budowa

[...] okolo 3300kcal Narazie chcę się dobrze odżywiać i powoli wprowadzać to w życie. Chcę dać kcal na zero żeby zobaczyć co stanie się z organizmem. Moje predyspozycje genetyczne są przeciętne czyli normalna budowa, normalne gromadzenie się tłuszczu itp. Czy to co napisałem ,,trzyma się kupy"? Zmieniony przez - csc w dniu 2010-07-21 23:04:42

[...] i zaopatrzyć się w linę do ćwiczeń? Pozdrawiam i z góry dziękuję za odpowiedź, Nihli Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 82 Wzrost: 183 Cel treningowy: Ładna budowa ciała Staż treningowy na słowni: Brak Uprawiane inne sporty: Łucznictwo, Snowboard, Jazda na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Na temat sztuk i spotów walk powstało bardzo dużo prac naukowych - i to z różnych dziedzin - od socjologii, filozofii, psychologii, religioznawstwa, pedagogiki i resocjalizacji czy oczywiście nauk o kulturze fizycznej. Część z tych prac jest opublikowana w Internecie. Co jakiś czas ktoś wpada na fora i rozdaje ankiety - od fajnych po żałosne, [...]

[...] tygodniowej rezygnacji z treningów - chociaż bardzo tęsknie za siłownią to jednak myślę, że moje mięśnie zasłużyły na odpoczynek. Zaraz po powrocie chcę rozpocząć nowy cykl budowania masy. Tutaj moje pytanie: waham się nad treningiem HST i splitem 3-dniowym, a może zaproponujecie mi coś innego? Podkreślam: moim celem jest budowa masy, a w [...]

175cm/68kg/20lat Budowa ciała jest nienajgorsa lecz brak mieśni, tzw. "patyczek", brak skłonnosci do tycia. Cwicze 0,5 roku. Cel: Masa, Wczesniej stosowane było białko, ale brak widocznych efektow.d Dieta oczywiscie jest ! Zakładam ze te suplementy pomoga mi w 3 miesiace "urosnąć" chcailbym miec ładna umiesniona sylwetke. Prosze o pomoc w [...]

Witam, jestem nowy na tym forum. zamierzam sie wziąć za budowanie własnego ciała. Chcę kupić sobie ławeczke z możliwością ćwiczenia rozpiętek oraz nóg. Dodatkowo sztanga i hantelki(taki oto zestaw http://allegro.pl/item1114492563_x_treme_95kg_obciazenia_laweczka_hantle_rekawice.html). posiadam również drążek. I tu moja prośba do was, gdyż w tym [...]

Po 2 miesiącach ogólnorozwojówki postanowiłem przejśc na trochę wyższy level. Ułożyłem sobie plan ćwiczeń z podziałem na 3 dni treningowe w tygodniu, waże 71 kilo, 184cm, 25 lat. Budowa jest raczej ektomorficzna (takie geny w rodzinie) tylko że o ile jestem szczupły w ramionach i klatce to jednak pokaźny brzuszek niestety posiadam. Generalnie [...]

[...] 21 lat i żyjąca np. od 16 roku życia w stresie i nerwach może rozwijać sie dłużej niż normalnie?? Chodzi o to czy nerwy ogolnie wpływają niekorzystnie/korzystnie na takie sprawy jak budowa ciała, zarost, psychika OGÓLNIE ROZWÓJ. Może dziwne te pytania, ale intrygują mnie a szukam czytam na te tematy, ale nie dostałem zadowalającej odpowiedzi.

[...] 5 lat, teraz mimo małych problemów mam nadzieję robić to dalej, po wyleczeniu kolan, zawodowo. Zależy mi na złapaniu kilku kilogramów masy, nie wybiore priorytetu bo jestem zbudowany jak typowy atletyczny chudy koszykarz-szczupła budowa, rzeźba dobra, ale szczupłe ręce, nierówno zbudowana klatka itp. Chciałbym nabrać te przykładowe 5 czy moze [...]

[...] amusi byc etgo dnia a barki innego :P)od pocztaku mojej przygody z silownia robie praktycznie tlyko ten trening split.Czy to mzoe miec wplywa na tak slabe wyniki?O dziwo budowa nie jesttaka zla wreczmoge powiedziec ze idzie w dobrastrone wiaodmo do maksow w obwodach moze ciut brakuje ale jest dobrze (wiem ze to najwazniejsze:P)ale starsznie [...]

