budowa

Zacząłem masę, krótko jest bardzo dobrze. Treningi poezja, zwiększam sobie stopniowo objętość, na razie nie szaleje z intensywnością. Co bardzo ważne, trawienie bardzo dobre. Powoli również udaje się spać co raz więcej. Nie jest jeszcze 8 godzin, ale nie schodzę poniżej 7. Udaje się też po prostu być w domu. Na razie lekka przerwa z budową, więc [...]

[...] za mało mięsa. Dieta generalnie do bani. Ale tak jak napisałeś potrafi dużo wybaczyć i na to liczę. Do treningów wróciłem po trzech latach (zmiana pracy narodziny dziecka budowa domu). Jestem obecnie po pierwszym HST. Wracam powoli do formy. Niestety opona rośnie i z tego powodu zmiana diety ale też bardziej będę pilnował tego co jem. Do tej [...]

Od przyszłego tygodnia rozpoczynam trening stricte siłowy, zaplanowany przez Wodyna. Chcę sprawdzić czy da się budować siłę absolutną przy tej diecie. Na poziomie amatorskim/rekreacyjnym nie widzę problemu z redukcją, jestem przekonany że budowa masy mięśniowej jest również możliwa. Widzę to po sobie. Interesuje mnie siła absolutna, szczególnie [...]

Klepaniem dywamowek to Ty jedrnego ciala nie zbidujesz, co wiecej budowa miesni wymaga nadwyzki kcal. No juz prosciej sie nie da tego ujac, wiec Ty sie Laska zastanow czego chcesz

[...] spektrum na rózne bodzce- od b. duzej ilosci powt. do sredniej, jedyna zapora sa skrajnie male ilosci. mysle, ze pewna role odgrywa ich usytulowanie i zwiazana z tym budowa- tak, ze niejako dzialaja na nie sily odsrodkowe i zewnętrzne to musi skutkowac zarowno wytrzymałoscą jak i sila i zwartoscia w przeciwnym wypadku można sobie [...]

[...] wrócił do czołówki, tylko ciekawe czy potwierdzi swój poziom na Mister Olympia ?! ... Dex -> słabej niż to do czego Nas wszystkich przyzwyczaił, ale i tak wg mnie jego budowa jest niesamowita i zasługuje na szacunek za całą swoją karierę ;) Robert Piotrkowicz -> szkoda tego brzucha odstającego i trochę za małych ramion w porównaniu do [...]

[...] ile B6 spożywasz nie być tego świadomy same 12 mg B6 to jakieś +1000% dziennej dawki. Jeżeli aktualnie bierzesz udział w TourdePologne to Spoko jeżeli nie to dużo za dużo, budowa mięśni nie spala wiele B6 wiem o tym bo żeby wyjść i zatrucia siłka nie pomagała tylko rower, bieganie... ja jak brałem to świństwo to nie wpadłem na ten pomysł bo [...]

przypominasz mi troche randy ortona :D Ogolnie podobna budowa ciala tatuaze :D

[...] Za to spadek tłuszczu z okolic brzucha bardzo zauważalny. Bardzo ładnie wyciął boczki, z którymi do tej pory miałem duże problemy. Tak jak napisałem wcześniej, planuję ostatni miesiąc redukcji, a potem już typowa budowa suchej masy. Straszny wir w głowie odnośnie wyboru ostatniego spalacza. JetFuel, Dren, Tight, Redline?! Na co się zdecydować...

Karol teraz tylko do filmów akcji z taką budową :P bardzo podoba mi się pierwsze zdjęcie z flagą :) Co do pompy na treningach,to na redukcji przy ściętych węglach jest o nią ciężko ;p Chyba już zaczynasz sezon masowania,więć życzę powodzenia i...smacznego ;) Xena Gogol :) Zmieniony przez - NatiGOGOLIronGirl w dniu 2013-11-11 20:50:27

Najgorsze w sumie jest to jak masz duzo wolnego czasu by o tym myslec. Ciagle odliczanie do nastepnego posilku, treningu, cyklu masy czy redukcji. Ciagle planowanie kolejnych tygodni, planow treningowych itp. To sporo miesza w psychice i wiem cos o tym. Ciezko przestac, niestety dlatego budowa ciala jest dla osob cierpliwych.

Ja np teraz na redu z Wiktorem w talii miałem tyle samo co na redu pod debiuty 2017 albo nawet mniej a wtedy nawet na oczy gh nie widziałem. Ciagi i wielostawy praktycznie cały czas robie. Często bez pasa bo mi niewygodnie. Talia mimo ogólnego wzrostu masy nie urosla nawet mm. Może też dlatego ze nie jestem zbyt silny jeżeli chodzi chodzi o ciagi [...]

vena nie chce cie pocieszac ale ja jak wazylam 10 kg mniej to tez mialam brzuch taka budowa cialaa chodz jak mialam mniej tluszczu ogolnie to jak cwiczylam brzuszki przez 3 miechy 3 razy dziennie po 5min to boczki zeszly...i zrobil sie fajny ale to niestety tak jak obli pisala innym ostatni brzuch leci a innym nogi

Dzięki za odpowiedź. Faktycznie budowa jest bardzo podobna, ale nie wzięłaś jednego pod uwagę - ta dziewczyna ma wymiary o wiele mniejsze ode mnie, gdybym ja takie miała to byłabym najszczęśliwszą dziewczyną na świecie. Udo 50 cm, cud, miód! Łydeczka 33 cm. Więc wyglądamy podobnie, ale jak ja wciskam się w ubrania rozmiaru 38 (ledwo, ledwo [...]

Noooo, może z tą budową troszkę się wychyliłam, bo Ty jesteś dużo bardziej proporcjonalna, ale wymiary były zbliżone :-)) Tak jak dziewczyny - będzie piękna klepsydra :-D:-D

albo budowa albo pub albo autobusy

[...] niż ty , zacznie się dopatrywać w sobie więcej niedociągnięć itp. itd. niż dotychczas więc to nie jest tak że im się nie podobają . Zauważcie że większość dziewczyn mówi że budowa atlety jest super jak każda inna wysportowana sylwetka ... a przez tak zwanych „ koksów „ to raczej rozumieją takich jak Colman CZEKAM NA FOTKI [...]

[...] ze nogi im sie wielkie zrobia (chyba, ze sterydy pompuja). Plus jest to duza grupa miesniowa, a wiec ma ogromy potencjal na spalanie.. Moje nogi sa mocarne w wygladzie, taka budowa i nic z tym nie zrobie. No to co? Mam sie bawic w 100 powtorzen z 10kg? No to moge tez jak sie rozgrzewam hahaha. Ale jak juz mam sie pogodzic z wieksza noga to ja [...]

[...] // oczywiscie odchyleni jestesmy w przeciwna strone. Zyio - odchylona do tylu, kiedy ? Pelny zakres ruchu - rozciagniecie i spiecie jest dla bocznych aktonow ograniczony budowa samego stawu barkowego. Wszelkie odchylanie ramienia do tylu i przodu wlacza inne aktony do pracy. Ja mialem na mysli jak najbarziej wyizolowany ruch. Wtedy mozemy [...]

Ja dodam od siebie, że był mistrzem Pancrase oraz, że pokonał 2x Semmy'ego Schilta. Heheh zarówno jego jak i Sylvie przy dopingu, a obaj raczej atletyczną budową pochwalić się nie mogą