brązowy ryż jaki

[...] to: Białko: Pierś z kurczaka, jogurt naturalny, serek wiejski, mleko uht 1.5%(od 0,5 do 1l dziennie bo Linda mówił, że pij mleko będziesz wielki), K** WPC 80 WW: Ryż brązowy, makaron pełnoziarnisty, płatki owsiane górskie, musli np. śniadaniowe albo tropikalne, jabłko, banan Tłuszcze: Oliwa z oliwek, orzechy włoskie Niezdrowe produkty: [...]

[...] jogurtem naturalnym. 2. Bułka razowa z władowanym do środka tuńczykiem (3/4 puszki) polanym oliwą z oliwek + ogórek kiszony 3. Serek wiejski + migdały 4. Makaron razowy/ryż brązowy + pierś z kurczaka smażona na rzepakowym + jakaś sałatka + oliwa z oliwek + sos na bazie jogurtu naturalnego i przypraw np. knorra 5. Makrela w galarecie lub z puchy [...]

[...] 697.00 B 67.10 T 8.10 W 81.00 POSIŁEK 5 (PO TRENINGU) (18-19) Makaron pełnoziarnisty brązowy - Tesco 100g Pierś z kurczaka bez skóry pieczona na grillu 200g Banan 80g [...]

[...] redukcyjna Typ budowy ektomorfik staż treningowy 6miesięcy 1posiłek płatki owsiane 100g +odżywka białkowa 50g +kilka orzechów ziemnych zmielonych 2.Przedtreningowy Ryż brązowy 100g + 200g piersi z kurczaka (dodać tłuszcze czy odpuscić ?) 3,Potreningowy Po treningu bcaa + 30g cukrów prostych Po 30min jeść pełnowartościowy posiłek [...]

Prosze o sprawdzenie mojego planu, przedstawiam ponizej ankiete ( pomiarow robilem w dzien nietreningowy) ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Arox621 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 19 WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 74 kg OBWÓD [...]

[...] - 142kcal Orzechy włoskie 35g - 229kcal Jaja kurze jedno około 60g jem 120g - 87kcal Posiłek ok. 16.00 - 479kcal Mięso z piersi kurczaka bez skóry 130g - 129kcal Ryż brązowy 100g - 322kcal Marchew 20g - 4kcal Posiłek ok. 18.00 - 463kcal Mięso z piersi kurczaka bez skóry 130g - 129kcal Ryż brązowy 100g - 322kcal Marchew 20g - 4kcal [...]

[...] XD Sniadanie 8.00 Płatki kukurydziane bez cukru 2 jajka 2 kanapki waza z sałata ogórkiem pomidorem 10.30 2 Kanapki waza z tym co wczesniej + jaki owoc 13.00 Obiad : Rysz brązowy bądz kasza z gotowanym udkiem lub piersią z kurczak Lub Warzywa na patelni( lecz nie wiem czy one sa zdrowe chdozi mi o te w paczkach) Przed Treningiem Ryz brązowy + [...]

[...] 12.00 chleb graham-60g margaryna "palma"-15g szynka wiepszrzowa gotowana-40g papryka czerwona-30g ser edamski tłusty-40g 21/25/28 416 kcal Przed treningowy 15.30 ryż brązowy-50g papryka czerwona-50g pierś bez skóry-200g 43/3/36 341 kcal Po treningowy 17.00 ryż brązowy-50g pierś bez skóry-200g 42/2/34 329 kcal Przed snem ok. godziny [...]

[...] co jako białko ?jakie produkty najlepiej i w jakiej ilośći 2 posiłek 10.30 Marchew ,ogórek lub banan Co do tego ? 3 posiłek 13.30 Kotlet schabowy lub jakie danie ? ryż brązowy 100g Jaka surówka ?? jakie zupy są odpowiednie ? 4 posiłek ok 16.30 Nie wiem.Co proponujecie ? 5 posiłek ok 19.00 np.Tuńczyk w puszce, jogurt naturalny chleb żytni [...]

witam jestem obecnie na redukcji. od stycznia z 85 na 73 zjechalem:) z malym przestojem w kwietniu:P Trening: 3xFBW czasami jakas pilka, i HIIT od czasu do czasu. na lipiec musze sie zmobilizowac na ostatnia faze bo zaniedbalem troche ruch (nie robilem regularnie) i skupilem sie na silowni. co niestety nie dalo oczekiwanych rezultatow. ale teraz [...]

[...] ze szczypiorkiem - 300g (2 opakowania) 3 Posiłek (sałatka) Pomidor, sałata, ogórek, cebula Oliwa z oliwek - 15g Pierś z kurczaka - 80g 4 Posiłek (przed treningiem) Ryż brązowy - 70g Pierś z kurczaka - 150g Keczup - 50g 5 Posiłek (po treningu) Ryż biały - 70g Pierś z kurczaka - 180g Keczup - 50g 6 Posiłek Tuńczyk w wodzie - 120g Oliwki - 60g [...]

