brzuszki

Być może i tak, generalnie poza tym że plan jest standardowy(co mnie zupelnie nie interesuje bo trenowałem i fbw i innymi i jakoś na ten nie narzekam), to trenuje już ponad dwa lata, wcześniej armresling nieco, oraz gównie kondycyjnie. Piątkowy Trening: Wspięcia na palce - 3 x 30 x 15kg(każda noga oddzielnie) Przysiady - 8 x 54kg, 8 x 59kg, 8 x [...]

[...] – 45 sekund CZAS TRENINGU: 40 minut; 5 minut przerwa, superseria wytrzymałościowa (max 1min przerwy między obwodami) 5 obwodów: a. pompki przy ścianie x 10 b. brzuszki –nogi na krześle, kąt prosty x 20 c. przysiady bez obciążenia 30 sekund (tempo bardzo szybkie, rękoma „odpycham” powietrze), ilość [...]

3 serie po 100 powtórzeń to ja sobie wyobrażam jak wyglądają te Twoje brzuszki :) Polecam Ci to: http://www.youtube.com/watch?v=bA2n6UC7nIo

[...] tłuszczowej żadne super hiper duper wymyślne ćwiczenia na brzuch nie spowoduja widocznego kaloryfera. Jedyne co spowodują to że brzuch będzie mocniejszy ale napewno nie bardziej widoczny !! Już nie mówiąc o tym że brzuszki to chyba jedno z najgorszych ćwiczeń na mieśnie brzucha powodujące jedynie kłopoty z kręgosłupem wcześniej czy pózniej :)

Cwiczenia przeczą czasem założenią, bo to wlasnie jest sedno - nie wiem do końca które są błędne, izolowane. Jakbym jeszcze wiedział, które najbardziej męczą to nie byłoby tego tematu Brzuch: - Sklony tulowia siedzac na maszynie (skręty wywalam w takim razie) - Brzuszki na lawce skosnej Klatka: - wyciskanie sztangi na plaskiej lawce - rozpietki [...]

Dzis spotkalem sie z kolega ktory przyjechal z UK na kilka dni. Nie widzial mnie odkad wazylem 60 kg ;D. Mowil ze mi sie twarz zmienila, tzn troche spuchla, jednak ja nie widze roznicy. Powiedzcie mi jakie cwiczenia robic na brzuch bo juz mam 83cm i rosnie a nie chce miec wielkiego. Brzuszki wystarcza? Jesli tak to ile serii na poczatku robic i [...]

To znaczy zapomniałem dodać że brzuch trenuje oddzielnie. Robię brzuszki 5 razy po maksymalna ilość z 5-10 kilo na klacie. A na nogi właśnie nie mam. Robię różnie. I nie wiem właśnie czy mogę nogi robić 3 razy w tygodniu czy np w piątki czy jak. I o to chodzi. Bo ze wszystkiego tutaj brzuch zaczynam trenować najmocniej. Ale nie mam zielonego [...]

[...] powolny opad tułowia do zwisu (jeżeli to możliwe) i uniesienie do poziomu - przytrzymanie na 2s. 6. Mięśnie brzucha: nogi zgięte, 5kg na klacie i DYNAMICZNE brzuszki, z tym ze nie kładziesz się do końca na glebę, tylko nad ziemia musisz się poderwać i zrobić brzuszek (20 razy) 7. Teraz masz pół przysiady z wyskokiem z 20kg na [...]

[...] techniki i jeszcze mozna dozucic cwiczenia na triceps np hantelka w reke prostujesz reke nad glowe i zginasz tylko i wylacznie tricepsem (bardzo szybko) :) brzuch - poprostu brzuszki i jeszcze mozna dodac podciaganie kolan do klatki grzbiet plecy - podciagnia na drazku z obciazeniem (plecak z 5 kg np byleczego cukru itp ) nadgarstek - sa na [...]

W tym wieku to ogólne ogranie się liczy, trening siłowy potem. Chociaż ze swoim ciałem możesz cwiczyć, pompki, brzuszki, drążek. Silne ramiona odpowiadają także za szybszy bieg :) wystarczy rzucić okiem na budowę sprinterów.

[...] dziecko. Bedziesz od poczatku niszczyl swoje zdrowie, nie ma sensu. Chcesz to idz na silownie i pobiegaj na biezni, rowerku. Poruszaj sie, w domu porob pompki wieczorami i brzuszki, na pewno ci sie oplaci, jak mozesz to dokup sobie drazek i podciagaj sie jeszcze do tego, jak bedziesz to robic to za 2-3 lata zacznij chodzic dopioerj na silownie [...]

wszystko ładnie. Jak na domowe warunki to bdb. Podoba mi sie ze wykorzystales drazek, brzuszki + obciazniki. Pozdrawiam i pomyslnosci kolego

MIALEM 3 MIESIACE TOTALNEGO PRZESTOJU PRZEZ OPERACJE ZARCIE LIPA WTEDY JAK CWICZYLEM I BYLEM NA BOMBIE MIALEM 43 NA ŁAPIE PRZEZ TA OPERACJE MAM TAKIE SPADKI CWICZE KLATE BICEPS 4 SERIE OD 14 CO 2 W DÓL PO 4 CWICZENIA NA KAZDA PARTIE DO TEGO JAKIES AEROBY POMPKI BRZUSZKI ( NAJGORSZE ) BARKI TRICEPS BRZUCH PLECY NOG NIE ROBIE GDYZ NIE SADZE ZE BEDA [...]

Pompki i brzuszki to nie wszystko, trzeba ćwiczyć całe ciało :) Poczytaj, ciekawy zbiór informacji: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

[...] bokiem w gorę 8,8,8 pompki na poręczach 3s wyciskanie francuskie sztangi leżąc 12,10 Unoszenie nóg do klaty w zwisie na drążku 15,15,15 scyzoryki 15,15,15 normalne brzuszki 15,15,15 Wtorek: nogi, plecy, bicepsy, przedramie przysiad wykroczny 10,10,10 uginanie leząc 10,8 wspięcia na palce 12,12,10 wiosłowanie sztangą w opadzie 12,10,8 [...]

krikor możesz tylko po co ? jak nie masz nadwagi to po prostu zrób sobie trening w domu przysiady, pompki, brzuszki itd żeby nie wyjść z formy

porób w domu brzuszki,porób troche pompek, walnij se pare tatuaży i będziesz wyglądać tak samo

no 10kg to minimum, masz z tym zrobic 15-20 powtorzen takze ciezar musi byc spory, moim zdaniem jednego dnia mozesz robic dolne partie miesni brzucha, innego dnia mocniej gorne czyli unoszenia lekko zgietych nog w zwisien a drazku na dolne partie brzuszki ze sztangielka/talerzem na klacie na gorne

To jak nie SW... zacznij trening ale nie tachanie żelastwa bo na to jeszcze masz czas tylko pompki brzuszki przysiady itd (cwiczen jest od chvja) Jak masz jakiegoś kumpla bardziej bitnego, to poproś go o takie "sparingi" dostaniesz kilka razy w twarz, dowiesz się ze to nie szklanka i sie nie stłucze, trochę też pewności zyskasz ... a [...]

Dzisiaj robiłem te brzuszki. I bardziej niż mięśnie brzucha czułem MIĘŚNIE PROSTOWNIKI GRZBIETU niż brzucha.