[...] mniejsza z tym wiec jadlospis wyglada tak<lol>: 7;00I platki owisiane -platki kukurydziane -mleko rodzynki -łyzka oliwy z oliwek 11II w szkole 4 kromki chleba lub 2 bulki -szynka lub jakies serki albo cos w tym stylu do kanpek -warzywko jakies -jablko ostrowia 15III<obiad> tu jzu co ebdzie to zem zupa i drugie dnaie kartofle ryz i [...]
Mam pewne pytanie, mianowicie czy kasza manna jest dobrym daniem np.na obiad,lub inny posiłek? Jak wiemy kasze manną przygotowujemy mając mleko=b & kasz=ww I jeszcze czy zamiast chleba mogą być bułki?Wyczytałem w tabelach że mają 21g jedna sztuka
[...] za bardzo to poukladac gzdie te odzywki wrzucic mzoe do szkoly a mzoe na noc .A wiec tak: 8;00 platki kukurydziane -platki owsiane -rodzynki -mleko 11 4kromki chleba lub bulki jakas szyneczka badz pasztet 14 posilek przedtreningowy no i niewiem jak ta diete napisac pozmozcie nniewiem keidy wrzucic bialko kiedy masowke mzoe w szkole moze na [...]
Parafrazując nasłynniejszego kandydata na prezydenta miasta ostatnich wyborów samorządowych powiem: dieta w Twoim planie jest bardzo, bardzo słaba, bardzo zła a tak poważnie to naprawdę słabo: beznadziejne węglowodany (bułki razowe - toż to jakiś farmazon, one się tylko tak nazywają, a to zwykłe bułki o kurevsko wysokim IG), "makaron z [...]
[...] bylo ok dopoki nie wzialem zma i tribulusa - tych dwoch rzeczy nie bralem nigdy, praktcyznie tylko to zmieinlo sie w moim braniu odzywek. Dzis np zjadlem o 7 rano ledwo pol bulki, hest godzina 12 a ja nawet glodny nie jestm, bede wciskal na sile, trudno, a odzywek zadnych nie bralem od niedzieli. Jak sie nie skonczy w tym tyg to ide do [...]
no niestety myślenie nie jest Twoją mocną stroną i tutaj przydało by się coś na poprawę. gainery to są po prostu kalorie, jedzenie, tak jak bułki, banany, mleko, mięso itp. z tym że są w formie instant, zawsze gotowej do rozpuszczenia, a więc stosuje się je jako wygodny dodatek do diety, to taka smoła którą dziury można w jezdni załatać, niestety [...]
Wiem że to nie byłoby rozsądne, ale ja mam duże problemy ze zbiciem wagi, zawsze starałem się uprawiać sporty, a nigdy nie miałem dobrej sylwetki, więc jestem dość zdesperowany. Moje przykładowe posiłki: Pierwsze Śniadanie 7:20: Nie zawsze jem śniadanie w domu, przeważnie mi się nie chce, bo odrzuca mnie rano to co zimne z lodówki a poza tym nie [...]
staż już pisałem - kiedyś ponad rok ćwiczyłem teraz od stycznia zaczołem wiek - w marcu 21 lat trening: PONIEDZIAŁEK Klata: - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej - 12 10 10 8 - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę - 12 10 10 8 - Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej - 12 10 10 8 - Rozpiętki ze [...]
[...] / 2 kapsułki Krea - Alkynu 6. 14.00 X - Pand 14.30 TRENING 6. 15.30 (Zaraz po treningu) Gainer 50g / X - Pand 7. 16.00 Obiad: makaron z sosem 8. 17.00 Podwieczorek: 2 bulki z serem/szynką 9. 19.00 Gainer 70 g 10. 19.30 Bułka razowa i twaróg z mlekiem p.s. Dodam jeszcze ze po za tymi suplami mam jeszcze 150g kreatyny mono i zastanawiam sie [...]
Ja jem jajka chociaż chcą mnie wy***ać z klasy kumple Nie musisz brać jajek, ogórków kiszonych też nie radze brać. Weź sobie np. twaróg, serek wiejski, orzechy, bułki grahamki, pomidory, ogórki, jogurty naturalne. Z takim jedzonkiem nie powinni być wkurzeni na Ciebie
śniadanko nr 1 i śniadanko drugie do wyboru płatki owsiane około 100-150 z mlekiem 2%/ omlet z 2 jaj + odrobina dżemu (w omlecie jest cukier)/2 bułki żytnie z szynką i serkiem + np pomidorek + serek wiejski 150g. obiad: tu jest róznie: mięso jakieś: pierś z kurczak, klopsy, schabowy,itd, do tego w zależności co mi bardziej pasuje ryż lub kasza [...]
1. 10:00 -Płatki Nestle Chocapic 90/6,93/4,14/71,73/352,8 -Mleko zaw.2,0% 200/6,8/4/9,8/104 -Rodzynki 25/0,575/0,125/17,8/69,75 -Pestki słonecznika 25/6,1/10,925/6,15/141,5 GDZIE JAKIES ZRODLO BIALKA PELNOWARTOSCIOWEGO ?? BO MLEKO TAKIM NA PEWNO NIE JEST, PLATKI WZIALES MOCNO PRZETWORZONE, JUZ LEPIEJ ZWYKLE KUKURYDZIANE, A NAJLEPIEJ TO [...]
Awagadro, nie potrzebnie stosujesz przerobiona zywnasc, typu : bulki, wedlina, mleko,kubus itp. Tak naprawde jest w tych produktach wszystko, tylko nie to czego bys sie tam spodziewal. W kilku slowach "zmielony pies z buda". A wydaje sie po innych posilkach ze mozliwosci finansowe masz aby kupowac produkty ktore dostarcza Ci skladnikow [...]
[...] cel-masa B 2,1 T 1,5 W 4,7 Zapotrzebowanie kaloryczne: ~3000 kcal 1 -Musli(rodzynki,orzechy)80g -Mleko 2% 80g -pestki(dynia) 30g lacznie 464 kcal 2,3 bulki pszene zwykle 140g szynka z indyka 140g kubus (nie licze tego) 500 kcal to bedzie w szkole podziele to na 2 czesci 4(przedtreningowy) ryż [...]
po treningu biorę aminokwasy i nie łącze ich z białkiem ale kolacje jem jakaś godzinę po treningu jeśli chodzi o węglowodany na kolacje to mam zrezygnować z bułki