budowanie masy

[...] by przebić balon, który zjadłem przez co mój brzuch wygląda kiepsko. Mniej więcej z 75kg do 68+-. Później dorzucę 1 trening siłowy kosztem aeorobowego i zacznę budować masę. Pytanie też czy dieta nad którą teraz pracuję wspólnie z Wami będzie odpowiednia na późniejsze budowanie masy? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4cb1504539544650b40c743b98e4ab7e.png

[...] a od jutra zaczyna się szkoła... dużo rzeczy się w związku z tym zmieni i będę musiał kombinować z treningiem. Ale za tydzień też schodzę z redukcji i rozpoczynam ponowne budowanie masy, tym razem na CBL. Trening: Brak Suplementacja: po pierwszym posiłku: 6g b-alaniny, 2 kaps witamin/minerałów, 1g omega-3, 100mg wit B-6, 2000uI wit D3, [...]

No wlasnie, Witaj Tak, ćwiczenia złożone sa najlepsze, czy to odchudzanie czy budowanie masy, a jak juz o odchudzaniu mowimy, to szkoda czasu na male grupy, bo male grupy spalaja mniej kalorii , lepiej dodac serie przysiadow, MC, pracuje cale cialo , wiem, ze izolujac czworoglowe na maszynie mocno je odczuwasz, ale uwierz mi, robiac przysiad z [...]

[...] masy mięsniowej <przyśpieszy metabolizm> też zacznie tracić tkankę tłuszczową <2w1> i ja się z tym poglądem zgadzam. Trening na siłowni, nawet nastawiony na budowanie masy mięśniowej nie musi oznaczać że z człowieka zrobi się świnia o bardzo duzej zawartości tkanki tłuszczowej. Najporściej jest ćwiczyć i się obżerać [...]

Jacek-masz rację.Również wesołych świąt:) Dzisiaj zrobiłem już ostatni delikatny trening i teraz odpoczynek.Po nowym roku zabiorę się za budowanie masy ale wiadomo że najpierw muszę ogarnąć z tą szkółką co i jak.Co do treningów to się nie martwię ale gorzej o utrzymanie diety tam.No ale zobaczę jak to będzie. Życzę wam wszystkim Wesołych Świąt i [...]

W wieku 16 lat Twój organizm jeszcze się rozwija, rozwija się mózg, układ nerwowy, szaleją hormony- te odpowiadające za budowanie masy także. Być może Twój dodatni bilans jest zużywany własnie do procesów wzrostowych organizmu pod kątem dojrzewania, a nie budowania masy mięśniowej. Ja w Twoim wieku ile bym nie zjadł, czy to było 4tys kcal, czy 5 a [...]

[...] bym koło swojego zera kalorycznego oscylował i tego się trzymał. Natomiast jak byś chciał coś więcej masy mięśniowej dołożyć to wówczas lekka nadwyżka kaloryczna i powolne budowanie masy mięśniowej tak aby zachować przyzwoity poziom tkanki tłuszczowej, a żeby później ewentualna redukcja nie zajmowała zbyt dużo czasu. Zmieniony przez - rion10 w [...]

Jeśli celem jest rzeźba to jest to deficyt kaloryczny. Jeśli celem jest budowanie masy mięśniowej musimy być na dodatnim bilansie i nadwyżce kalorycznej. Nie da się robić dwóch rzeczy jednocześnie. Niektórym młodym osobom udaje się mieć bardzo dobrą sylwetkę ze względu na wiek , predyspozycje + ruch. Ale z tym Boltem nie przesadzaj. Nie goń za [...]

[...] to, na co mam aktualnie ochotę, oczywiście zdrowo zamiast przygotowanego z dużym wyprzedzeniem planu. Jeśli celem jest rzeźba to jest to deficyt kaloryczny. Jeśli celem jest budowanie masy mięśniowej musimy być na dodatnim bilansie i nadwyżce kalorycznej. Nie da się robić dwóch rzeczy jednocześnie. Niektórym młodym osobom udaje się mieć bardzo [...]

