buraki

Nadmiar białka może prowadzić do zakwaszenia organizmu. W kwaśnym środowisku łatwiej o rozpad tkanki mięśniowej Ponadto,nadmierne spożycie białek kosztem tłuszczów może się wiązać ze spadkiem poziomu testosteronu Groszek nie jest drogi,buraki ok Dodaj w takim razie te orzechy/pestki dyni,źródło wapnia,warzywa

[...] i placki ziemniaczane, którym oprzeć się niestety nie mogę :D(aczkolwiek nie za często;) ), ale wracając do kwestii kapuchy...jem również i marchew gotowaną brokuły jak i buraki ze smakiem :) Dzięki wszystkim za odpowiedzi :) po przeczytaniu wszystkich pomyślałem czy mogę zrobić tak: w DT spożywać węgle na poziomie obecnym czyli ~200g, a w [...]

[...] 10.5g tłuszczu; 0g węglowodanów III posiłek 12:30 -2 jajka (210kcal; 19g białka; 14.5g tłuszczu; 0.8g węglowodanów) -10g oliwy z oliwek (82kcal; 9.2g tłuszczu) -marchewka, buraki Suma: 292kcal; 19g białka; 23.7g tłuszczu; 0.8g węglowodanów Posiłek przedtreningowy: 15:30 -100g płatków owsianych górskich (366kcal; 11.9g białka; 7.2g tłuszczu; [...]

[...] x4 4. Wiosłowanie sztangą w opadzie 4x 8-10 60 sekund 22,5kg/25kg x10/ 27,5kg x8/ 20kg x4 22,5kg/22,5kg/25kg x10/ 27,5kg x5 +20minut na orbim Miska 120B/84T/180W Warzywa:buraki (wliczone), pomidor, endywia, marchew (wliczona), szpinak, kiełki rzodkiewki, ogórek świeży Płyny:4l wody, herbata zielona, skrzyp 1. placki owsiane bananowe z [...]

[...] jarzynowa (3 łyżki), sałatka śledziowa (2 łyżki), troszkę majonezu i chrzanu - sernik z jabłkami, odżywka i kakaem, murzynek owsiany z bananami - bitki wołowe, pęczak, buraki - owsianka z kakaem, twaróg W sumie nie zjadłam dużo a coś mnie żołądek bolał :-| Nie wiem czy to nie kwestia tego, że tłuściej niż zazwyczaj? Wypiłam mate z ziołami, [...]

[...] Zmieniony przez - victoria7803 w dniu 2013-04-03 13:22:10 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dcc7b71c50f34f98b9e1f7f3d421e6ac.JPG woda 2l, kawa 1x, herbata mietowa 2x,zielona 1x, melisa2x, kiszone buraki ok150ml, omega3-2kaps, magnez z b6, wapn z d3 Zmieniony przez - victoria7803 w dniu 2013-04-03 13:26:57

Wiek : 19 Waga : 87 Wzrost : 185 Staż treningowy: 3lata Obwód pasa : 90 Obwód klaty: 110 Obwód uda: 56 Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bdb Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak Wrażliwość na stymulanty: brak Cel/problem/opis: redukcja na L-C . DIETA Posiłek nr 1 Jaja kurze całe 3 sztuki Majonez 20 g [...]

03.04 DT Dieta: http://oi46.tinypic.com/2h34mrn.jpg Warzywka: 1. 100g marchew 2. 100g marchew 150g ogórek konserwowy 3. (2h przed treningiem) 200g buraki Ząbek czosnku 4 .(1h po treningu) 150g marchewka cebula 5 100g marchewki Trening: (palce sobie wczoraj rozyebałem i chwyt do dupy, w każdym prawie ćwiczeniu musiałem odkładać na chwilkę [...]

[...] luksus (ale czasem sobie funduję) Jako specjalista od polędwicy wołowej podpowiem, że duży procent z tego co w sklepach sprzedawane jest jako polędwica wołowa jest koniną a buraki odkwaszają organizm, oczyszczają watrobę, wspomagaja procesy odnowy, są tanie, kosztują tylko dużo czasu (sok musi się odstać minimum 3 godziny bo inaczej po wypiciu [...]

Skoro jesteś specem, to powinnaś wiedzieć, że koń jest największym czyściochem spośród udomowionych zwierząt. Prędzej z głodu zdechnie niż jakiś syf zje. Nie wspominając o tym, że męką jest dla niego stanie na brudnej ściółce, w przeciwieństwie do krowy, która w gnoju może się wylegiwać i nic przeciwko temu nie ma. Konina bije pod każdym względem [...]

