd: "burak" ma poprawne wartości, "buraki" już nie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b65a8c751b78474f97e2c2d860d89d29.jpg

[...] 5. wznosy bokiem 3kg 2x25 6. wznosy przodem 3kg 2x25 7. brzuszki na piłce 2x25 8. odwrotne brzuszki 2x25 Micha 1. kawa z mlekiem, naleśniki gryczano-owsiane, ser kozi, pomidor, śliwki, twaróg 2. makrela, leczo 3. kurczak, kalafior, buraki kiszone 4. chleb, śliwki 5. barszcz, mandarynka 1469 kcal b: 110 g (30%) ww: 136 g (37%) tł: 53 g (33%)

micha na dziś: plus : buraki, ogórki i pomidory Suplemetnacja: merz specjal i you gui pian /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d729a20deb424007b91471ed7ffe0b61.png