brzuszki

a wiec ciagu tygodnia wygladaloby to tak: poniedzialek: boks na sali z trenerem wtorek: silownia sroda: 30min biegania + brzuszki czwartek: boks na sali z trenerem piatek: silownia sobota: boks we wlasnym zakresie( plan ktory podalem) niedziela: wolne

Trenuje oczywiście np: pompki, brzuszki, bieganie itd., jutro wybieram się do sklepu kupić sobie dwie hantle 5-10 kg nie wiem jeszcze i tu pytanie do was, nie wiecie ile one mogą kosztować, w przeciętnym sportowym sklepie?

Aha chcialbym dodac ze robie rano i wieczorem codziennie ABS / brzuszki pompki i takie tam domowe cwiczenia ; )

[...] lekki ból głowy a wino na mnie działa zawsze do 4 tyg podobnie u kumpli dalsze injekcje juz wyglądu nie poprawiają jedynie siła idzie niesamowicie co do treningów polecam robić brzuszki codziennie 15 minut(dziennie) solidnie!! a clomid biore 15 dni po ostatnim szczale 1 tabl dziennie \powodzenia jak skończysz wyslij maila z wynikami\pozdro

hej,właśnie wróciłam z 2 godzinnego spacerku i wcinam tostamoże wieczorkiem spróbuje porobić brzuszki albo coś!!dzieki ,ze jestescie.A tak w ogole to jaki macie obwod brzucha?

[...] szrugsy rób na końcu "dzień dobry" bym już odpuścił kolejność też bym zmienił, zaczynaj od klaty, potem plecy albo nogi, następnie barki, tric, bic i na koniec brzuszki "Po każdym mikrocyklu będe zmieniał niektóre ćwiczeni" -- mikro czy makro? wydaje mi się, że lepiej jechać cały makrocykl jednym planem, a potem jeśli [...]

[...] dietę bo to co jesz to nie trzyma sie kupy. Poczytaj troche na temat odżywiania. Jeżeli chodzi o te wałki na brzuchu, to mogę Cie zapewnić na 100%, że nie zbijesz ich robiąc brzuszki + one najprawdopodobniej zejdą w ostatniej kolejności, na razie sie na tym nie skupiaj. Nie ważysz zbyt dużo jak na swój wzrost, może warto byłoby pomyśleć o [...]

26.01.12 (czwartek): Trening ergometru. 1000m rozgrzewka. 1200m szybko: wynik 4:09. Potem trening na siłę pod kątem pływania i ergometru: Wyciskanie sztangi leżąc 12 10 8 6 Rozpiętki na skosie 4x10 Wyciskanie sztanga stojąc 12 10 8 6 Uginanie ramion sztanga stojąc 12 10 8 6 Uginanie ramion sztangielki chwyt młotkowy 3x10 Szwedki 4x12 Brzuszki skos [...]

03.02.12 (piątek): Trening ergometru. 1000m rozgrzewka. 1200m szybko: wynik 4:09. Potem trening na siłę pod kątem pływania i ergometru: Wyciskanie sztangi leżąc 12 10 8 6 Rozpiętki na skosie 4x10 Wyciskanie sztanga stojąc 12 10 8 6 Uginanie ramion sztanga stojąc 12 10 8 6 Uginanie ramion sztangielki chwyt młotkowy 3x10 Szwedki 4x12 Brzuszki skos [...]

15.02.12 (środa): Trening ergometru. 1000m rozgrzewka. 1200m szybko: wynik 4:07.4. Potem trening na siłę pod kątem pływania i ergometru: Wyciskanie sztangi leżąc 12 10 8 6 Rozpiętki na skosie 4x10 Wyciskanie sztanga stojąc 12 10 8 6 Uginanie ramion sztanga stojąc 12 10 8 6 Uginanie ramion sztangielki chwyt młotkowy 3x10 Szwedki 4x12 Brzuszki skos [...]

