budyń

***PODSUMOWANIE*** Bardzo proszę o NIE zabieranie głosu w temacie, dopóki nie napisze, ze skonczylem. Przyszedl czas podsumowania zmagan naszej 5. W tym miejscu chciałbym podziekowac po pierwsze wszystkim „rywalom” za mysle bardzo udany, wspolnie prowadzony TEST bez zadnych napiec, a wrecz przeciwnie- za wzajemna pomoc. [...]

Ale ja pije z 0% bo z wodą to masakra. A może zrobie budyń i do tego ta oliwa. Bo na pierwszy ogień poszła oliwa i niestety zwymiotowałem To postaram sie z wodą pić jeśli chodzi o cukier Slawek1989 - fajnie mnie pobudził i po 20min od zażycia wyraźnie czuć podwyższoną ciepłotę i potliwość. Jak dla mnie b.dobry spalacz. Pewnie zakupie go do [...]

Solaros - dzięki za cenną rade, bo z wodą to niby jest ok, ale mnie muli. Mi wystarczy 150ml mleka na szejka z 20g białka, nawet 100ml. Dzisiaj próbowałem zrobić budyń i przy 50 ml wody sie rozpuściło więc odpuściłem. Ja został bym przy opcji mleko + białko przez dzień woda + białko na noc mogło by tak być ? A jak sobie poradzić z tymi [...]

[...] kończę tworzyć rozpiskę w potreningu, bo nie wiem na co będę mieć ochotę. A jedynie posiłki w pracy są niezmienne (omlet z odżywką na pierwszy posiłek a na drugi albo budyń jaglany albo ryż z mielonym z szynki wieprzowej). System działa dość dobrze :-) Śniadania robimy sobie wieczorem i do lodówki, rano tylko wyjmujemy i wio do pracy :-) [...]

Dzisiejszy trening NOGI 29.12.2017 1. Wypychanie nóg na suwnicy 80kg x10 / 100kg x8 / 125kg x6 / 150kg x8 / 150kg x8 / 150kg x8 / 150kg x8 / 125kg x15 / 125kg x15 80kg x10 / 100kg x8 / 120kg x6 / 140kg x8 / 140kg x8 / 140kg x8 / 140kg x8 / 120kg x15 / 120kg x12 2. Wykroki ze sztangielkami 17,5kgx2 x8 / 17,5kgx2 x8 / 17,5kgx2 x80 / 17,5kgx2 x8 [...]

[...] 30kg x 20 / 35kg x 20 ------------ / ------------ / ------------ 20kg x 20 / 25kg x 20 / 30kg x 20 Jedzonko: 1. śniadanie: jajecznica z pomidorem 2. po treningu tradycyjnie budyń jaglany z odżywką, bananem i rodzynkami, bo truskawek nie miałam 3. obiad: makaron durum z mięsem mielonym i warzywami 4. kolacja: płatki owsiane, jaglane, odżywka, [...]

[...] Jedzonko: - śniadanie: jajecznica, chleb pełnoziarnisty w formie sandwicha, pomidor - po treningu: ryż, mięso mielone z sosem pomidorowym, mozzarellą i warzywami - budyń wyjazdowy z kaszy jaglanej z odżywką, bananem, wiśniami i rodzinkami /SFD/2018/1/7/b9b20d2912294c00a4f9cc804e7fa3a2.jpg [...]

[...] x 15 / 5kg x 15 5kg x 15 / 5kg x 15 / 5kg x ----   Dzisiejsza wałówka do pracy :-P - śniadanie: omlet jajeczny z masłem orzechowym migdałowym i owocami - drugie śniadanie: budyń jaglany z odżywką, bananem, truskawkami i gorzką czekoladą /SFD/2018/1/11/0de7c448feb249b281c87fd3fc04f847.jpg Filmiki: https://www.youtube.com/watch?v=5ujZP_9FkV8 [...]

[...] itp. zajmuje im mniej czasu. Poniższe posiłki gotowałem 45 minut. A są to posiłki na cały dzień: makaron z łososiem i makaron z mielonym to popołudniowe posiłki, a omlet i budyń jaglany to posiłki na następny dzień do pracy. Zazwyczaj wchodzę do kuchni ok. godziny 17 i przed 18 wychodzę i mam zrobione 2 posiłki na ten sam dzień i 2 posiłki do [...]

