btw jak obliczyc

witam na początek radze dostosowac sie do 10 wskazówek żywieniowych,obliczyc zapotrzebowanie na kcal i rozkład BTW http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html [...]

[...] ich nie ''zabrała''. Tak mam hashimoto , od pół roku euthyrox jednak unormował mi tarczyce ,że jest na poziomie 1,31 ost robiłam badania w maju , teraz będe robic w lipcu. Teraz postaram sie obliczyć bmr , btw i wrzucić tutaj jadłopsis , które proszę zebyscie oceniły ..a co do trenigów to nie wiem jak jej dostoswac wiem ze na pewno cardio ...

Ja pudliszki ostatnio zjadlem ale ja daje duzo ketchupu do ryzu tak ze taka cala konsystencja sie robi wszystko w ketchupie to za duzo tego daje tak? kurde ciezko to bedzie do diety wliczyc albo wogole zrezygnuje tylko ze glupio tak jesc sam ryz tylko posolony(w trakcie gotowania) a z ketchupem lepsze wiadomo lepiej smakuje to jak wliczac do diety [...]

[...] prostu władować w siebie i tłuszcz i mięśnie. 3. Jak już masz zakreślone cele swoich ćwiczeń i wyrzeczeń to znajdź na forum temat, który pomoże Ci obliczyć zapotrzebowanie btw, czyli ile masz spożywać białek, węgli, tłuszczy, po to by robić z siebie byka. Bodajże, w tym dziale (odżywianie) jest to jeden z "górnych"/pierwszych tematów [...]

Sniadanie Płatki owsiane Mleko 2jajka/marchew 2posilek(szkola) Chleb razowy pełnoziarnisty(smarowane masłem)2 kromki Czy mozna zastapic ten chleb bułkami?? Pomidor/ogórek szynka z piersi z kurczaka 3posilek(przed treningowy) Piers z kurczaka Ziemniaki Surówka trening 4posilek(po treningowy) makaron mieso owoc 5posilek(przed snem) [...]

[...] plus jakieś warzywa do tego. Pij tylko wodę i zieloną herbatę, żadnych sztucznych soków, coli itp. Co do treningu to dorzuć jakieś aeroby i HIIT. wszelkie informacje jak i co robić znajdziesz tutaj: http://www.sfd.pl/Przydatne_linki_dla_odchudzajacych_sie%2E%2E%2E-t313254.html btw. kurde to ja przy 187cm i 110kg mam spodnie o rozmiarze 32-34/32

1.jak kupuje "piers z indyka wedzona" to z tego co rozumiem to ma ona 21.3g bialka 2.6g T i 0 weglowodanow zgadza sie? a piers z kurczaka 21.5g bialka 1.3g T i 0 weglowodanow zgadza sie? /// 100 GRAM TEJ PIERSI/wiem o tym to oczywiste ze w 100g ale na kanapki piers z indyka wedzona tylko jest niema innej 2.W tabeli niema piersi wedzonej [...]

1.jak kupuje "piers z indyka wedzona" to z tego co rozumiem to ma ona 21.3g bialka 2.6g T i 0 weglowodanow zgadza sie? a piers z kurczaka 21.5g bialka 1.3g T i 0 weglowodanow zgadza sie? /// 100 GRAM TEJ PIERSI/wiem o tym to oczywiste ze w 100g ale na kanapki piers z indyka wedzona tylko jest niema innej 2.W tabeli niema piersi wedzonej [...]

ale zrozumcie ja moze nie chce jakos pakowac na maxa czy cos ale zebym chociaz nabral troche masy :P bo czytalem ze jak bede jadl powyzej 2500 kalori dziennie to musze jakos przybrac wiem ze tyle nie uda mi sie wszamac niestety bo ja duzo nie jem :P chociaz sie staram jesc jak najczesciej i pomyslalem zeby dozucic do tego Gaiinera wtedy bedzie mi [...]

ok szybka korekta diety 7.00 2 tabletki kreatynki 1 posiłek 7.20 50g płaków owsianych 3 jajka 20G ORZEWCHOW 2 POSIŁEK w szkole 10.30 3kromki chleba razowego piers z kurczaka 3 POSIŁEK 14.30-15.30 przedtreningowy 50G RYŻY/ KASZY WARZYWA 100g twarogu 16.00 2 tabletki kreatyny od 17 do 18 trening plus 20g dextro i znowu dwie tabsy kreatynki 4 [...]

niewiem jak to obliczyć :( to btw itp, szukam po necie i nie kminie tego.