Witam wszystkich Postanowiłem założyć dzienni głownie by mieć motywację. (jestem trochę leniuch ) ) Moim celem jest masowanie, choć ważę 60kg to i tak mam lekki brzuszek. Ale myślę ze go zgubie Informacje o mnie : Wiek: 16lat Waga: 60kg Wzrost: 170cm Staż treningowy: 0 lata (2 lata kickboxing) Budowa: ektomorfik Obecny cel: masa Dieta [...]

[...] 47cm w bicepsie Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 4 miechy Poziom BF%: 18,6% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): jest tendencja do tycia i nieproporcjonalna budowa Stan zdrowia: dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: dobra Wyciskanie leżąc (MAX): 90 Martwy ciąg (MAX): [...]

Na wstępie chciał bym przywitać wszystkich czytelników forum i pana "qazar" którego post mnie zmobilizował do wzięcia się za siebie( za to wielkie dzięki ) i pana "s.m.p.a." który bez ceregieli polecił mi założenie nowego tematu po uprzednim przeczytaniu kilku postów ( tu również wielkie dzięki gdyż wiedza ta nie poszła w las i skłoniła do kilku [...]

[...] czas. 6. -twaróg chudy 100 g. Dałem sobie ujemny bilans -500kcal i wychodziło jakieś 2200kcal dziennego spożycia. Na chwile obecną nie jestem zadowolony z efektów. Moja budowa wygląda teraz śmiesznie, później może wrzuce zdjęcia. Moim ogólnym celem było i nadal jest 85-87 kg wagi na 10-12% bf. Teraz proszę doradźcie jakiś tok postępowania bo [...]

[...] czas na diecie ~3000kcl i notuję szybkie progresy siłowe i wzrosty masy. Jednak ta dieta pozwolila mi zweryfikowac typ mojej budowy Ciala - jest to w wiekszosci na pewno budowa endomorficzna. Wraz ze wzrostem innych partii zaczal odkladac mi sie tluszcz w pasie i za pewno lekko na udach. Moja aktualna dieta: 1. 3-4jaja, 100g owsa, 50-40g [...]

[...] wysokich obrotach lub i nie :) Chciałem zacząć jakiś mały trening ja brzuch, klatkę i ręce czy możecie coś poradzić żeby nie "spalić" mięśni (czy jak to się tam nazywa), a po drugie jestem trochę chudy - taka budowa - czy jest jakiś sposób, żeby przybyć trochę na wadze ale wolałbym coś bez chemii itp... pozdrawiam, proszę o ładne odpowiedzi :):)

budowa miesni

[...] mięśniochów nabrał.Więc różnie to bywa.Z góry dzięki i pozdro!!!! O sobie: Wiek:16 lat Staż:W domu 5 miesięcy(machanie hantelkami i tym podobne) Wzrost:174 Waga:53 Ogólna budowa ciała:mizerna(skóra i kości) Chęci:ogromne Cel:MAAAASSSSA Dieta:To co mama da(i nie ma co wybrzydzać,ale bardzo wartościowe potrawy i do tego codziennie [...]

1p-omlet 3jajka,100g owsianki,rodzynki 2p-150g piersi,70gmakaron(ryż),warzywa,naturalne maslo orzechowe 20g 3p-150g ryba(piersi),50g zmieniakow,warzywa trening 4p-200g ryba,warzywa,50g ryżu, 5p-serek wiejski 200g(makrela 150) Obwód przedramienia w - 29 Obwód klatki piersiowej w - 104 Obwód uda w - 58 Obwód łydki w - 39 Waga w - 83 Wzrost [...]

[...] cos innego i porzadnego? Oczywiscie cwiczenia + dieta juz ulozone ;] 1) wiek - 31 lat 2) waga 101 kg /wzrost 192 cm 4) staż treningowy - 2 lata 5) cel cyklu - budowa masy miesniowej 6) stosowane już wcześniej suplementy - obecnie tylko izolat bialka - uzupelnianie brakow w diecie oraz aminokwasy BCAA, wczesniej rowniez kreatyna, [...]