[...] kolosalny rozwoj.... (to dla tych co pisza ze Kolodziej wiecznie wyglada tak samo) haha pamietam pamietam!!!! :) troche przybylo niestety teraz tak jakos opornie idzie mi budowanie masy miesniowej:) dzisiaj trening klatki bicepsow zrobilem troche lzej czuje jakies male przemeczenie lub to moze cos zaczyna mnie brac jakis wirus wyciskanie na [...]

[...] roczny. A z tego co widziałem w jej dzienniku to chce startować już. Gumy wiadomo, ale maszyna do podciągania gorsza, wyciągi nie to samo co drążek. Negatywy raczej budowanie masy. Tu potrzebna jest dynamika i ta guma mogłaby nie być zła. No i to smarowanie o którym wspomniałeś można spróbować, choć zdaję się że za mało podciągnięć [...]

Co do tych pleców, no to w sumie jakiś tam priorytet jest, nigdy ich nie ćwiczyłem i chciałbym je troszkę podgonić, ale najistotniejszy cel to i tak rozbudowanie masy całego ciała. A powód dla którego ich nie ćwiczyłem jest dosyć prozaiczny (to samo tyczy się nóg): brak pasa kulturystycznego, mała ilość obciążenia. Jeśli chodzi o barki, swego [...]

TRAGEDIA I KATASTROFA!!!Moim zdaniem sythol jest dla ludzi lekko opoznionych w rozwoju albo zyciowych leserow i nieudacznikow nie majacych pojecia na czym polega budowanie masy miesniowej. Pozdr

[...] walki , ja trenowalem karate po 3 latach dolozylem do tego silownie i nie udalo mi sie tego sensownie pogodzic i wybralem silownie a zrezygnowalem z sw z racji tego ze budowanie masy miesniowej to jest jednak dosc specyficzny wysilek i np.podczas robienia masy ciezko jest uczesniczyc w trenignach ktore wymagaja dynamiki.ale z drugiej strony [...]

Nie widać zdjec ze startu przemiany ale sądząc po różnicy kg to chyba sporo się udało zmienić , jak chodzi o budowanie masy to na pewno nie zbudowałeś 10 kg zdrowej masy od listopada do teraz bo masa to bardzo wolny proces i tu raczej jak udało ci sie lapać masy mieśniowej 0.5 kg na miesiac to i tak dobry wynik więc reszta kg to treści jelitowa [...]

[...] w stanie pokryc dieta.Posiada takze dzialaie antykatabolityczne i stymulujace wytwarzanie hormonow odpowiedzialnych za budowe muskulatury. Oczywiscie suplementy to nie tylko budowanie masy miesniowej. Za przyklad mozemy wziasc chociazby cla, ktore oprocz wlasciwosci spalania tluszczu, ochrony miesni i wlsciwosci anabolicznych(budowania masy) [...]

Dobra od jutra koniec o******lania się :D Remont dobiegł końca, czas na budowanie masy mięśniowej. Od jutra wzanawiam także wpisy w blogu, bo cos to marnie ostatnio wygladalo.

[...] długofalowe-na przestrzeni roku (makrocykle). Konkretny plan treningowy powinien określać przede wszystkim cel, jaki pragniemy osiągnąć w danym okresie treningowym(np. budowanie masy, siły, poprawa wytrzymałości, gęstości, regeneracja, itd.). Wybranemu przez nas celowi powinny być podporządkowane konkretne elementy składowe: ilość treningów [...]

[...] brzuch też dostał solidnie, ale tutaj cały czas czuję efekty skurczu podczas WL troszkę przeszkadzała mi obolałość w plecach ostatnimi czasy nie ścina sen wieczorem tak jak wcześniej, mogę posiedzieć troszkę dłużej i coś podziałać, możliwe że mój organizm przestawił się w pełni na budowanie masy skrypt wpisu wygenerowano za pomocą programu

Powiem tak: można brać, ale nie widzę osobiście takiej potrzeby w trakcie redukcji.. Kreatyna to dobry suplement, który może wspierać budowanie siły i mięśni (oczywiście nie w takim stopniu jak twierdzą producenci),także korzystniej stosować ją kiedy celem jest budowanie masy. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-06-21 21:51:06