22.02.12 (środa): Trening ergometru. 1000m rozgrzewka. 1200m szybko: wynik 4:05.5. Potem trening na siłę pod kątem pływania i ergometru: Wyciskanie sztangi leżąc 12 10 8 6 Rozpiętki na skosie 4x10 Wyciskanie sztanga stojąc 12 10 8 6 Uginanie ramion sztanga stojąc 12 10 8 6 Uginanie ramion sztangielki chwyt młotkowy 3x10 Szwedki 4x12 Brzuszki skos [...]

08.03.12. (czwartek): Trening ergometru. 1000m rozgrzewka. 1200m szybko: wynik 4:14.5. Potem trening na siłę pod kątem pływania i ergometru: Wyciskanie sztangi leżąc 12 10 8 6 Rozpiętki na skosie 4x10 Wyciskanie sztanga stojąc 12 10 8 6 Uginanie ramion sztanga stojąc 12 10 8 6 Uginanie ramion sztangielki chwyt młotkowy 3x10 Szwedki 4x12 Brzuszki [...]

hei hei, troche pozmieniałem i dorzuciełm sobote - zaczyna to nabeirac sensu? Poniedziałek - 1.Przysiady klasyczne 4x10 2.Martwy ciąg na prostych nogach 4x10 3. Wyciskanie sztangi na ławce leżąc 3x10 4. Ściąganie wyciągu górnego zza kark nadchwytem 5. Uginanie ramion z hantlami w oparciu o ławeczkę3X12 6. Dipy 3x10 Brzuch - Allachy 3x12 w super [...]

Wg mnie na takim sprzęcie można zrobić trochę ćwiczeń, głównie dla poprawy kondycji, bo siły i masy nie da rady raczej. Drążek to różne podciągania, materace brzuszki, no i pompki. Po prostu trening z wykorzystaniem masy swojego ciała. Pozdr

[...] czyli w zimę, w dni wolne od treningu odbijaj piłkę i biegaj z nią 4.Biegaj średnim tempem ok. 40-60min, biegaj 4 razy w tygodniu. 5.W domu co drugi dzień wykonuj pompki,brzuszki,przysiady. Jeśli rzeczywiście tak bardzo Ci zależy to te 5 "przykazań" nie będzie dla Ciebie trudne do spełnienia. Jak Ci się nie chce, to trudno... P.S [...]

[...] strata. zym można zastąpić mc? Mam lekką skoliozę więc boję się przeciążać kręgosłup? -- wznosy tlowia z opadu powinny byc ok, lub jak niemasz takiego sprzetu to odwrotne brzuszki, wiadomo to nei to co MC ale bezpieczne i zdrowe dla kregoslupa I co przyniesie lepsze efekty w trenowaniu mięśni równoległobocznych? -- a ktore to miesnie ? W [...]

Kolejne pytanko, chciałbym jakoś też zacząć się ruszać i w ogóle. Na basen chodzę, zamierzam biegać jeszcze, robić pompki i brzuszki oraz zacząć trening hantelkami w domu na zwiększenie hormonu wzrostu. I jakie są najlepsze ćwiczenia? Z tego co wyczytałem to dużo serii, mało powtórzeń i 75% maksymalnego wysiłku (nie wiem jeszcze co to jest). W TYM [...]

DO dyspozycji mam cięzarki i chyba bede robił na nich trening masowy a pozatym na nogi przysiady i na brzuch brzuszki i ta szóstke Weidera kolega mi polecał to spróbuje.

Nie wiem dlaczego tak wiele osób myśli,że brzuszkami osiągnie wiele...Brzuszki krisek01 to górny akton,a brzuch jeszcze ma dolny i boczne,uogólniając.Brzuch to też mięsień i jak każdy inny wymaga REGENERACJI.Dziennie brzuch to może sobie ćwiczyć podstarzała kobieta co się dźwiga na pół gwizdka i po takich paru razach myśli,że ćwiczenie [...]

[...] treningów to ja na siłce ćwiczę podstawowe grupy mięśniowe z podstawowymi ćwiczeniami typu przysiad, mc, wyc leżąc, wyc znad głowy, pompki na poręczach, podciągania na drżąku itp, i ćwiczę wszystkie grupy 3x tydzień, planu mi się nie chce szukać, do tego po normalnym treningu walę brzuszki i pompki plus ćwiczenia na rozciągnięcie, czasem skakanka