Białko - dzienne zapotrzebowanie.

Nie magiczny, ale całkiem normalny. Każdy podręcznik do biochemii opisuje dokładnie proces glukoneogenezy.
Na początek poczytaj sobie definicje z wiki
http://pl.wikipedia.org/wiki/Glukoneogeneza
jeżeli uważasz że biochemia to za trudny temat jak na twoją głowę.

Malcerzowi chodzi o to ze jezeli dostarczymy bialko bez udzialu paliwa z ktorego wytorzyny atp czyli ww lub tluszcze, to organizm zamienia bialko na energie zeby moc je strawic. W takim razie przyklad. O godz 19 jem pizze, godz 12 jem chude mieso I troche warzyw idac spac), doswiadczymy wtedy tego efektu? Oczywiscie pizza jest z maki przennej I szybko te ww zostana zurzyte.

Zmieniony przez - zapomnijx4 w dniu 2013-12-15 03:27:48

Nie tylko. Efekt glukoneogeneza jeszcze szczególnie widoczny w przypadku diet niskowęglowych (także masowych).

A teraz jakby obiliczyc z innej strony. Dzienne zapotrzebowanie na bialko osoby niecwiczacej to max 1g/kg. Czyli mozna zalozyc ze tyle bialka idzie na podtrzymanie. Czyli reszta idzie na budowe.

Jesli ktos wazy 80 kg i cwiczy na mase to powinien jesc ok 200 g bialka. (2,5 gr bialka na kg)
Czyli ze z tego 120 gr powinno isc ba budowe nowych miesni.

Miesnie maja ok 20 % bialka (tyle ma mmieso w sklepie) czyli z tego wynika ze przy diecie 200 gr bialka, na budowe idzie 120 gr. A poniewaz te 120 gr to tylko 20% miecha to powinno przychodzic pol kg czystego miecha na dzien:)

A tak sie jakos nie dzieje


sklad miesa
woda 75%
białko 16–21%[1][2]
tłuszcz śródmięśniowy 2,5%
węglowodany 1,2%
inne substancje niebiałkowe 2,3%

Zmieniony przez - bimbam73 w dniu 2013-12-17 14:17:19

tak się nie dzieje bo nie tak działa nasz organizm
bo nie da sie przeliczyć zjedzone kilogramy kurczaka na wzrost masy mięśniowej


jeśli chodzi o wzrost mięsni to nie jest takie proste i raczej chyba nie ma wzoru żadnego który obliczy dokładnie że po x dniach,jedząc x kilogramów piersi z kurczaka,zbudujemy x lg nowych mięsni

budowa mięśni to powolny proces
czasami nawet bardzo powolny,jest zbyt dużo zmiennych które na ten proces wpływają
jakby chodziło tylko o samą ilość spożytego białka - wszystko były by łatwiejsze

możliwości naszego organizmu,jak działa nasz układ trawienny,nasz metabolizm,przebyte choroby,wiek,płeć,poziomy hormonów - poprzez aspekt diety - kończąc na tym jaki prowadzimy tryb życia [ np. ilość stresu] czy jaka jest obecnie pogoda na zewnątrz

MalcerzV3

Oczywiście tylko i wyłącznie pod warunkiem dostarczenia odpowiedniej ilości energii dla białka ze źródeł nie białkowych. Samo "suche" 2g/kg masy nic nie dadzą gdy nie dostarczy się przynajmniej 4-5x wiecej energii z węgli i/lub tłuszczy. Inaczej jak widać na rycynach powyżej (Evo) z białka zrobi się cukier.

można tez dostarczyć 5g białka - i minimum węglowodanów,ale wtedy ~2/3 białka pójdzie na inne cele niż na te które chcemy [odbudowa/budowa]

białko nie jest tanim źródłem węglowodanów,może być a nawet prawie zawsze jest,ale tanie nie jest

solaros a co powiesz o żywieniu optymalnym?? interesujesz się troche tym tematem?

nie interesuje się ŻO,tj. nie szukam żadnych publikacji na jej temat
za mało białka jeśli chodzi o bb
za to dla pozostałego społeczeństwa,w celu 'odchudzenia' czy w celu poprawy zdrowia - jeśli widzą efekty to dlaczego nie

Ja się interesuje ŻO. Białka w ŻO jest tyle ile go zjesz. Nie ma górnej granicy. W ŻO są ważne proporcje pomiędzy B:T:W .

Dokładnie. też sa przecież wątki bb i budowania mięśni gdzie zaleca się trochę więcej tego białka.