burak

[...] 4*15-18 30/30/35/35 3.RDL 4*12-15 55/60/60/60 + 50*15 4a.Przysiad 4*10 50/50/50/50 4b.Wykroki chodzone 4*12 na nogę po 12g *4 5.Hip trusty 4*12 70kg z czarną gumą MICHA w toku 1.omlet z tartym jablkiem plus truskawki z izolatem, tahini 2.ciastko owsiane, kasza gryczana biała, kura, burak 3.ciasto fasolowe, masło orzechowe 4. 5.

[...] wisnie, jablko, banan, truskawki, czekolada gozka, migdały 2.omlet jaglano-gryczany z bananem, wisniami, ziolatem, truskawkami, tahini 3. sałatka ze wszytskim :P ;-) (kura, burak, ciecierzyca, awokado, chleb zytni razowy z ziarnami) 4. burger z buraka, burger z marchewki, ryż brązowy, surówka z kapusty plus gorzka czeko, jabłko Zmieniony przez - [...]

[...] ładnie spacer nad morzem 1.omlet z tartą cukinią, jablkiem, izolatem, wisniami truskawkami 2.pol banana, wisnie, izolat 3.bulka zytnia, wolowina, ser kozi, rukola, salata, burak, chrzan 4.chlezb zytni z ziarnami, feta 5.platki jagane wsiane, czekolada, izolat, kawałek bananam truskawka, migdały uginanie [...]

Sroda DNT spacer miska 1.omlet bananowo-gryczany +kanapka z hummusem, 2 łyżi serka wiejskiego 2.ryz brazowy, kurczak, warzywa, burak, oliwa +kawałem matrixa kokosowego 3.ryz brazowy, kurczak, fasolka szparagowa, parmezan, oliwa, mustarda +kilka migdałów, kostka gorzkiej czekolady 4.galaretka bez cukru, kanapka z hummusem i rukolą, wafel ryzowy z [...]

[...] 19 przy 18 max. Nie miałem za bardzo planu na zmiany morfo. Poszedłem do swojej sąsiadki,starsza pani lecz pielęgniarka.powiedzualem co i jak. Powiedziała - jedz gotowanego buraka dziennie,ząbek czosnku dziennie ( żadne tabletki) i się wysypiaj .... Trochę się uśmiałem wracając do domu, ale postanowiłem spróbować.. Powiem tak- dziś byłem na [...]

Czosnek ok ale burak ?powinien zadziałać właśnie odwrotnie ;-)

Właśnie, burak raczej przy niskim stężeniu hemoglobiny. Jakby nie było coś zadziałało, Czekam dwa tygodnie i wyniki ponowne po dzisiejszej akcji z oddawaniem krwi. Może nattokinaza( zmieniłem producenta) może HCG dwa razy w tygodniu po tysiaczku, może Coś innego. Jedno wiem ,się ucieszyłem bo 4 miesiąc na mostku,wkoncu będzie się działo.. Już [...]

Właśnie, burak raczej przy niskim stężeniu hemoglobiny. Jakby nie było coś zadziałało, Czekam dwa tygodnie i wyniki ponowne po dzisiejszej akcji z oddawaniem krwi. Może nattokinaza( zmieniłem producenta) może HCG dwa razy w tygodniu po tysiaczku, może Coś innego. Jedno wiem ,się ucieszyłem bo 4 miesiąc na mostku,wkoncu będzie się działo.. Już [...]

[...] Dieta: 270b, 20t, 300w Posiłek 1: - 3 całe jaja - 200g białek jaja - 25g szynki z kurczaka - 20g sera żółtego - 50g warzyw Posiłek 2: - 225g kury - 50g kaszy jaglanej - 50g burak gotowany Posiłek 3: - 225g kury - 50g kaszy jaglanej - 50g burak gotowany Posiłek 4(przed treningiem): - 55g WPC (nowe dostałem to próbuje smaki :D) - 60g kleik melvit [...]

[...] Dieta: 270b, 20t, 300w Posiłek 1: - 3 całe jaja - 200g białek jaja - 25g szynki z kurczaka - 20g sera żółtego - 50g warzyw Posiłek 2: - 225g kury - 50g kaszy jaglanej - 50g burak gotowany Posiłek 3: - 225g kury - 50g kaszy jaglanej - 50g burak gotowany Posiłek 4(przed treningiem): - 55g WPC (nowe dostałem to próbuje smaki :D) - 60g kleik melvit [...]