[...] muszę szybko coś wypić bo pracuję na stanowisku gdzie jeść nie można ) Odżywka białkowa , pestki słonecznika POSIŁEK 4 : ( przed treningowy ) Piers z kurczaka gotowana , ryż brązowy POSIŁEK 5 : ( po treningowy ) Zaraz po treningu odżywka białkowa + banan a chwile później pierś/ryba z ryżem brązowym i brokułami POSIŁEK 6 ( przed snem ) 250g [...]

[...] Owsianka Orzechy Pieczywo: żytnie, graham, orkiszowe Jajka Serek wiejski light Owoce Każdy rodzaj mięsa jaki dostanę w sklepie Wszelkie warzywa jakie dostanę w sklepie Ryż brązowy Kasza Wiele ryb, jakie dostane akurat w sklepie Jogurty naturalne Twaróg Wafle ryżowe Olej słonecznikowy 2. Stosowałbym się do 10 wskazówek żywieniowych (tylko nie [...]

[...] dobre tłuszcze w tym celu do potraw oliwa z oliwek,olej lniany pije,oprócz tego suplementuje sie omega 3.Dbam o dobre węglowodany tzn maakron pelnoziarnisty bądź razowy,ryż brązowy,żadko kartofle.Dużo białka też jem głównie z piersi z kurczaka.Suplementuje sięobecnie stackiem kreatynowym(Amped),BCAA(średnio 10g na dzień)i spalacz Body [...]

[...] - 100g + Warzywo 4) Mięso z piersi kurczaka bez skóry - 100g Oliwa z oliwek 2 lyżki - 20g (?) + Warzywo 5) PRZED TRENINGIEM Mięso z piersi kurczaka bez skóry - 140g Ryż brązowy - 50g 6) PO TRENINGU Tuńczyk w wodzie - 170g Ryż biały - 50g + Pół grejpfruta I TU ZNOWU PAMIETAM ZE PUMA ODRADZAL TUNCZYKA JAKO ZRODLO BIALKA. NAJCHETNIEJ [...]

[...] owoc 50g 10:30 kcal= 464, B= 32, T=18, W= 37. Tuńczyk w wodzie 150g, marchew 100g, 14:00 kcal= 164, B=32, T=2, W= 3. Łowickie WPC 30g, 16:30 kcal= 117, B= 24, T=2, W=2. Ryż brązowy lub makaron pełno ziarnisty 50-60 (średnio 55g), kura/indyk 150g 18:00 kcal= 301, B= 29, T=4, W=37. Twaróg półtłusty 150g 21:00 kcal= 200, B=28, T= 7, W=6. SUMA kcal= [...]

[...] źródło to drób, jajka i twaróg chudy. Jeżeli chodzi o resztę diety, to staram się zjeść codziennie jakieś warzywa (marchewka, biała kapusta, kiszona, buraczki), do tego ryż brązowy zamiennie z kaszą gryczaną, albo makaronem razowym, ograniczam pieczywo do minimum, ale jak już, to żytni razowy chleb. Do tej pory miałem tylko patelnię do [...]

[...] zaczynając 3 dni po ostatniej iniekcji. Dietę będę trzymał opieraqjąc się na białku zwierzęcym (kura, schab, wołowinka) do tego ryć makaron ( w ciągu dnia pełne ziarno i brązowy na noc buiały ryż. Po skończonym propie do HGH myślałem dorzucić jakiś booster testosteronu kreatynę czy coś w tym stylu. Jeśli mam coś uzupełnić dopisać dokładniej [...]

[...] -Margaryna MIXEŁKO 5g = 31,4kcal (0b/3,5t/0w) -Ser Gouda 20g = 56kcal (5b/4t/0w) Posiłek 3 - 15:00 -Mięso z piersi kurczaka b/skóry 300g = 300kcal (64,5b/3,9t/0w) -Ryż brązowy 100g = 163kcal (3,6b/1t/38,4w) SAŁATKA: -Ogórek 100g = 14kcal (0,7b/0,1t/2,9w) -Pomidor 100g = 15kcal (0,9b/0,2t/3,6w) -Oliwa z Olwiek 10g = 88kcal (0b/10t/0w) [...]

[...] przyjąć, tzn. ile - kcal ? Po HIIT, A6W i tenisie koniecznie musi być taki posiłek jak potreningowy (ryż biały i chude mięsco) czy może być zwykly, ale z ww i b (np. ryż brązowy i jajka) ? Dobra już wiem że ww prostych zrezygnować, chyba że do śniadania. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18lat Waga: 70kg Wzrost: 182cm Obwód klatki: 96cm Obwód [...]