Mutant Mass Trec - Mass XXL Olimp - Gainer MCT Bulki Olimp - Profi Mass Trec - Hard Mass Zamienniki posiłków Olimp - Perfect Body MRP ActivLab - Master Meal
gainery, bialka, bulki, wysoko weglowodanowe mozesz wcinac bo to sa na braki w diecie, sam aktualnie mam ostrowie i carbo, ale ostrowia sie strasznie pieni i mi sie odechciewa pic
do wywalenia musli, biale pieczywo, te bulki pewnie tez z maki pszennej (z czym je w ogole jadasz?). bialka potrzeba troche wiecej. brak owocow i warzyw. skad tyle tluszczy wyszlo?
za bulki daj inne zrodlo weglowodanow ryz/kasze/makaron 3 posilek do wymiany banan ok ale to mleko po co? dodaj platki owsiane,jajka i zrob placka z tym bananem dorzuc po lyzce oliwy do posilkow warzyw nie wliczaj do bilansu kcal
pocwicz troche trzymajac scisle diete, bo na razie suple przy tej wadze nie sa ci potrzebne. ewentualnie kup gainera do uzupelniania kalorii Gainery/Bulki: http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Whey_Pro_Gainer_2-opis279.html http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Over_Mass-opis572.html http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Magnum_8000-opis613.html [...]
1.Śniadanie 7.30 -Płatki Owsianie -2 jajka całe 1szklanka mleka 2.Drugie śniadanie 10.30 -Dwie bułki z serem żółtym i z szynką 3.Obiad 14.00 -ryż biały z sosem i miesem noi dużo srówki 4. 17.00 -3 kanapki z chudą wędlina popijane 1 szklanką mleka 5.20.00 - kasza gryczana z sosem i mięsem i z surówką 6.Posiłek trzed snem 22.00 -mieso,jaja lub [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] krajach UE) -niektóre inne suplementy/odżywki np. białka serwatkowe i inne Węglowodany w proszku (carbo, vitargo, vextrago itd.) można zastąpić jedzeniem. Podobnie gainery i bulki – można zastąpić zwykłym pokarmem. NIESKUTECZNE (NIE DZIAŁAJĄCE NA CZŁOWIEKA) OKAZAŁY SIĘ: - HMB (działa w mizernym stopniu, tylko na osoby początkujące, w dziesiątkach [...]
Witam Wszystkich Mam 22 lata, waga 73kg wzrost 178 Bede walczyl o to by osiagnac 85 kg, potrzebuje pomocy osoby ktora poswieci minute na stwierzenie, krytyke, badz rade na temat diety ktora sam ulozylem. Posilek 1 (6:5o) ilość kcal białko węglowodany tłuszcze Płatki owsiane 100,0 g 362,4 11,9 g 62,5 g 7,2 g Płatki kukurydziane [...]
Rama dosyć ciekawa by była gdyby nie amortyzacja w niej . Do sklepu po bułki można jeździć na takiej. Co do FR, to rowerem z marketu za 400zł też możesz jeździć, tylko co to za jazda... Rower do FR to wydatek najmniej 5000zł (jak dla mnie) Ta rama wg. mnie to porażka po całości. Do MTB się nie nada, bo się buja. Do FR się tak samo nie nada, bo [...]
Wszystko pieknie ladnie ale jak np kolesia sniadanie sklada sie z bulki z dzemem na obiad ma zupe szczawiowa a na kolacje chleb z nutella to nic mu nie pomoze nawet 10ton bialka
Przede wszystkim oczyść swoją dietę z produktów o wysokim stopniu przetworzenia czyt. (masło roślinne, sztuczny miód, serki wiejskie, bułki pszenne, a także majonez). Wędzone ryby spożywaj sporadycznie, gdyż zawierają substancję smoliste, w celu uzupełnienia EPA I DHA wprowadź świeże, tłuste ryby 2-3 w tygodniu. Możesz również uzupełnić menu o [...]
