budowa

peepeek ;-) Moim celem jest budowa czystej masy mięśniowej. zwieksz jak dołożysz

1. Ektomorfik 2.22 lata 3. 75 kg 4.2 Lata na silce 5. Cel Fajna Muskularna Nie przesadzona budowa max 95 kg czystego miesa :) 6. wczesniej Strom tylko , kg Gain Bolica na poczatku trenowania wraz z Creatine Mega Caps . 7.wczesniej zadnych spalaczy 8 przez ostani rok nic nie brałem 9.Ilosc wolnych dni Kretyny Too nie mam zaraz rozpisze jak chciałem [...]

Ta kreatyne to chyba nie stosujesz regularnie? W płyawaniu poza budową masy raczej ona przeszkadza niż pomaga i wykazano że nie ma żadnego wpływu na wytrzymałość w sportach wytrzymałościowych.

[...] gorsze wykonania które były zaliczane... A zatem tak jak napisał wycwiel,pasuje stworzyć jakieś ogólne zasady i równe bezstronne sędziowanie dla wszystkich... I myślę że budowa zawodnika /duże łapy/ nie powinien mieć wpływu na ocenę boju,czyli prostowanie w łokciach w przypadku każdego powinno być do końca...gostek na filmie ma spore łapy a [...]

Wiek : 26 Waga : 80kg Wzrost : 173cm Cel treningowy : budowa czystej masy miesniowej Staż treningowy na siłowni : 8 miesiecy Uprawiane inne sporty : kulturystyka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : typowo amatorska silownia u jednego z kolegow ale sprzetu jest full Dieta : wysokobialkowa bez liczenia kalorii [...]

[...] JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING:masowy 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):szczupła budowa ciała 13. STAN ZDROWIA:niskie ciśnienie 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:skłonność do łysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii):szybka

Omg z was.. Może kolega się nie zna na niczym i pierwszy raz ma do czynienia z budową mięśni,a wy zamiast mu pomóc się z niego śmiejecie.. I ktoś tam napisał ,że żeby nie robić mu nadziei a właśnie ,że robić mu nadzieje wtedy miałbym motywację do ćwiczeń. Poprostu ehh..

Zapotrzebowanie według kalkulatora 3184 ... Zapotrzebowanie według wzoru 24 razy 73 razy 1.5 2628 .. Chce robic robic 20 dni redu i 3 miechy czystej masy. Redu zrobilem juz 25 dni jakeis + - spadł pas ładnie wiec chce teraz robic w miare czystą mase przez 2 3 miechy. 3184 zapo wyszło wiec teorytycznie dałbym 3400 ale biegam 3 x w tygodniu 1 [...]

2013rok... po co nogi :D budowa na styl Johnego Bravo :D ja tam lydy i uda zawsze robie jakby ktoregos dnia zabrali mi auto

Planuje zacazc interwaly wieczorem w DNT i to bedzie przed moim ostatnaim posilkiem, ktory jest twarog + troche oliwy + warzywa. Powinienem go zmodyfikowac? Dodac jakies weglowodany? Cel ogolny to budowa miesni, cyzli mozna powiedziec masa.

Osobiście proponowałbym FBW na początek, ale i splitem można zrobic postępy, szczególnie, że masz na sobą trenera - swoją drogą pilnuje Twojej techniki wykonywania ćwiczeń? O ile jest dieta, to i budowa masy w lecie jest możliwa ;-) Im szybciej tyjesz, tym więcej tłuszczu nałapiesz. 3kg w 2 miesiące jest moim zdaniem spoko wynikiem.

[...] podobiństw budowy i dokładniej przeanalizować droge kuby.... Tym bardziej,że jest i motywacja i determinacja... Kapitan Wodka Super wiek na sukcesy (bonus biologiczny),dobra budowa wyjściowa,determinacja i motywacja ok... Troche niepokoi mnie,jako absolutnego abstynenta, ten wyraz wodka w nicku....:) Ogólnie też uważam,że nie dałeś z siebie [...]

[...] 8. TRENING: 5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): zwykła budowa 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: [...]

to ty mechanika i budowa maszyn?

Trenuje już ponad 1.5r, ale bez większych postępów i bez diety (trening dodatkowo na domowym sprzęcie). Budowa ciała ektomorficzna duże problemy z nabraniem masy.

taka budowa, nie przeskoczysz tego. nie ma się czym przejmować.

Co do zawodników z najlepszą budową, sylwetkami mogą się pochwalić też Phil Davis i GSP

[...] do rehabilitanta by stwierdził co sie tam dzieje zrobił masaż ponastawiał tylko pogłębiasz to teraz. Co to za ćwiczenie :GLUTE? W swoim treningu powinnaś skupić sie bardziej na rozbudowie pleców i tyłka by uzyskać sylwetkę zbliżoną do X, ale talii nigdy mieć nie będziesz nie ta budowa ciała. Zmieniony przez - obliques w dniu 2013-06-14 15:04:19

1.Za wcześnie na takie coś jak budowa/redukcja, nie ten etap dla Ciebie. 2. Bez rozgrzewki to nawet niebezpiecznie po schodach wbiegać

Wszystko to ma marginalne znaczenie. Jeśli środek jest bolący to będzie boleć tak czy siak, jak jest niebolący to nie będzie boleć. Proste jak budowa cepa.