brzuszki

[...] lub z przodu 5-6serii 15-8 -wyprosty na maszynie 12/10/8 - wykroki 12/10/8 uginanie w lezeniu 12/10/8 - łydki wspięcia stojąc 4 x 20-15 wspięcia siedząc 3 x 15 Brzuch -brzuszki na skośnej ławce 2x20 -unoszenie nóg w zwisie do klatki 2x20 dzień 3 Barki - wyciskanie sztangi sprzed głowy(od oczu/nosa) 5x12-8 - podciąganie sztangi wzdłuż [...]

Witam dodaj sobie obojetnie jakie tam masz cwiczenia na brzuszki:))....jesli chodzi o ten biceps i triceps...sprobuj w jednym tygodniu zrobic bez tego bicepsa lub tricepsa....jak niebedziesz zmeczony...dodaj sobie to....jedno cwiczenie wystarczy....pozdrawiam...acha ...trening ten prowadz przez 3-4 tygodnie pozniej zmien kolejnosc...jesli chodzi o [...]

to jak robie brzuszki 3 serie po 50 powtorzen z 12 kg ciezarkiem pod koniec kazdego treningu to nic mi to nie da zeby spalic swoja faldke? chodze na silke tak ok 4-5 razy w tyg

to jaki ciezar na brzuszki moglbym sobie dobrac? ok 20 kg?/ ja kiedys robilem a6w na poczaatku bylo wporzadku ale potem juz mi sie znudzilo, potem robilem cwiczenia a6w 1 serie po 50 razy i zadnego spadku w swoim brzuchu nie widzialem, no moze cos tam spadlo ale to bylo malo dostrzegalne

sportowe podejście mnie to bawi i sprawia przyjemność, ponadto mogę rozładować agresje i stresy, a co do dupeczek to raczej facjata i gadane polecam. zakwasy na tyłku, na udach, daje popalić trening naprawdę ostro. niedługo porobię sobie spięcia i brzuszki. zdr.

Po kazdym treningu mozesz ćwiczyć brzuch jakie wznosy kolan czy brzuszki chociaż ja polecałbym jednak ABS. musisz tylkopamiętać zeskoro jesteś na masie to i tak ładnego brzuszka mieć nie bedziesz na toprzyjdzie czas podczas redukcji.

[...] końca sztangi w opadzie - 3x10 - unoszenie tułowia - 3x10 Biceps: - uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku - 3x10 - uginanie ramion ze sztangą stojąc - 3x10 Przedramię: - uginanie nadgarstków podchwytem 3x10 Dodatkowo w któryś dzień brzuszki. Poza tym we wtorek i czwartek chciałbym biegać, aby zrzucić troche sadełka... proszę o opinie

[...] sztangielki w opadzie 2-3x12-8 - podciąganie na drążku podchwytem 4x8-6 Bicepsy - uginanie ramion ze sztangą 3-4x12-8 - uginanie ramion siedząc 2x8-12 Brzuch -brzuszki na skośnej ławce 2x20 -unoszenie nóg w zwisie do klatki 2x20 Przedramię W SERIACH ŁĄCZONYCH - uginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem w siadzie 3x max - [...]

porup se brzuszki po kazdej dawce termo...

E lite czemu brzuszki?

Deli... o***alem beczke henia i se tak pisze swojsko rozumisz smalec czemu brzuszki? a czemu nie

a czy trening rano bieganie i a6w a wieczorem brzuszki jest ok?

Odpowiedni bedzie trening domatora czyli pompki brzuszki itp. poszukaj w wyszukiwarce.

no i o to chodzi, ze miesnie brzucha mam naprawde silne, ostatnio mialem przestoj ale wczesniej pare miesiecy codziennie brzuszki robilem i bylo fajnie, ale niestety po tej przerwie miesnie niby sa (bo od czasu do czasu cwiczylem) ale nie zapobieglo to "porosnieciu" tkanka tluszczowa na brzuchu a dieta się tworzy;) co do tego HIITa to [...]

[...] mase albo i dłużej mięśnie brzucha a dopiero potem rzeżbił odejmująć kalorie z węglowodanów,dodając hit w dni nietreningowe i jazda.W sumie jeżeli przez jakiś okres robiłeś brzuszki codziennie to to wszystko było czasem straconym.Musiał być po prostu nieodpowiedni trening.Brzuch rób nie więcej niż 2 razy w tygodniu.To absolutnie wystarczy.Mi [...]

[...] na lawce prostej 10/6 25kg tylko tyle mamy... rozpietki 10/5 nie wiem ile mialem...ale malo uginanie ramion na modlitewniku 10/5 14kg uginanie ramion (hantelek) 10/3 7kg!! jeden cwiczenie na kaptury nie wiem jak sie nazywa...:( i nie wiem ile mialem na sztandze... brzuszki 10/2 Jazda na rowerze 2h to by bylo na tyle...przynajmniej na dzis

Poniedziałek Klata 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3*12 2. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ: 3*12 3. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W DÓŁ: 3*12 wyrzuc 4. WYCISKANIA POZIOME W SIADZIE NA MASZYNIE: 3*12 wyrzuc to 5. ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3*12 W tym [...]

mi tam tylko na posladkach zalezy i brzuchu zeby spalic bo mi to wyglad calego cialla pieprzy ....ehh ... ale rano mozesz łatwo miesnie spalic przy bieganiu aerobach itd ... wiec niewiem teraz .. ale i tak chyba bede wieczorem biegal .. a rano moze tylko brzuszki ..

[...] sobie go wykombinowac...troche pomyslowosci i bedziesz go mial..:).........Jak dobrze zrozumialem to drugie zdanie to masz dostep do poreczy?? Mozesz na nich robic brzuszki..dolna czesc brzucha....pompki na poreczach z tulowiem wyprostowanym pracuje triceps...a z pochylonym tulowiem w przod klatka piersiowa....jak idzie ci zbyt latwo [...]

to znaczy moj trening wyglada tak: rano wstaje i biegam z psem okolo 10 km potem jade na rowerze 20km nastepnie pare godzin basenu brzuszki pompki co dzien czasem z ciezarkami wieczor albo jade na rowerze z 50 km albo biegam z kumplem kolo20km i tak roznie.. a co do diety to po prostu odzywiam sie normalnie