[...] banan suszony 2. Chleb pełnoziarnisty , 1 średnie jajko , filet z indyka 3. Chleb pełnoziarnisty , 1 średnie jajko , filet z indyka 4. Chleb pełnoziarnisty , 1 średnie jajko , filet z indyka 5. 40 g Muscle Up Protein 6. ziemniaki późne, schabowy, buraki 7. twaróg wiejski tłusty, oliwa z oliwek Zmieniony przez - 40neos w dniu 2013-04-04 20:52:26

[...] jak wyżej, idź po prostu, najlepiej z kimś, spróbuj się chociaż przełamać. Gwarantuje Ci, że ludzie na siłowni nie skupiają się na innych, tylko na sobie. I na pewno nikt nie będzie się z Ciebie śmiał, bo i po co? Nie sugeruj się stereotypami, ludzie z siłowni to nie bezmózgie buraki z zasobem słów ograniczonym do "kuwa, spitalaj, dawaj sztange".

08.04 DT Dieta: http://oi50.tinypic.com/23tqxvt.jpg Warzywka: 1. 100g marchew 2. 100g marchew 150g ogórek konserwowy 3. (2h przed treningiem) 200g buraki Ząbek czosnku 4 .(1h po treningu) 200g kapusta kiszona 5 100g marchewki Trening: (Miało być na pełnej, więc dodałem gdzieniegdzie trochę więcej) Przysiady tylne 5x10p + 1 seria regresji [...]

Witajcie Dziennik zakładam by podbudowywał moją motywację jak i by miec zapisany progres postępów ;) Również liczę tez na wasze rady/uwagi/sugestie :) Po krótce o sobie Kuba, 20 lat, 183 cm 94 kg student Cel I zredukować wagę do okolic 80 kg II Poprawić kondycję. W bieganiu do 10 km dobić w pływaniu 1,5km w ciagu 1h Plan i dieta układana na forum [...]

KOTLET95 DZIEŃ 2 Dieta: 1. owsiane (60g) + rodzynki (20g) + mleko (200ml) + białko (24g) + oliwa (20g) + kawa 2. 2x kanapka 3. karkówka (180g) + ryż (100g) + buraki + kawa 4. naleśniki z twarogiem (~200g twarogu) Suple: 5 kaps TCM 20g flexit

10.04 DT Dieta: http://oi50.tinypic.com/20uqqoj.jpg Warzywka: 1. 100g marchew 2. 100g marchew 200g pomidor 3. (2h przed treningiem) 200g buraki Ząbek czosnku 4 .(1h po treningu) 200g kapusta kiszona 5 100g marchewki Trening: 1.Martwy ciąg klasyk 5x10p (Musiałem trochę pozmieniać nasycenie by było widać plecy bo się źle nagrało dlatego taka [...]

[...] nowych rzeczy. Strasznie spodobały mi się kopnięcia po obrocie. Dobrze wejdzie na wątrobe i koniec, po walce. Teraz tylko jeszcze nauczyć się w nią trafiać\-) Do jedzenia z warzyw: surówka, buraki, pomidorki koktajlowe Picie: mięta, ok 1.5l muszynianki cynk, magnez, tran, lecytyna /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9f6b379825ad44e898b392bbc1f0a32b.jpg

[...] wyższe niż middle kick. A szybkość jak tsunami jeszcze przede mną /-)_ Dzięki za rade Dzisiejsze jedzenie warzywa: sałata lodowa, pomidorki koktajlowe, kapusta kwaszona, buraki do picia: mięta, muszynianka ok 1l dodatkowo cynk, magnez, tran, lecytyna oraz pączek z jabłkiem\-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b894d772f21a416db65b4f9bd650ef2e.jpg [...]

[...] odległość 1157 m /161 Watt/30s/m ergometr czas 5:00 odległość 1177 m/169 Watt/35s/m Miska: Suplementy CLA+green tea, olej z wiesiołka warzywa: groszek, marchew, brokuły, buraki,fasolka szsparagowa do 700 g Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-04-12 04:43:33 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8ebb27e721ba4832a9c3a8d351af6f1d.jpg Zmieniony przez - [...]

12.04 DT Dieta: http://oi45.tinypic.com/bgpkzt.jpg Warzywka: 1. 100g marchew 2. 100g marchew 200g ogórek zielony 3. (2h przed treningiem) 200g buraki Ząbek czosnku 4 .(1h po treningu) 200g kapusta kiszona 5 100g marchewki Trening: 1.Wyciskanie sztangi leżąc 5x10p + regres 1s (no zadziałało, a nie wierzyłem hehe czułem , że jeszcze z 2kg bym [...]