budowa

[...] 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:lipiec 2011 zakończony 6 miesięcy przerwy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):szczupła budowa ciała 13. STAN ZDROWIA:db. 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: [...]

A tak z ciekawości Strong jako przyszły dietetyk, jakby do Ciebie przyszedł ktoś dokładnie taki jak Ty,z taką samą budową,BF,stażem na siłowni i nawykami żywieniowymi to co byś mu jako dietetyk poradził,jak wyglądałaby dieta dla niego

Nie dla spamu - Arnold Classic były ok ;-) Grings - Beyeke, Rhoden, Phil to typowi nadmuchani hormoniarze. Czy więc wyżylony, twardy jak skała Branch nie bierze hormonów?... Bierze mniej?... Jeśli dziś kulturystyka do hormony, to dlaczego jego budowa wygląda inaczej niż np.Beyeke. Więcej androgenów? Rzuć proszę, trochę światła na to zagadnienie.

Nacjol budowa typowego dzika , dobrze w h** !

Dobra budowa i ladna chacjenda

Nacjol budowa konkret ale nogi powoli robia sie nieproporcjonalne do gory. Bicepsy masakra.

[...] walizka. Poza predyspozycjami do sily miesniowej (ktore u mega muskularnego kulturysty moga byc nie zachwycajace), przeszkoda np w konkurencji Strongman moze byc wzrost czy budowa kostna. Waskie stawy ktore sa handicupem dla kulturysty, bo dzieki temu uwidaczniaja brzuzce miesni, dla silacza sa sporym minusem, bo stanowia slabsza podstawe dla [...]

Havok bardzo dobra forma, i budowa jak nalezy

[...] byc rozna - w Atlasie treningu silowego Delaviera wszytkie warianty sa opisane i sa poprawne - rowniez jak juz wspomnialem gdzies zalezy technika od budowy ciala czesto i to budowa ciala determinuje taki a nie inny sposob wykonania przysiadu. Z tego co ja wiem wynika ze przysiad z szerszym rozstawieniem nog i stopami odwiedzionymi na zewnatrz pod [...]

mój trening i dieta nie są nastawione tylko i wyłącznie na redukcję cały czas ostro lecę z siłownią (momentami nawet bardzo ostro) moim celem jest budowa masy mięśniowej i równolegle redukcja tłuszczu teraz robię sobie tydzień lub dwa odpoczynku/regeneracji i potem ruszam z treningiem z nastawieniem na maksymalną redukcję, będę chciał zejść wtedy [...]

Mam 26 lat. 53 kilo to nie anoreksja. Z moją budową ciała to prawidłowa waga. Ważyłam tyle 5 lat temu i raczej do najszczuplejszych nie należałam :)

[...] Wydaje mi sie ze akurat Ty ze swoim aptekarskim podejsciem bez problemu zrealizujesz dwa cele za jednym zamachem, gdy zaczniesz wiecej jesc. Uparcie twierdze ze jest mozliwa budowa miesni przy jednoczesnej redukcji tkanki tluszczowej, i mysle ze Tobie sie to uda :) To co, od wrzesnia bedziemy sie pojedynkowac na zdjecia przepysznych, [...]

Elegancka figura:) Też jestem takiego wzrostu, powiedz mi, czy brałeś może kreatynę? Czy wyłącznie dieta, dieta, dieta? Bo ja już pół roku męczę się moją budową ektomorficzną :D

[...] mięsni to nie jest takie proste i raczej chyba nie ma wzoru żadnego który obliczy dokładnie że po x dniach,jedząc x kilogramów piersi z kurczaka,zbudujemy x lg nowych mięsni budowa mięśni to powolny proces czasami nawet bardzo powolny,jest zbyt dużo zmiennych które na ten proces wpływają jakby chodziło tylko o samą ilość spożytego białka - [...]

Oczywiście tylko i wyłącznie pod warunkiem dostarczenia odpowiedniej ilości energii dla białka ze źródeł nie białkowych. Samo "suche" 2g/kg masy nic nie dadzą gdy nie dostarczy się przynajmniej 4-5x wiecej energii z węgli i/lub tłuszczy. Inaczej jak widać na rycynach powyżej (Evo) z białka zrobi się cukier. można tez dostarczyć 5g białka - i [...]

Długodystansowe pływanie to cieżka sprawa-mnie to nigdy specjalnie nie wciagneło,choc z wujkiem przepłynołem kilka razy jezioro Kierskie wzdłuż-to ok 5-6 km w jedna strone... Znalazłem nawet zdjęcie wujka w internecie-ale nie z zawodów ... Na zdjęciu ma ok 30-35 lat.... Niestety ten incydent z sercem wpłynał na długość życia-wujek żył tylko 62 [...]

[...] jak ktoś ma w planach redu to sie może zgłaszac czy tylko i wyłacznie masa? bo w celu testu pisze dodawanie masy ciała, a w temacie rób forme na lato;d CEL RYWALIZACJI - budowa masy mięśniowej, redukcja tkanki tłuszczowej - celem testu ma być po prostu zrobienie formy na lato, jedni będą więc redukować, inni budować suchą masę mięśniową [...]

28.07.2014 DT Dzisiejsze samopoczucie jak i trening wiele do życzenia. Chyba odczuwałem jeszcze skutki soboty. Trening na pół gwizdka, przyznam, że nie chciało mi się ćwiczyć. Powtórzenia, żeby w sumie zrobić, a najchętniej to w każdej serii zrobiłbym po 5 powtórzeń i do domu%-) Dzisiaj test z olejem lnianym. Zrobiłem sobie shake: olej lniany + [...]

myślę też nad tym ( ławka) na jakiś dłuższy okres zamiast MC żeby wzmocnić prostowniki. ćwiczenie genialne bo proste jak budowa cepa. ja utrzymuję plecy prosto ale czuję okropnie prostowniki. nagraj szrugsy do podglądu bo 130 kg dla kogoś kto wazy 75 kg to raczej dużo;-)

[...] Kolega wyżej mówił, że 1kg to maximum na miesiąc. Reguła mówi o ok. 150-250g tkanki mięśniowej na tydzień, więc się zgadza jak najbardziej, ale im osoba jest wyższa, plus budowa fizyczna (kościec) to może być trochę więcej na samym początku. Takie obliczenia do wolnej interpretacji. Według mnie idziesz już w dobrym kierunku, nie dorzucaj [...]