Delfinka wypływa na głębię/ p.43, 101
[...] 3. 12x 37kg 3) przysiad bułgarski 3x 10-12 1. 10xcc 2. 10xcc 3. 10xcc 4) unoszenie ugiętej nogi w bok w klęku podpartym 3x 20 1. 20x cc 2. 20x cc 3. 20x cc 5a) brzuszki na piłce 20-25 powt. 1. 25 2. 25 3. 25 1. 25 2. 25 3. 25 1. 25 2. 15+5 3. 17+3 1. 25 2. 25 3. 25 1. 20 2. 20 3. 20 5b) odwrotne brzuszki 20-25 powt. 1. 20 [...]
Delfinka wypływa na głębię/ p.43, 101
[...] 3. 12xcc 1. 10xcc 2. 10xcc 3. 10xcc 3b) unoszenie ugiętej nogi w bok w klęku podpartym 3x 20 1. 20x cc 2. 20x cc 3. 20x cc 1. 20x cc 2. 20x cc 3. 20x cc 4a) brzuszki na piłce 20-25 powt. 1. 25 2. 25 3. 25 1. 25 2. 25 3. 25 1. 25 2. 15+5 3. 17+3 1. 25 2. 25 3. 25 1. 20 2. 20 3. 20 4b) odwrotne brzuszki 20-25 powt. 1. 25 [...]
Delfinka wypływa na głębię/ p.43, 101
[...] ławki do tyłu odchylić, dzisiaj odchylona i zrobiło to dużą różnicę }:-( Ćwiczenia rehabilitacyjne zrobione u fizjo to miałam czas na brzuch ;-D 3 obwody po 15x 1) brzuszki na ławce skośnej 2) brzuszki na ławce płaskiej z nogami na podwyższeniu 3) brzuszki na piłce Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7f40e02e3a4c4005ac7d06ca93fb20ff.png [...]
Delfinka wypływa na głębię/ p.43, 101
[...] 13kg R: 12x 8kg 1. 12x 12kg 2. 11x 13kg 3. 11x 13kg R: 12x 6kg 1. 12x 10kg 2. 12x 12kg 3. 12x 12kg R: 12x 6kg 1. 12x 8kg 2. 12x 10kg 3. 12x 12kg ---> tylko jedna strona 4a. brzuszki 20-25 1. 25x 2. 25x 3. 25x 1. 25x 2. 25x 3. 20+5x 1. 25x 2. 25x 3. 25x 1. 25x 2. 25x 3. 20+5x 1. 25x 2. 25x 3. 25x 1. 25x 2. 15+7x 3. 15+8x 1. 25x 2. 25x 3. 15+10x [...]
Delfinka wypływa na głębię/ p.43, 101
[...] R: 12x 8kg 1. 12x 12kg 2. 11x 13kg 3. 11x 13kg R: 12x 6kg 1. 12x 10kg 2. 12x 12kg 3. 12x 12kg R: 12x 6kg 1. 12x 8kg 2. 12x 10kg 3. 12x 12kg ---> tylko jedna strona 4a. brzuszki 20-25 1. 25x 2. 20+5x 3. 20+5x 1. 25x 2. 25x 3. 25x 1. 25x 2. 25x 3. 20+5x 1. 25x 2. 25x 3. 25x 1. 25x 2. 25x 3. 20+5x 1. 25x 2. 25x 3. 25x 1. 25x 2. 15+7x 3. [...]
Delfinka wypływa na głębię/ p.43, 101
[...] 2. 10x 16kg 3. 10x 16kg R: 12x 12kg 1. 10x 16kg 2. 10x 16kg 3. 6x 17kg R: 12x 12kg 1. 12x 15kg 2. 10x 16kg 3. 9x 17kg R: 12x 12kg 1. 12x 15kg 2. 10x 16kg 3. 10x 16kg 4a. brzuszki 20-25 1. 25x 2. 25x 3. 25x 1. 25x 2. 25x 3. 20+5x 1. 25x 2. 25x 3. 25x 1. 25x 2. 17+8x 3. 18+3x 1. 25x 2. 20+5x 3. 20+5x 1. 25x 2. 25x 3. 25x 1. 25x 2. 25x 3. [...]
Delfinka wypływa na głębię/ p.43, 101
[...] nóg siedząc 3x 10-12 R: 15x 15szt. 1. 10x 20szt. 2. 10x 20szt. 3. 12x 20szt. 3b) uginanie nóg leżąc 3x 10-12 R: 15x 10szt. 1. 12x 15szt. 2. 12x 20szt. 3. 10x 20szt. 4a) brzuszki na piłce 20-25 powt. 1. 20 2. 20 3. 20 4b) odwrotne brzuszki 20-25 powt. 1. 11+5 2. 10+5 3. 10+2 4c) brzuszki leżąc na boku ze zgiętymi nogami 20-25 powt. 1. 20 [...]
