brzuszki

szczuplin aeroboby to tez moga byc brzuszki, poczytaj sobie troche o ABS lub A6W. Polecam ABS II + dieta i feciku nie bedzie...

Raptor85 g**** wiesz , głupoty pier***** i udajesz znawce Brzuszki , A6W , ABS i tym podobne mają mało wspólnego ze spalaniem tłuszczu . Dobrze jest wykonywać ćwiczenia na brzuch , mięśnie jak się wzmocnią będą "trzymały" brzuch tak , że będzie się wydawał bardziej płaski ( wiesz o co mi chodzi ? ) . Na spalenie tłuszczu aeroby lub HIIT [...]

Mi FBW zajmowało od 1 do 1.20 godz a na końcu dorzucałem sobie brzuszki 4 serie po 25 powtórzeń

Hmm, na początek może rowerek 30 min dziennie, i brzuszki(ile dasz rade, ale bez przesady). Sprónuj na początek pompki o ściane itp. Najlepiej, gdybys uprawiał jakiś sport(obecnie na hali) I uluz jakąś diete koniecznie(nie stosuj glodowki, bo zrobi sie z Ciebie jojo).

[...] puźniej mi się już niechciało. Ale teraz poważnie o tym myślę i chciał bym się wkoncu za siebie wziąść tym bardziej ze idzie wiosna itd. A jakie ćwiczenia ogólnie polecacie? brzuszki, pompki, mam też sprężyne do rozciągania, jak nazbieram kasy chciał bym też zamowić jakieś hantelki. Doradzcie mi jakieś fajne ćwiczenia które można wykonać bez [...]

DIETA DIETA I JESZCZE RAZ DIETA.CHŁOPAKU BEZ DIETY NIEMA KRATY.WYKONUJ WIĘCEJ ĆWICZEŃ NA BRZUCH NIE TYLKO BRZUSZKI.

[...] dolnej ich czesci, to najlepiej zrobic stosując unoszenie nóg w zwisie na drążku bądź na maszynie specjalnie do tego przeznaczonej. Na ławeczce rzymskiej, pełne, dokladne brzuszki." No szczerze powiem, ze nie rozumiem. Przy unoszeniu nog, przy pelnych brzuszkach bardzo intensywnie bedzie pracowal biodrowo-ledzwiowy. A przeciez przyczepia [...]

[...] , przedramiona , brzuchy - wyciskanie poziomo 3x10 - wyciskanie skośne góra 3x10 - wyciskanie skośne dół 3x10 - rozpiętki 3x10 - nad chwytem 3x10 - pod chwytem 3x10 - brzuszki 2.Barki , nogi , łydki - przysiady 3x10 - maszyna siedząc 3x10 - maszyna leżąc 3x10 - wspięcia 3x10 - wyciskanie za głowy 3x10 - wyciskanie sprzed głowy 3x10 - [...]

[...] 3x10 - francuskie siedząc 3x10 - wąski uchwyt 3x10 2. PLECY MC 3x10 wiosłowanie ze sztanga 3x10 wiosłowanie ze sztangielkami 3x10 nad chwytem 3x10 pod chwytem 3x10 brzuszki 3.Nogi przysiady 3x10 maszyna siedząc 3x10 maszyna leżąc 3x10 wspięcia 3x10 4. BICEPS BARKI uginanie ramion 6x10 młotki stojąc 3x10 wyciskanie za głowy 3x10 [...]

A może taki plan ? Czy warto dorzucić jakieś ćwiczenie jeszcze na klatkę, biceps, plecy ( moje priorytety ) ? A kolejność jest dobra ? 1. Brzuszki na skosie 15 x ( brzuch ) 2. Prostowanie nóg na maszynie w siadzie 12 x ( czworogłowe ud ) 3. Uginanie nóg na maszynie 12 x ( dwugłowe ud ) 4. Przyciąganie linki wyciągu dolnego 12 x ( plecy ) 5. [...]

