brzuszki

[...] 2x 6 na nogę 6x(20kg na plecach z bagiem) liczone na noge/6x (25kg bag na plecach) na noge 4. wznosy łydek, wersja do wyboru 2x 10-15 15x50kg/15x60kg 8-) JPRDLE wow;o 5. brzuszki na skośnej 3x 10-15 6. jeżyki vel allachy z wyciągiem górnym 3x 6-8 8x28kg/8x31kg/8x31kg - nie czuje progresu. Micha dzisiejsza Nieliczone : [...]

brzuszki nie spalają fatu wypełnij ankietę działu

[...] kondycja 0) pierwszy raz biegałam na tartanowej bieżni - fajnie miękko, tylko trochę nudno tak w koło ;-) (podczas biegu, przy mocno spiętym ciele czułam bark) 3 serie po 20 brzuszki odwrócone brzuszki skośne MEDYKAMENTY: euthyrox 50, melisa naproxenu już nie łykam, bark jeszcze smaruję opokanem-keto (czuję, że jest lepiej, ale jeszcze muszę mu [...]

[...] Zmieniony przez - gosikmyszek w dniu 2014-04-06 15:10:33 Trening 4 ad1 tylko pół kg więcej, ad3 tutaj musiałam zmniejszyć, ręce nie chciały współgrać ad9. to odwrotne brzuszki, na podłodze ad10. brzuszki skośne 1 i 2 seria po 15x na każdą stronę 3 i 4 seria to spięcia brzucha na piłce W najbliższym czasie raczej nie mam na tyle siły [...]

Witam. Poszukuje jakiś odżywek, które są teraz na TOPie i pomogą mi skutecznie przytyć. Na razie nie uczęszczam na siłownie, lubie sobie pobiegać, porobić jakieś pompeczki i brzuszki w domu dla "rozluźnienia", ale na mój wiek 19lat i wzrost 183 jestem straszną chudzinką, co strasznie mi zaczęło przeszkadzać :/ Co byście mi radzili na taki "etap" [...]

Jak w temacie, potrzebuję porad/opini/uwag co do mojego treningu domatora. Jestem wdzięczny za każdą pomoc. Rozgrzewka: Po 10 pompek, przysiadów i brzuszków, 40 sekund zwisu na drążku, Krążenia tłowia, 15 razy w jedną i drugą stronę, Krążenie ramion do przodu, do tyłu, naprzemian, każdy wariant 10 razy Trening: Wspięcia na palce obunóż [...]

[...] chodzone 2x 6 na nogę 6/6 6/8 4. wznosy łydek, wersja do wyboru 2x 10-15 45x15/55x15 35x15/45x12 Była walka o ostatnie powtórzenia, ale udało się dociągnąć do 15. 5. brzuszki na skośnej 3x 10-15 15/15/15 15/15/15 6. jeżyki vel allachy z wyciągiem górnym 3x 6-8 15/15/17.5x7 12.5x8/17.5x6/15x8/15x8 Boję się tu zwiększać ciężar, żeby nie [...]

[...] górnego do klatki szeroko z nachwytem 10*25 10*25 10*30 wznosy z opadu 12* 10kg 12* 10kg 12*10 kg wejście na podwyższenie ze sztangielkami 20*7kg na nogę, 20*8kg na nogę brzuszki 3x20 odwrotne brzuszki 3*20 "brzuszki" leząc na boku z nogami zgiętymi 3*20 Aero 20 min 03.04 Dzień 74 Miska : jak nizej plus jeden czekoladowy cukierek DNT 04.04 [...]

Witam , aktualnie waże 77kg wzrost 175cm , chciałbym zejść do 66kg , i wyrzeźbić mięśnie.Codziennie rano ćwicze pompki , przysiady , brzuszki , hantelki do tego 3 razy w tygodniu biegam 15km.Kiedyś aby schudnąć z 100kg do 80kg używałem : Burneika Sports Lipo Rush , Eca 30 Plus , Erase Pro ale mi się suple skończyły. Myślałem o zwiększeniu ilości [...]

[...] apteki i w żadnej jej nie znalazłam. Staram się jak najczęściej jeździć na rowerze (dystans 16 km; od 3 do 7 razy w tyg), od 10 dniu robię squat challenge, kilka razy w tyg brzuszki. Przez pierwsze niecałe półtora miesiąca waga spadła mi bardzo ładnie. Nie zważyłam się zaczynając moją dietę, wiec nie wiem ile schudłam przez pierwsze trzy [...]