Witam zabieram sie powoli do ukladania nowego treningu na okres koniec kwietnia do czerwca. Zaczynam od sprawy najwazniejszesz a wiec diety. Zalezy mi aby ta dieta byla zdrowa, a przy tym dawala szanse na przyrosty. Do tej pory odzywialem sie w nastepujacy sposob: - 5.00 sniadanie płatki, witaminy, owoc - 10.00 2 sniadanie, kanapki z serem i [...]

[...] ćwiczą forumowicze, bo moda się zmienia, piszę to jako osoba od 12 lat (chyba) na forum i 13 na siłce. Dobrze, wyjaśniłeś mi co to wg Ciebie podstawowe FBW. Dzięki. Tak btw 5x5 jest bardzo starym treningiem, ale to już inna sprawa. Jak zwał tak zwał, sens wypowiedzi jest taki sam. Jeszcze raz powtórzę. Osoba, której się praktycznie nie zna [...]

[...] robię na prasie , Twoim zdaniem jest to złe ćwiczenie czy wymieniłbyś je po prostu na inne lub dodałbyś jeszcze jedno?? Dieta mam od wtorku, lecz nie wiem jak dodawać proporcje i jak dokładnie obliczyć te btw. Potrzebuję jakieś głębszej porady darmowej, jeżeli w ogóle takowa jest. pozdrawiam Zmieniony przez - djmajtuss w dniu 2014-09-11 14:39:51

1.jak kupuje "piers z indyka wedzona" to z tego co rozumiem to ma ona 21.3g bialka 2.6g T i 0 weglowodanow zgadza sie? a piers z kurczaka 21.5g bialka 1.3g T i 0 weglowodanow zgadza sie? /// 100 GRAM TEJ PIERSI 2.W tabeli niema piersi wedzonej z indyka ze skora ani wogole piersi ze skora niem ato jak ja mam to obliczyc jak jem ze skora, [...]

zapotrzebowania kcal na ujemnym bilansie + wyliczenie wartości BTW i zdrowe odżywianie. jak to obliczyć ? a cel hmmmm powiedzmy że będą 3 etapy , pierwszy : do 95 kg (wypalenie części opony na brzuchu , boki oraz resztę tłuszczu na cyckach (i tak z cycków zeszło mi bardzo dużo :D) , drugi : do 90kg spalenie tłuszczu z pupy , ud oraz ramienia [...]

Biegam 40 minut bo taka trase znalazlam. HIIT'a bede robic jeszcze przez kilka tygodni i zobaczymy co z tego wyniknie, jak nic nie bedzie widac to zostane przy aerobach. Właśnie z rozkładem BTW jest problem bo układam sobie dzienny jadłospis intuicyjnie. Nie mam pojecia ile to ma kalorii, szukalam dziennikow pozywienia ale jakos nie moge sie w tym [...]

Jezeli chodzi o btw to nie wiem jak to obliczyć dopiero co zaczołem interesować sie dietą i ciężko mi to wszystko ogarnąć, wiem że to podstawa dlatego byłbym wdzięczny za twoją pomoc. Jezeli chodzi o zdrowe tłuszcze to co masz na myśli: oliwe z oliwek, olej lniany, orzechy itd.

Nie mogę sobie pozwolić na metodę prób i błędów, to nie jest jadłospis, który będzie stosowany przez jakąkolwiek osobę, to ma być jedynie wyidealizowany szablon który muszę oddać nauczycielowi. A sam jadłospis to pestka, sam muszę jeszcze obliczyć wartość BTW, kcal, NNKT, PP i ważnych witamin w każdym produkcie, podać normę itd. Więc potrzebuję [...]

Jak bedziesz dalej tej diety sie trzymal to bedzie ponizej 60. Dieta slaba, jak dla mnie to nawet bardzo slaba. Przede wszystkim nie mozesz jesc samego bialka bo w diecie na mase glownym zrodlem energi sa weglowodany, potem tluszcze i bialka. Skorzystaj z kalkulatora https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html zeby [...]