Delfinka wypływa na głębię/ p.43, 101
[...] 3. 12x 20szt. 3b) uginanie nóg leżąc 3x 10-12 R: 15x 15szt. 1. 12x 20szt. 2. 12x 20szt. 3. 4x 20szt.+ 6x 20szt. R: 15x 10szt. 1. 12x 15szt. 2. 12x 20szt. 3. 10x 20szt. 4a) brzuszki na piłce 20-25 powt. 1. 25 2. 25 3. 25 1. 20 2. 20 3. 20 4b) odwrotne brzuszki 20-25 powt. 1. 17+2 2. 12+5 3. 12+4 1. 11+5 2. 10+5 3. 10+2 4c) brzuszki leżąc [...]
Delfinka wypływa na głębię/ p.43, 101
[...] 20szt. 2. 12x 20szt. 3. 4x 30szt.+ 6x 20szt. R: 15x 15szt. 1. 12x 20szt. 2. 12x 20szt. 3. 4x 30szt.+ 6x 20szt. R: 15x 10szt. 1. 12x 15szt. 2. 12x 20szt. 3. 10x 20szt. 4a) brzuszki na piłce 20-25 powt. 1. 25 2. 15+5 3. 17+3 1. 25 2. 25 3. 25 1. 20 2. 20 3. 20 4b) odwrotne brzuszki 20-25 powt. 1. 20 2. 10+3 3. 11+3 1. 17+2 2. 12+5 3. [...]
Delfinka wypływa na głębię/ p.43, 101
[...] 20szt. 2. 12x 20szt. 3. 4x 30szt.+ 6x 20szt. R: 15x 15szt. 1. 12x 20szt. 2. 12x 20szt. 3. 4x 30szt.+ 6x 20szt. R: 15x 10szt. 1. 12x 15szt. 2. 12x 20szt. 3. 10x 20szt. 4a) brzuszki na piłce 20-25 powt. 1. 25 2. 25 3. 25 1. 25 2. 25 3. 25 1. 25 2. 15+5 3. 17+3 1. 25 2. 25 3. 25 1. 20 2. 20 3. 20 4b) odwrotne brzuszki 20-25 powt. 1. 18 [...]
Delfinka wypływa na głębię/ p.43, 101
[...] 13x 20szt. 3. 5x 30szt.+ 5x 20szt. R: 15x 15szt. 1. 15x 20szt. 2. 12x 20szt. 3. 4x 30szt.+ 7x 20szt. R: 15x 15szt. 1. 12x 20szt. 2. 12x 20szt. 3. 4x 30szt.+ 6x 20szt. 4a) brzuszki na piłce 20-25 powt. 1. 25 2. 25 3. 25 1. 25 2. 25 3. 25 1. 25 2. 15+5 3. 17+3 1. 25 2. 25 3. 25 1. 20 2. 20 3. 20 4b) odwrotne brzuszki 20-25 powt. 1. [...]
Delfinka wypływa na głębię/ p.43, 101
[...] 3. 12xcc 1. 10xcc 2. 10xcc 3. 10xcc 3b) unoszenie ugiętej nogi w bok w klęku podpartym 3x 20 1. 20x cc 2. 20x cc 3. 20x cc 1. 20x cc 2. 20x cc 3. 20x cc 4a) brzuszki na piłce 20-25 powt. 1. 25 2. 25 3. 25 1. 25 2. 25 3. 25 1. 25 2. 15+5 3. 17+3 1. 25 2. 25 3. 25 1. 20 2. 20 3. 20 4b) odwrotne brzuszki 20-25 powt. 1. 25 [...]
Delfinka wypływa na głębię/ p.43, 101
[...] 13kg R: 12x 8kg 1. 12x 12kg 2. 11x 13kg 3. 11x 13kg R: 12x 6kg 1. 12x 10kg 2. 12x 12kg 3. 12x 12kg R: 12x 6kg 1. 12x 8kg 2. 12x 10kg 3. 12x 12kg ---> tylko jedna strona 4a. brzuszki 20-25 1. 25x 2. 25x 3. 25x 1. 25x 2. 25x 3. 20+5x 1. 25x 2. 25x 3. 25x 1. 25x 2. 15+7x 3. 15+8x 1. 25x 2. 25x 3. 15+10x 1. 25x 2. 25x 3. 25x 1. 25x 2. 15+6x 3. 18+6x [...]
