btw jak obliczyc

Ufff pocieszyłaś mnie malvinus!!! :-) Bardzo bałam się 5-6 posiłków dziennie ale wyczytałam, że musze jeść żeby naprawić metabolizm i żeby chudnąć więc już się nie boję, hehe. Tylko kompletnie nie wiem jakie ilości tego wszystkiego mają być... Trzeba trzymać się tego rozkładu 30/30/40% BTW(Białka, 30% z tłuszcze, węgle). ??? Jak obliczyć ile kcal [...]

no to niby czemu na masowaniu mam 2,5 kg na + ?? co dokupić .... nie wiem ile dostarczam białka,i jak to rozpisać sobie ? mam spisać wszystko co jem btw i obliczyć ile wszamam białka tłuszczy i wegli ?

Witam! A wiec jesli chcesz sobie troche schudnąć to musisz sobie ustalić diete z ujemnym bilansem kalorii czy jak obliczyc sobie swoje zapotrzebowanie na BTW to odejmujesz od tego 300 kcal. Dieta z dodatnim bilansem kalorii to taka do ktorej po obliczeniu swojego zapotrzebowania DODAJE się 200-500 kcal ( w zaleznośći od tego czy bedziesz sie [...]

pare pytań... czy 100 g piersi z kurzcaka ma około 20 g biala czy 200 g... zawsze myślałem:/ ze 100 g=20 a tu w tabeli 200g=20 :/ jak to wkoncu...? i czy nie lepiej kupić pierś z indyka bo ona ma 100G=200 jesli by wypadło tak ze 200 g PK=20 g??? //// WTF ? 100gram piersi ma ~20gram białka jesli piers z kurczqa.. smazymy na oleju roslinnym. [...]

Oko, wiecej warzyw to nie problem. Dlaczego twarog i makaron nie sa dobrym produktami na redukcji? Jak obliczyc zapoitrzebowanie i podaz na witaminy/mineraly/kwasy tluszczowe? Nie moge znalez nigdzie sposobu na wyliczanie BTW na redukcje. Posilek 2 i 5 to wlasciwie salatki do ktorcyh oprocz stalych produktow zawsze wrzucam kilka dodatkowych, [...]

kurde muszę poszukać jak obliczyć to btw, zielona herbata nie przeszkadza no nie ?

nie czaje tego pustu elisa... wszystko jest ok ale jak obliczyć zapotrzebowanie z jego postu i btw? w białku pisze aby: tylko areoby 1,65 x LBM(to co nam zostanie jak odejmiemy tkankę tłuszczową) bez kitu mózg na zero Zmieniony przez - peps19 w dniu 2006-08-31 19:02:06

chodzi mi oto jak obliczyć ile kcal pochodzi od tłuszczów, jeśli produkt w 100gramach ma 371 kcal i BTW 12g/10g/60g

Pieniądze zainwestuj w zdrową żywnośc. Poczytaj sobie linki podwieszone u góry tego działu. Sa przykładowe diety. W dziale odżywianie masz jak obliczyć zapotrzebowanie i BTW. Czego miałęs kontuzje i jak to teraz wygląda?

Możesz mi powiedzieć jeszcze jak obliczyć te BTW ?? Szukałem w podwieszonych tematach ale nie mogę tego znaleźć. p.s dzięki za poprawę diety. sog Zmieniony przez - fortuna06 w dniu 2009-07-05 16:42:56

[...] duzo bialka... ost posilek usunac makaron a zastpic go czym ? zapewne zaloze sie zen iktn iema tutaj sprawdzoenj juz ulozenej diety na mase 80 kg ? ;] nieiwme jak obliczyc btw bo sam ukladalem ta diete znaczy ja na niej jechalem na masie 75 kg tylko troche obogiej np z rana niejadedlem jajek tylko same platki.. itd Zmieniony przez - Mam_Dziare [...]

Powiem ci tak, niewiedza prowadzi do tego ze zaczynamy łapac sie łatwo dostepnych cudownych srodków, które przewaznie na słuzą na dłuzszą mete. Osobiście tej diety nie polecam, według mnie odpowiednio skomponowane posiłki diety zbilansowanej sa moim zdaniem najlepsze. Tematy są w: [...]

1 śniadanie: płatki owsiane, oliwka z oliwek na chlebie razowym,jakies warzywko rodzynki + tabletka vitaralu+tabletka magnezu B6 brak pelnowartosciowego bialka, proponuje jaja w roznej postaci ( omlet, sadzone, gotowane ) 2 sniadanie : w zależności czy ktos moze np.do pracy przynosić jedzenie w pojemnikach (ryz z warzywami oblany oliwką z [...]

hmm.... Nie wiem jak obliczyć te BTW na KMC :( ...A co do posiłków to o jakich porach najlepiej jeść ? ... I czy ten twaróg jeść z chlebem razowym czy sam ?

dzieki wielkie... nie bardzo wiem jak obliczyc BTW. białko o 23 zostawić czy wywalic?

jak Ci mamy pomoc? ułozyc diete? kazdy sam układa, my poprawiamy jesli wiesz jak obliczyc zapotrebowanie kcal to btw tez policzysz bo to zadna filozofia ściągnij dziennik vitalmaxa i układaj, a jak cos nie jest jasne to czytaj podwieszone, opisane tam masz krok po kroku jak się uporać z tym 'problemem' pozdr

Stosując sie do twoich rad bedę jadł więcej chleba w szkole i np przy jajecznicy. Co do posiłku przed snem mógłby być ten tuńczyk czy lepiej twaróg? Lepiej zamieniac jajecznice z tuńczykiem i przed snem twaróg czy lepiej wszystkie 3 posiłki. Jak obliczyc współczynnik btw?

jak obliczyc rozklad btw w takim razie?

[...] po drugie rozkład makroskładników, i ułożyć dietę według tego, a dopiero na końcu będziesz wiedział ile czego musisz jeść żeby się zmieścić w założeniach. Jak obliczyć kcal i rozkład btw masz w tematach podwieszonych w tym dziale. A dietę układa się na potreningu.pl to ci wszystko wyliczy. Zmieniony przez - Kikut w dniu 2014-03-19 19:06:17

Ja mam pytanie odnośnie mojej diety ..czy jest dobrz ułożona :) 187 cm 72 kg 1 śniadanie: płatki owsiane, oliwka z oliwek na chlebie razowym,jakies warzywko rodzynki + tabletka vitaralu+tabletka magnezu B6 2 sniadanie : w zależności czy ktos moze np.do pracy przynosić jedzenie w pojemnikach (ryz z warzywami oblany oliwką z oliwek), gdy zaś z jakiś [...]