[...] Dzień 4. 1. RDL 3x 8-12 56kgx12/56kgx10/56kgx8 2. goblet squat 3x 10 14kg/14kg/14kg 3. wypady chodzone 2x 6 na nogę 8kg/8kg 4. wznosy łydek 2x 10-15 30kg/30kg x15 5. brzuszki na skośnej 3x 10-15 15/14/10 6. brzuszki odwrotne 3x15 Ad.1. Ostatnio było 54kg, dziś 56 i tu pytanie: czy ten progres nie jest "za mały"? :-> Generalnie było [...]

[...] -Przysiady wykroczne ze sztangielkami 3x 12-10-8 -wspiecia na palce 3x 12-10-8 -wysoki step ze sztangielkami 3x 12-10-8 PRZEDRAMIONA -uginanie nadgarstkow nachwytem ze sztangielka 3x 12-10-8 -uginanie nadgarstkow pochwytem ze sztangielka 3x 12-10-8 - nawijanie na drazek z ciężarkiem (musze spróbować) + moze dodam cos na brzuch (np brzuszki)

[...] -Przysiady wykroczne ze sztangielkami 3x 12-10-8 -wspiecia na palce 3x 12-10-8 -wysoki step ze sztangielkami 3x 12-10-8 PRZEDRAMIONA -uginanie nadgarstkow nachwytem ze sztangielka 3x 12-10-8 -uginanie nadgarstkow pochwytem ze sztangielka 3x 12-10-8 - nawijanie na drazek z ciężarkiem (musze spróbować) + moze dodam cos na brzuch (np brzuszki)

[...] Mam motywacje z negatywnych wypowiedzi rodziny i znajomych:) i z podsmiewania że w tym wieku zacząłem biegac. Schudlem z 110kg na 93kg. Żona jest zła :) Ktoś napisał rób brzuszki a wiosną biegając odkryjesz kaloryfer i skurczybyk mial rację - wylazi na wierzch. A jak corka mi powiedziala dwa dni temu że : ,,nigdy taki nie będziesz gdy [...]

[...] x max) 40s 6. wznosy bioder z piłką(3 x 10) + superseria wytrzymałościowa (5 obwodów, przerwa max 60 sekund między obwodami), a. pompki przy ścianie/ damskie/ męskie x 5 b. brzuszki -nogi na krześle, kąt prosty x 20 c. przysiady bez obciążenia 30 sekund (tempo bardzo szybkie). I dzisiejsza miska [...]

Witajciej jestem tu nowy, nie doradzam bo to zostawmy dla zawodowców. Poczytalem sobie o Was wybralem coś dla siebie i waga w dół bez wyrzeczeń bo robię to z głową. Mam 42l od tamtej wiosny do jesieni biegalem i teraz znowu zacząłem+pompki i brzuszki.

[...] wiec zamierzam sie wstrzymać . Co do brzucha - jeżeli ogarne sie z tą dietą , bede mial bilans ujemny oraz oczywiscie dodatkowo bede aktywny fizycznie to plus te a6w i brzuszki na serio nie bd widać zadnych efektów ? Dlaczego o kreatynie moge zapomnieć ? Oczekuje , ze troche wyrobi mi sie klatka piersiowa , brzuch tez jakos bedzie wygladal [...]

[...] wiec zamierzam sie wstrzymać . Co do brzucha - jeżeli ogarne sie z tą dietą , bede mial bilans ujemny oraz oczywiscie dodatkowo bede aktywny fizycznie to plus te a6w i brzuszki na serio nie bd widać zadnych efektów ? Dlaczego o kreatynie moge zapomnieć ? Oczekuje , ze troche wyrobi mi sie klatka piersiowa , brzuch tez jakos bedzie wygladal [...]

03/04/2014 Rozgrzewka 12 minut orbi 10 powtorzen / 3 serie 1a. MC -robie po raz drugi, ostatnio nic sie nie dzialo, poza tym powoli nie rzucam sie na jakies wielkie ciezary i poki co jest ok obiciazenie 35kg,40 i 42.5kg 1b. przysiad -37.5kg, 40 i 42.5kg 2a. wznosy bioder z nogami na piłce po 5 na noge x 3 serie 2b. wypady ze sztangielkami pierwsza [...]

[...] grube uda w okolicy posladkow jak i posladki , ciezko mi o jakies normalne spodnie... Czy jakbym zaczal zdrowiej sie odzywiac, w sensie wiecej wartosciowych rzeczy a mniej slodyczy, piwa itd, ale przy tym jadl duzo bialka i robil brzuszki to dalo by rade uzyskac jakas fajna sylwetke ? Zmieniony przez - danceman96 w dniu 2014-04-04 15:20:01