No i proszę jakie są kobiety. Jak budyń to już tylko żarty :-D

[...] dodatkowy posiłek (kanapka z żytniego pieczywa z plastrem sera, dobrej wędliny i jajko smażone w środku. Niecałe 400kcal przesunięte do posiłków przedtreningowych). Przez co budyń zacząłem jeść trochę później niż zawsze i byłem trochę zmulony jak zaczynałem trening. Ale na takie okazje mam w torbie przedtrenignówkę i wczoraj wziąłem pół porcji [...]

[...] x 15 / 13 / 10 – AB wheel Filmik: https://www.youtube.com/watch?v=olK72K3tiho Czwartkowe posiłki: - do pracy: omlet z ziołami, serem żółtym i wędliną oraz chlebem jaglanym + budyń jaglany z odżywką białkową, bananem, truskawkami i rodzynkami /SFD/2018/2/8/ce724a16770d48d395e9f3d395dac93b.jpg - po treningu: 2 pączki z czekoladą i bitą śmietaną [...]

[...] Na koniec w ramach urozmaicenia dzisiejsze jedzonko:-) 1. śniadanie: jajecznica z cebulką, chleb żytni z serem i wędliną 2. przed treningiem: budyń jaglany z odżywką, gruszką i rodzynkami 3. po treningu: naleśniki z mięsem mielonym i dżemem brzoskwiniowym 4. kolacja: płatki owsiane z gruszką i odżywką, pierogi [...]

Paznokcie, fryzury, ... kużwa w co ja się wkopałem z tym dziennikiem %-) Dobra, nadrabiam zaległości. Fajnie było w końcu zdrowym poćwiczyć. W piątek wpadła klata i plecy, w sobotę rano barki i ramiona. Ciężary powtórzone sprzed choroby. Aha, obciąłem wypiski o starsze treningi bo zajmowały za dużo miejsca. KLATKA+PLECY 02.03.2018 1. Wyciskanie [...]

[...] x 20 5kg x 20 / 5kg x 20 / 5kg x 20 Dzisiejsze jedzonko :-) 1. śniadanie: jajecznica z mozzarellą, chlebek żytni pełnoziarnisty z wędliną, pomidor i kawa 2. po treningu: budyń jaglany z bananem, odżywką o smaku pączka z różą, wiśniami, owocami tropikalnymi, rodzynkami i czekoladą gorzką 70% ze skórką pomarańczową 3. naleśniki bananowe z chia, [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=sFRlVAmiTTU Sobotnie posiłki 3 z 4 :-) 1. śniadanie: koktajl z płatków owsianych, serka wiejskiego, wpc oraz truskawek 2. po treningu: budyń jaglany z truskawkami, bananem i wpc 3. obiad: naleśniki z mięsem mielonym z szynki wieprzowej i sosem pomidorowym /SFD/2018/6/24/a61dfa0a674843dc903b3e6425838f1a.jpg [...]

[...] mi smakują, a ich przygotowanie nie zajmuje dużo czasu. Śniadanie - jem je na dwa razy w pracy: jajecznica, ciemne pieczywo, twaróg chudy, żółty ser Po pracy/ po treningu: budyń jaglany z WPC i owocami Kolacja: ryż z mięsem z szynki wieprzowej / z piersi kurczaka z warzywami Poniżej zrzut posiłków oraz zdjęcia :-) [...]

[...] treningowym byś widział? Na koniec fotki wczorajszych posiłków :-) 1. omlet z płatków owsianych i jajek z wpc oraz kiwi 2. mozzarella, chleb razowy słonecznikowy, gruszka 3. budyń jaglany z wpc, bananem i truskawkami 4. ryż jaśminowy z mięsem mielonym wieprzowym oraz warzywami /SFD/2019/2/22/81c33a4a6f30476b82341532b0781bed.jpg [...]

[...] cały korytarzyk, a w drugiej serii w sumie 1,5 korytarzyka Sobotnie jedzonko: 1. jajecznica, bułka wieloziarnista z serem i wędliną, pomidor 2. gofry z budyniem, dżemem 3. budyń jaglany z wpc, bananem,gruszką 4. ryż basmati, mięso mielone z szynki wieprzowej z awokado, brokuły /SFD/2019/2/24/84c871db75214d7b92457fd243628406.jpg [...]

[...] feta, ogórków zielonych, rzodkiewki i papryki czerwonej z oliwą z oliwek i przypraw :-PP Posiłki: 1. omlet z jajek, sera twarogowego, płatków owsianych z dżemem wiśniowym 2. budyń z kaszy jaglanej, banana, wpc 3. kasza bulgur, mięso mielone z szynki wieprzowej z sosem pomidorowym i ogórkami konserwowymi 4. bułka wieloziarnista, mozzarella, [...]