Jakie masz zapotrzebowanie kcal? Dane z profilu aktualne (101kg)? Jeśli tak to chyba zbyt duży deficyt kaloryczny. Co do samej diety Zdecydowanie za mało tłuszczy. Białka też można by nieznacznie podnieść. Musli tropikalne postaraj się zamienić na najzwyklejsze owsiane i wkrój do tego sobie owoce. Bułki pszenne na pełnoziarniste pieczywo. Co to [...]
Jakie masz zapotrzebowanie kcal? Dane z profilu aktualne (101kg)? Jeśli tak to chyba zbyt duży deficyt kaloryczny. Co do samej diety Zdecydowanie za mało tłuszczy. Białka też można by nieznacznie podnieść. Musli tropikalne postaraj się zamienić na najzwyklejsze owsiane i wkrój do tego sobie owoce. Bułki pszenne na pełnoziarniste pieczywo. Co to [...]
posilek 1 7.30 platki owsiane 100g mleko 200g orzechy wloskie 10g chociaz po platkach ciezko je zjesc ZMIESZAJ ORZECHY Z OWSIANYMI DODAJ TU ZRDOLO BIALKA KTOREGO BRAKUJE. DODAJ NP. 2CALE JAJA I WTEDY ORZEHCY NIE SA KONIECZNE posilek 2 10.30 w szkole 2 grahamki STARAJ SIE WYBIERAC DOBREJJAKOSCI CHLEB/BULKI BEZ ZAWARTOSCI MAKI PSZENNEJ I [...]
Cześć Odżywki pół na pół to bulki, nie gainery ;) Wpadnij po niedzieli, to coś dobierzemy, gainerów i bulków mam dość spory wybór Pozdrawiam Zmieniony przez - ZIELIN5 w dniu 2011-01-21 15:20:02
3x kajzerka wieloziarsta z lida do tego 30g boczku z lidla podsmażone w opiekaczu- pozniej wlewam 2x rozbełtane jajko z połowa cebuli( to mozna jesc jaka normalna kanapke ale daje to do bułki) + plaster pomidora + całą rzodkiewka. I tutaj jest pytanie jest to troche suche i zastanawiam się co dodać jako sos? Może jakiś jogurt naturalny? Macie [...]
"Masa pójdzie jak w końcu zaczniesz wchłaniać, a nie wysrywać. W dużym skrócie Musisz naprawić metabolizm tłuszczów, co wiążę się równocześnie z uregulowaniem metabolizmu cukrów" tak mi ten uzytkownik napisal. Antos czy jakos tak ale nie dostalem odp tam w temacie o co z tym chodzi Jeśli pytasz czy masz jeść bułki z majonezem - NIE Masz jeść [...]
"Masa pójdzie jak w końcu zaczniesz wchłaniać, a nie wysrywać. W dużym skrócie Musisz naprawić metabolizm tłuszczów, co wiążę się równocześnie z uregulowaniem metabolizmu cukrów" tak mi ten uzytkownik napisal. Antos czy jakos tak ale nie dostalem odp tam w temacie o co z tym chodzi Jeśli pytasz czy masz jeść bułki z majonezem - NIE Masz jeść [...]
"Masa pójdzie jak w końcu zaczniesz wchłaniać, a nie wysrywać. W dużym skrócie Musisz naprawić metabolizm tłuszczów, co wiążę się równocześnie z uregulowaniem metabolizmu cukrów" tak mi ten uzytkownik napisal. Antos czy jakos tak ale nie dostalem odp tam w temacie o co z tym chodzi Jeśli pytasz czy masz jeść bułki z majonezem - NIE Masz jeść [...]
"Masa pójdzie jak w końcu zaczniesz wchłaniać, a nie wysrywać. W dużym skrócie Musisz naprawić metabolizm tłuszczów, co wiążę się równocześnie z uregulowaniem metabolizmu cukrów" tak mi ten uzytkownik napisal. Antos czy jakos tak ale nie dostalem odp tam w temacie o co z tym chodzi Jeśli pytasz czy masz jeść bułki z majonezem - NIE Masz jeść [...]