12.02.18 - Poniedziałek - DT Trening bardzo fajnie, spompowałem się nieźle heh Do wznosów dołożyłem trochę i barki postaram się robić tak jak polecał ostatnio Cayek, zobaczymy co z tego wyjdzie :) Trening 12.02.18 - Poniedziałek (Push) 1. Wyciskanie hantli na ławce poziomej – 21kg/12 24kg/10 27kg/8 30kg/6. 2. Wyciskanie sztangi na ławce [...]
No i my w koncu tez nie swietowalismy (chlopak proponowal wino ale jakos nie mialam ochoty, a tym bardziej na kolacje na miescie- wszedzie pelno ludzi, a jedzenie nie dosc ze drogie to przecietne i niewarte tej kasy), aco do treningu to tez nastapila zmiana planow. Bylam w odwiedzinach w domu opieki u naszego bylego goscia. Dziadek skonczyl w [...]
13/02/18 DT tydzień 17 Trening II 1. MC rumuński 18/15/15/9/18+ 30kg/40kg/50kg/70kgx12/50kg x22 30kg/40kg/50kg/72,5kg/52,5kg x20 40kg/50kg/55kg/72,5kg x12/55kg x20 40kg/50kg/60kg/75kg x9/55kg x20 Niby nie mam dużych problemów z dokładaniem czy wykonaniem ale jednak pojawia się z tyłu głowy, żebym w końcu nie przegięła. Ostatnia mi dała w kość, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzień dobry. Kolejny dzień za mną. Niby powinno sie dzisiaj pościć, ja jednak trochę pofolgowalem. Tłumacze to sobie dyspensa z racji walentynek ;) Narzeczonej byłoby przykro gdybym nie spróbował, co mi przygotowala. Do sedna: 10:00 3 jajka 11:50 2x pół bułki z ziarnem + ser + szynka, jajko 13:00 BASEN* 14:10 jogurt z musli granola kokosowa 15:25 [...]
Zgadza się. Warzywa ( różnokolorowe ) do każdego posiłku, a do eliminacji bułki jak i crunchy coś tam. Posiłek 2 i 5 nie jest odpowiednio zbilansowany.
[...] i bialek- zostaly mi po ciescie w pracy, byla uczta :-D taka mala rzecz a cieszy. Dzisiaj znajac zycie powtorka :P bialek juz nie mam ale cos sie wymysli ;-) Popelnilam tez bulki orkiszowe na zakwasie. Degustacja dopiero bedzie ale wygladaja dobrze :) Dzisiaj z okazji walentynek nie ma zajec z jogi, ale prawdopodobnie idziemy z chlopakiem na [...]
No ostatnio był w kolejce przede mną stary z dzieckiem, na taśmie dwa czteropaki, mały jajko niespodzianka w ręce no ale musiał odłożyć, bo stary mu powiedział że nie ma kasy, więc nie ma tak źle, nie kupują nic %-) trochę się we mnie zagotowalo ale ludzi pełno, kamer nayebane a te bułki z pasztetem i serkiem topiony na dolku do mnie nie [...]
No ostatnio był w kolejce przede mną stary z dzieckiem, na taśmie dwa czteropaki, mały jajko niespodzianka w ręce no ale musiał odłożyć, bo stary mu powiedział że nie ma kasy, więc nie ma tak źle, nie kupują nic %-) trochę się we mnie zagotowalo ale ludzi pełno, kamer nayebane a te bułki z pasztetem i serkiem topiony na dolku do mnie nie [...]
[...] tez stykna. Buty kupil moj chlopak, ale ja sobie tez juz w necie znalazlam fajne :-D Miska 1. dorsz., oliwa, awokado, orzechy, kapusta kiszona i surowa 2. burgery- bulki twarogowe orkiszowe, kurczak, awokado, ciut majonezu warzywa 3. amarantus, udziec wolowy z sosem warzywnym, kapusta kiszona 4. budyn jaglany z wisniami i kiwi, [...]
[...] dokladac wegli to bede sie posilkowac berberyna, tak dla spokoju ducha przynajmniej. 11.02.2018 DNT Miska 1. poledwica wol., oliwa, awokado, kapusta kiszona i surowa 2. bulki twarogowe orkiszowe z dzemem bez cukru i serkiem, kurczak, sos warzywny, warzywa 3. tosty z bulek z mozzarella, kurczakiem, pomidor, ogorek kiszony, pieczarki, cebula [...]
Przynajmniej mam świadomość własnych przywar :D Maria, fajnie że się podoba. Ja teraz tęskniłam właśnie za taką klasyką. Wypisałam sobie wszystkie ćwiczenia na jakie mam ochotę i tak układałam plan :P Jakby wyszło bardzo krótko to coś zawsze mogę dołożyć, ale myślę że wbrew pozorom spokojnie godzinka pójdzie. A zależy mi na tym, żeby trening był [...]
MOja tez swego czasu piekla taki chleb co tydzień, bo zakwas mogla wąłsnie trzymac te kilka dni i co tydzien byl świezutki, smak kosmos, kiedys z tego zorbilimsy bulki i mega burgery były:D
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Hej, hej! Coś Wam pewnie nie pasowało, czegoś brakowało w wątku, czyż nie? Spieszę z wyjaśnieniami, otóż nie było wczoraj sprawozdania z dnia. Powód takiego stanu rzeczy jest trywialny - byłem... "U cioci na imieninach" :) Nic straconego, nadrobim to dziś, a zatem... DZIEŃ WCZORAJSZY: 8:00 kabanos wieprzowy (wysokiej jakości) + 2 kanapki z chleba [...]
Aeroby po treningu. 15 minut na początek. Ale tu problemem jest dieta. Jesz tyle co ja, a ważysz ponad 2 razy tyle. Wieku porównywać nie będę.;-) To jest głodówka, która zamiast przyspieszyć efekty zapewni Ci problemy metaboliczne i efekt jojo. Poza tym pasztety i szynki to nie sa zdrowe produkty. Za dużo chleba, bułki całkowicie do eliminacji.
Trening: Jutro dłuższe wybieganie ew basen zamiast niedzielnej siłowni. Chcę wdrożyć basen 2x w tyg. Rano: biegowo-siłowo 4km 90min Dieta: Zjadłam bułki i oczywiście napompowało mnie jak balon. /SFD/2018/2/10/13f11374fc774137ac0c4645d290ae73.jpg Zmieniony przez - Cini w dniu 2018-02-10 23:34:03