budyn

23.02.16 Redukcja - Dzień 23 Siemano, jednak dzisiaj sam poszedłem na trening rano, a z kumpelką idę o 22 więc wypadną dwa treningi, ale ten drugi to raczej taki lajtowy będzie :D. Kolejny dzień de-load i powiem jedno.. Aż wstyd ćwiczyć z takim ciężarami haha, no ale cóż.. Jeden krok w tył, dwa do przodu. Swoją drogą czuć też wiosnę w powietrzu, [...]

Jak macie jakieś pomysły na b. niskokaloryczne zapychacze nie będące przy tym warzywami, to chętnie przyjmę. Białko-proch, woda, guma ksantanowa lub guar. Podczas miksowania bardzo zwiększa się objętośc i masz coś a la niskokaloryczny budyń czy piankę. Proporcji nie podam, bo dawno robiłam. Tak mi wówczas posmakowało,że prawie codziennie. W [...]

22.02 Dt Aktywność Trening: 4x10-12 1a. Pistolety z przytrzymaniem jednej nogi 10/10/10/10 na nogę cc 1b. przysiad plie 12kg/12kg/12kg/12kg 1c. Przysiad z wyskokiem 15/15/15/15 2a. wypad z noga na piłce 3kg/3kg/3kg/3kg 2b. RDL na jednej nodze 9,5kg/9,5kg/9,5kg/9,5kg 2c. Wypad z przeskokiem 12/12/12/12 3a. unoszenie bioder z podwinięciem nóg [...]

Muffinku z gruszką Budyń jaglany i lody kalafiorowe polane wheyem ciasteczkowym /SFD/Images/2016/2/25/f6aae6dc943c41cbbbec48cc92572839.jpg /SFD/Images/2016/2/25/25c003f477d94072ae6b79bff575df25.jpg

[...] jaglana z posilkow przerzucilam na ostatni posilek. Czy czulam roznice? Prawie bez wegli caly dzien, chyba nie czuje roznicy. Za to z calej kaszy jaglanej zrobilam pyszny budyn, zmiksowalam z mlekiem koko i sojowym/wlasnej roboty/ plus wanilia, smietanka. Mniam. Niech kupne budynie na mace schowaja sie. Czuje blogosc po obzerstwie/ale wszystko [...]

Wczoraj obwodówka w Academy fitness w Krakowie. I przy okazji zostawione cv;d Siłka fajna sprzętu sporo, ale za wiele nie potestowałem bo jednak obwodówka na wiele nie pozwala, jedynie plus taki ze na każda partie cos nowego;d 1.Siady na jakieś maszynie leżąć+prostowanie 2. uginanie leżąć 3.sciąganie z góry na maszynie 4.przyciąganie do brzucha [...]

27.02. DNT Nie liczyłam kalorii, bo trochę śmieci wpadło, no i piwko :/ Weekend... 28.02 Trening A 1) Wznosy nóg z leżenia: 15/15 15/15 15/15 2) Wspięcia na palce obunóż: 15:8kg/15x8 kg - mogłabym więcej, ale mam jakby za słabe dłonie i przedramiona - ręce mi mdleją. To normalne? Później będzie lepiej? 15x7 kg/15x8 kg 15x7 kg/15x7kg 3) Przysiady [...]

29.02.16 Redukcja - Dzień 29 Siemano! Dzisiaj teoretycznie powinienem kończyć 'redukcję', bo dostałem nowe wytyczne, ale po wczorajszym lekkim podjadanku wieczorem zostanę jeszcze na 3000 i od jutra wskakuje na 3700 :D. Również postanowiłem nieco 'wyczyścić' miskę, ograniczę słodycze i może gluten i nabiał, ale nie, nie dlatego, że 'prowadzę [...]

Jak lubisz rano jesc owsianke to zamiast mleka dodawaj jajko. Konsystencja jest duzo lepsza, jak budyn, no i makro bedzie dobre. Dorzuc troche orzechow no i olej koko. Zmieniony przez - spennende w dniu 2016-02-29 21:12:00

[...] 2-3g Tauryna 2-3g Po treningu (60-90 min): Białko z prochu 50g Mleko 200ml I Posiłek: /SFD/Images/2016/3/1/a80c117174a343e0b97c92d2c8ed6021.jpg Mięso 300g gnocci 250g budyn 250ml 2x muffinka 2x gruszka 150g kiwi snickers bounty II posiłek: /SFD/Images/2016/3/1/ea2d8041fe4a4ecf890a8c85c0ae42af.jpg wieprz 300g 2 x bulka platki kukurydzine [...]