Proszę o odpowiedż troche przesadziłem z tym planem silka 4 razy w tygodniu bieganie lub rower w dni nietreningowe czyli nie na siłce i co 2 dni brzuszki co dzien a6w co o tym mysliscie?

[...] Barki - ostatecznie pompki pikowe 5. Triceps - prostowanie przedramion z hantelkiem (zza pleców) 6. Biceps - uginanie ramion ze sztangą stojąc 7. Brzuch - ??? Nie wiem jeszcze, które z tych ćwiczeń będą najlepsze na brzuch: 1. naprzemienne sięganie kostek 2. brzuszki 3. deska 4. unoszenie tułowia z leżenia (przy zgiętych kolanach) 5. rowerek

Chodziło o brzuszki. Nie wiem czego napisałem pompki. Chciałbym sobie dokupić hantle. Zastanawiam się nad wyborem pomiędzy http://allegro.pl/zestaw-hantli-2x8-5kg-hantle-ts-17kg-zeliwne-i4923364018.html A http://allegro.pl/hantle-regulowane-2x15kg-sapphire-gratis-1mt-i6632282462.html

OOO dziękuje pięknie naprawde doceniam twoje poświecenie dla takiego użytkownika jak ja który nie może dać nawet sogna pełen profesjonalizm. Jeżeli chodzi o powyższy plan fajny aczkolwiek przypuszczam ze zbyt mocny jak dla mnie widze że jest dużo podciągania na drążku a ja tym czasem potrafie tylko 2 razy sie podciagnąć podchwytem,tosamo tyczy się [...]

[...] wszyscy po 15-16 lat i przedstawia sie to tak: Poniżej 45 kg osoby słabe nie robiące ze sobą nic chodż jest taki przypadek że koleś ćwiczy sobie w domu pompki przysiady brzuszki ale ma taką genetyke że narazie więcej nie ruszy Od 60kg do 70kg między innymi ja w tej grupie osoby które uprawiają jakiś sport niekoniecznie silownia ale rugby [...]

2 minuty i przerwa i znów 2 minuty. A brzuszki kiedy dać?? Mógł byś po kopiować moje ćwiczenia i ułożyć je, bardzo bym prosił.

Przy A6W szyja boli Cię prawdopodobnie dlatego, że część pracy wykonują ramiona. Po prostu ciągniesz za szyję/głowę. Jeśli chcesz robiś same brzuszki to ok. Bardziej co prawda polecam spięcia brzucha (bez wyprostu tłowia do poziomu prostopadłego do ziemi). Do tego dodaj skręty boczne i unoszenie nóg z leżenia. Ewwntualnie na masę mięśni brzucha [...]

Dzień 1 Dieta troche lipna tego dnia gdyż pojechałem z kumplami na miasto, miało być na chwile na wróciłem wieczorem i jakby jeden posiłek odpadł, dzisiaj już będzie więcej kalori. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a0eb2f7604454cf992e2d75083c074f3.png Trening: Przysiad 35/40/45/50 kg 12 - 8 powt Martwy na prostych 4 x 30 kg 12-8 powt Wiosło 40/45/50/55 [...]

Dzień 9 Rozpiska żarcia z dzisiaj /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9e072ec13fdc430c9080ba13b1e208cb.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a82eb328424e47bbbceb6657ce3af16a.JPG Dzień 10 Dzisiaj jedzonko troche gorzej ale myślę że może być. Ogólnie brakuje mi czasu ostatnio.. ale ogarniam jak mogę. Zobaczymy jak będzie dalej bo żarcie się pomału kończy a z kasą [...]

Za którym prawko? %-) Ja się teraz właśnie zmagam z prawkiem ;-) Tam w tym cross ficie to troche nie ogarnięty byłem że tak powiem a tutaj staram się w miare możliwości jechać na pełnej także może coś z tego będzie ;-) Dzień 15 Zaległa rozpiska z wczoraj. Żarciem nie grzesze w tym dniu, byłem zmęczony po imprezie ( nie schalłem się %-) ) i aby [...]