brzuszki

po co chcesz robić dodatkowo brzuszki? żeby się zajechać...trzymaj się programu i nie rób nic więcej na brzuch bo spieprzysz cały trening..

dieta aeroby i nic wiecej ci nie potrzeba , chociaz trening silowy by sie bardzo przydal ale jak nie chcesz;] same brzuszki nic nie dadza jesli chodzi o zgubienie tkanki tluszczowej

Rób normalne brzuszki. Ale ja bym tak czy inaczej proponował dietę redukcyjną

Tzw. "brzuszki" to najgorszy sposób ćwiczenia mięśni brzucha. Lepiej wybrać unoszenie nóg w zwisie, plank czyli deskę i ab roll.

[...] nie piszcie że najpierw dieta itp bo ja o tym wszystkim wiem i zostanie zastosowana. Na siłownię niestety nie będe biegał 5 razy w tygodniu z braku czasu lecz tylko raz. W grę wchodzą metody domowe oraz rolki, bieganie i brzuszki. W woli informacji staż na siłowni miałem 10lat Obecnie mam 30 lat i moja waga to 112kg Dzieki za wszystkie odpowiedzi

Odpowiedni bedzie trening domatora czyli pompki brzuszki itp. poszukaj w wyszukiwarce.

[...] ;) nie ma op*******. brzuch się szybko regeneruje, a żeby go przetrenować to byś musiał zrobić już jakąś naprawdę maskrę ;p może tylko mój brzuch ciężko wytrenować, ale te brzuszki to ja już robię nawet dla lepszego samopoczucia :p żeby być z siebie dumny, że zapier*** w sumie teraz z efektów też jestem zadowolony :D a i do tego trening na mase [...]

Ale jak mam sie zmiescic w 45 min aerobow? 35 min jade na rowerku, a pozniej robie brzuszki i np. takie wyrzuty nogi do tylu na kleczkach lub w wyproscie:) Wszystko zajmuje mi nawet 70 min. Ale powiem Ci szczerze, ze efekty widze calkiem spore. Schudlem 4, czy nawet 5 kg. Ale pomijajac to, to mam wkoncu jesc cos po aerobach (jesli robie je np. [...]

Same pompki i brzuszki to strata czasu. Cwicz cale cialo. Metoda Lafaya to kompletny trening, ktory wlasnie zaklada trening calego ciala.

kurde a brzuszki by nie pomogly by miec kostke?

Robiąc brzuszki nie spalasz tłuszczu z brzucha.

NA POCZATEK RÓB POMPKI PODCIAGANIE NA DRĄŻKU PRZYSIADY I BRZUSZKI TAK CHOCIAZ Z POL ROKU

[...] na plaskiej 12,10,8,6 pow Wyciskanie na skosnej hantlami 4x10 pow Wyciskanie na pochylej głowa w dol 12,10,8,6 pow Rozpietki 4x10 Wywal jedno wyciskanie Brzuch: brzuszki max unoszenie nog w lezeniu max Sroda Plecy: podciaganie na drazku szerokim nachwytem max Sciaganie drazka gornego za kark 12,10,8,6 pow To nie potrzebne, gdyz [...]

Same brzuszki (zwykłe) słaby efekt, lepiej rób ćwiczenia ABS http://www.youtube.com/watch?v=sWjTnBmCHTY Na pewno siłownia, dobry trening + dobrze wykonane ćwiczenia bardzo dużo pomogą (wiem po sobie)

no wlasnie jeszcze jest sprawa taka iz cwicze sztuki walki we wtorki i czwartki, tam tez czasem brzuszki robimy, aczkolwiek, na brzuch myslalem o 6 weidera, kiedys robilem, edekty byly, no ale teraz robie mase i na mase nie mam pomyslu na brzuch, aczkolwiek, w sobbote brzuch i nogi mysle ze bylby to dobry pomysl, wiec jak myslisz

dzieki makaveli ale chciałbym jednak tylko na drążku ćwiczyc pompki i brzuszki tylko nie wiem w jaki sposób ;/ jakie cwiczenia wykonywac i po ile seri i ile odpoczynku

bez sprzetu to lipa... jedyną alternatywą dla jako takigo podtrzymania formy sa własnie pompki, brzuszki, jogging i rower... gdybyś miał chociaż hantle to juz cos lepiej...

Płaskie wyrzeźbione brzuszki górą 8-)

Jezli chcesz zrzucic tł z brzucha - dieta i cw aerobowe, brzuszki za wiele Ci nie pomoga. Co do dawkowania BIAŁKO: 30gr ok 45min po treningu i tyle samo na noc BCAA: Dni treningowe: 1 tab na kazde 10kg masy ciała na 30min przed treningiem lub połowa tej dawki przed połowa po treningu Dni nietreningowe: połowa tej dawki z rana lub miedzy posiłkami

Musisz jeść dużo ludzi jak chcesz wygladac jak hannibal xD. Do spalenia tłuszczu nie wystarcza brzuszki trening aero bieganie rowerek etc. równoczesne "przytycie" w Twoim punkcie widzenia, i spalenie jest możliwe, ale do tego trzeba ułozyć dokładną diete i suplementacje. Swoja drogą patrząc na Twoja wagę i wzrost to raczej przymasowanie by Ci się [...]