01.03.16 Redukcja - Ostatni dzień xD Siemano! Po 2 czitach z rzędu waga pokazała 88,4 więc nie jest źle :D! Spodziewałem się, że będzie gorzej. Optycznie też tragedii nie ma, bo ABS dalej widać, a to przecież najważniejsze %-). W nocy często się budziłem tak byłem podjarany dzisiejszym treningiem, miałem w głowie tylko jeden cel - żeby wyj**ać [...]

Wyjazd uznaję za udany, choć droga trochę się dłuzyła (700km). Wykład całkiem OK, choć jak przyszedłem wcześniej zobaczyć jak to wygląda na prowadzonych prelekcjach to uznałem, że szału nie będzie (po 10 osób na salach), w końcu na FitFestivalu działo się sporo innych ciekawych wydarzeń... Finalnie się okazało, że zainteresowanie zaproponowaną [...]

Witam! Zwracam się do was - bardziej doświadczonych, o poradę dotyczącą korekty mojego planu żywieniowego. Założyłam sobie bilans 2500kcal, aby pracować nad zwiększeniem masy. Jak widać - zdarza mi się nie dojadać. Ogólnym moim problemem jest wybrakowanie w węglowodanach, w związku z czym - gdzie je dołożyć, aby rachunek się zgadzał? Jeśli chodzi [...]

03.03.16 Siemano! Dzisiaj szczególny dla mnie dzień bo w moim życiu pojawia się dwójeczka na początku, czyli już teoretycznie koniec wieku średniego %-) szkoda, że nadal wyglądam jak dziecko, ale ch** :D! Jutro może w jakieś melo polecę, ale skormnie bo 60zł w portfelu.. Pojawiła się również możliwość pracy na siłowni w moim mieście i mam ciężką [...]

2.03.2016 DNT – praca Nawet bez rolowania, zdechła byłam potwornie. -placki amarantus-gryczane, 1/2banana, borówki am, whey+tahini -udziec indyka, ziemniaki na parze (+ogórek) -2xciecierzyca, masło klarowane, ser dojrzewający (10g), resztki mięsa z obiadu (+cukinia, cebula, pieczarki) ********************************************** 3.03.2016 [...]

Budyń jaglany Pstrąg pieczony w folii (a w pstrągu czosnek, cytryna, natka pietruszki, masło klarowane, sól) /SFD/Images/2016/3/5/b54bbdf107cb472b9071e31af10f850e.jpg /SFD/Images/2016/3/5/c01a60bce3ce4849999ce9b45f1b9b6a.jpg /SFD/Images/2016/3/5/a744720fed0b40b191b8188b24cff8e5.jpg

    2016-03-05 sobota - DNT            IF v1 / dzień - 125        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,8            BF             18,5            Zapotrzebowanie             2 340           Dieta             3 003           Bilans             663          DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 17h     CZAS UCZTY - 8h     MAKRO       Kcal     [...]

    2016-03-05 sobota - DNT            IF v1 / dzień - 125        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,8            BF             18,5            Zapotrzebowanie             2 340           Dieta             3 003           Bilans             663          DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 17h     CZAS UCZTY - 8h     MAKRO       Kcal     [...]

TEST 27, 28 Tym razem to nie ja, a brat i tata testowali Be Fit protein. Każdy z nich wypił szejka w porcji 30g na 250ml mleka. TEST 27 "Bardzo smaczne białko! Nie czuć żadnego chemicznego posmaku, przy rozpuszczaniu zero grudek i piany. W proporcji 250ml mleka wychodzi bardzo słodkie. Ma bardzo charakterystyczny, malinowy i intensywny zapach. [...]

  2016-03-06 niedziela - DNT           IF v1 / dzień - 126        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,0            BF             18,6            Zapotrzebowanie             2 331           Dieta             2 327           Bilans              -4          DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 16h     CZAS UCZTY - 7,5h     MAKRO       Kcal     [...]