Burakiem to ty jestes bo twoj idol zachowuje sie jak burak conor jest inteligentny, robi show za co ma kase i popularyzuje sport, jest oryginalny. Jednak w przeciwienstwie do Aldo mozg mu pracuje i ma klase co pokazuje po zwyciestwach i po porazce, podkreslal ze szanuje Natea przed walka. Rozumiem ze Aldo czuje sie tak teraz jakby go wyruchal w [...]

Niedziela (DNT) Miska - jak to u mnie, perfekt ale.... bez buraka ;) 1. Kasza z owocami 2. Schab z fasolką i ziemniakami (miał być jeszcze burak, ale nie było) 3. Sałatka z kurczakiem Zejście z węgli. Czeka mnie jutro 4 dniowy wyjazd. Jutro miskę i trening ogarnę (trening zrobię o 8 rano), we wtorek miskę też jakoś, w środę i jedno i drugie, a w [...]

MM - dzień 7 1. Dieta 1. Serek wiejski + owoc + migdały 2. Schab + ziemniaki + fasola + burak + kapusta kiszona 3. Sałatka z kurczakiem i awokado + kasza gryczana z owocami Energia: ~2500kcal Białko: 190g Tłuszcz: 90g Węgle: 230g 2. Suplementacja Robiłem porządki w szafce i się okazało, że trochę supli/witamin zostało. Zatem dojem co mam: - [...]

Po pierwszym maratonie wlazłem (dużo powiedziane) do knajpy, a tam w gablotach stały szklanki ze świeżo zmiksowanych buraków i jabłek. Gdzieś mi się wtedy odpaliły zasoby pamięciowe, w których burak miał status leku na całe zło. Strzeliłem z wielką przyjemnością. Buraki, jabłko, cytryna. Można pomyśleć nad przyprawami. Cynamon? Chilli? Mogłoby być [...]

[...] większe ziemniaki (zamienniki) Pojedynczy filet z piersi kurczaka/indyka/kaczki 1 całe gotowane jajo 1 większy owoc warzywa: pomidory, ogórki, kalarepa, rukola, gotowany burak, cebula, papryka do tego dochodzą zioła przyprawowe Jeśli posiłek bogatszy tłuszczowo to dla przykładu tak: 2 całe gotowane jaja 4-5 pasków łososia połówka awokado [...]

[...] większe ziemniaki (zamienniki) Pojedynczy filet z piersi kurczaka/indyka/kaczki 1 całe gotowane jajo 1 większy owoc warzywa: pomidory, ogórki, kalarepa, rukola, gotowany burak, cebula, papryka do tego dochodzą zioła przyprawowe Jeśli posiłek bogatszy tłuszczowo to dla przykładu tak: 2 całe gotowane jaja 4-5 pasków łososia połówka awokado [...]

[...] - zupa krem z pomidorów ze śmietaną - lod rożek - tortilla z grillowana piersią z kurczaka, sos jogurtowy, warzywa 28.06.17 środa bieg Pobiegałam wieczorem, czerwona jak burak ale nawet dobrze szło, jak na mnie przynajmniej 5.19 km -- 0:32min --- 6:21 min/km - jajecznica z 2 jaj na kielbasce, pomidor, chleb pełnoziarnisty - ziemniaki, [...]

[...] owsiane 75g, maliny 200g, WPC 15g, nasiona, siemię lniane i orzechy 20g 2. Nektarynki 2 szt. (270g), wędlina 40g, mała różyczka kalafiora i brokuła 3. Ziemniaki 230g, burak gotowany 100g, różyczka kalafiora, wędzona pierś z kurczaka 100g 4. Płatki owsiane 50g, WPC 15g, maliny + truskawki 250g 5. 2 jajka Mleko do kawy 0,5% 200 ml [...]

[...] jednorącz. Na najcięższą serię poszło 67kg x 7p i czuję dziś DOMSy w innych rejonach pleców niż zwykle. W diecie regularnie w posiłku przetreningowym zaczęły pojawiać się buraki(w celu polepszenia pompy). Jak mam czas to jednego dużego buraka obieram, kroję w kostkę, podgotowuję i na koniec blenduję na papkę. Jak nie mam czasu to leci sok z [...]

[...] dołączyłem cystone 2 razy dziennie, żeby wspomóc nerki. Wspominałem, że podbiłjałem tydzień temu kcal i np. w dzień treningowy węgle podbiłem dołączając 330ml soku z buraka. Ostatnim razem też w okresie masowym włączyłem do diety i na prawdę działanie po dłuższym czasie odczułem. Z resztą nawet Tadek wspominał kiedyś, że burak w badaniach [...]