Delfinka wypływa na głębię/ p.43, 101
[...] 2. 10x 16kg 3. 9x 17kg R: 12x 12kg 1. 12x 15kg 2. 10x 16kg 3. 10x 16kg R: 12x 11kg 1. 12x 14kg 2. 10x 15kg 3. 11x 15kg R: 12x 11kg 1. 12x 14kg 2. 12x 14kg 3. 12x 15kg 4a. brzuszki 20-25 1. 25x 2. 25x 3. 20+5x 1. 25x 2. 25x 3. 25x 1. 25x 2. 17+8x 3. 18+3x 1. 25x 2. 20+5x 3. 20+5x 1. 25x 2. 25x 3. 25x 1. 25x 2. 25x 3. 20+5x 1. 25x 2. 25x 3. [...]
Delfinka wypływa na głębię/ p.43, 101
[...] 20szt. 2. 12x 20szt. 3. 4x 30szt.+ 6x 20szt. R: 15x 15szt. 1. 12x 20szt. 2. 12x 20szt. 3. 4x 30szt.+ 6x 20szt. R: 15x 10szt. 1. 12x 15szt. 2. 12x 20szt. 3. 10x 20szt. 4a) brzuszki na piłce 20-25 powt. 1. 25 2. 25 3. 25 1. 25 2. 15+5 3. 17+3 1. 25 2. 25 3. 25 1. 20 2. 20 3. 20 4b) odwrotne brzuszki 20-25 powt. 1. 18+3 2. 18+3 3. 15+3 [...]
Delfinka wypływa na głębię/ p.43, 101
[...] 13x 20szt. 3. 5x 30szt.+ 5x 20szt. R: 15x 15szt. 1. 15x 20szt. 2. 12x 20szt. 3. 4x 30szt.+ 7x 20szt. R: 15x 15szt. 1. 12x 20szt. 2. 12x 20szt. 3. 4x 30szt.+ 6x 20szt. 4a) brzuszki na piłce 20-25 powt. 1. 25 2. 25 3. 25 1. 25 2. 25 3. 25 1. 25 2. 15+5 3. 17+3 1. 25 2. 25 3. 25 1. 20 2. 20 3. 20 4b) odwrotne brzuszki 20-25 powt. 1. 20 [...]
Delfinka wypływa na głębię/ p.43, 101
[...] 3. 12xcc 1. 10xcc 2. 10xcc 3. 10xcc 3b) unoszenie ugiętej nogi w bok w klęku podpartym 3x 20 1. 20x cc 2. 20x cc 3. 20x cc 1. 20x cc 2. 20x cc 3. 20x cc 4a) brzuszki na piłce 20-25 powt. 1. 25 2. 25 3. 25 1. 25 2. 25 3. 25 1. 25 2. 15+5 3. 17+3 1. 25 2. 25 3. 25 1. 20 2. 20 3. 20 4b) odwrotne brzuszki 20-25 powt. 1. 25 [...]
Delfinka wypływa na głębię/ p.43, 101
[...] 25szt. 3. 14x 20szt. 1. 15x 6kg 2. 15x 8kg 3. 15x 10kg 1. 14x 5kg 2. 15x 5kg 3. 16x 5kg 4) plank 3x max 1. 20s 2. 22s 3. 20s 1. 22s 2. 20s 3. 16s 1. 16s 2. 20s 3. 15s 5a) brzuszki na piłce 20-25 powt. 1. 25 2. 25 3. 25 1. 25 2. 25 3. 25 1. 25 2. 25 3. 22 5b) brzuszki na ławce skośnej 20-25 powt. 1. 18+7 2. 18+3 3. 18+5 1. 20 2. 15+5 [...]
Delfinka wypływa na głębię/ p.43, 101
[...] 5kg 2. 15x 5kg 3. 16x 5kg 4) plank 3x max 1. 17s 2. 19s 3. 20s 1. 16s 2. 16s 3. 20s 1. 23s 2. 18s 3. 20s 1. 20s 2. 22s 3. 20s 1. 22s 2. 20s 3. 16s 1. 16s 2. 20s 3. 15s 5a) brzuszki na piłce 20-25 powt. 1. 25 2. 25 3. 25 1. 25 2. 25 3. 25 1. 25 2. 25 3. 25 1. 25 2. 25 3. 22 5b) brzuszki na ławce skośnej 20-25 powt. 1. 22 2. 20 3. 15+5 [...]
Delfinka wypływa na głębię/ p.43, 101
[...] 1. 15x 25szt. 2. 15x 27,5szt. 3. 14x 27,5szt. 1. 15x 25szt. 2. 15x 25szt. 3. 15x 27,5szt. 4) plank 3x max 1. 19s 2. 17s 3. 14s 1. 25s 2. 20s 3. 22s 1. 17s 2. 19s 3. 20s 5a) brzuszki na piłce 20-25 powt. 1. 25 2. 25 3. 25 1. 25 2. 25 3. 25 5b) brzuszki na ławce skośnej 20-25 powt. 1. 25 2. 25 3. 25 1. 25 2. 16+5 3. 16+4 1. 22 2. 20 3. [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
