brzuszki

macie jakieś sposoby aby schudnąć ..robię brzuszki oraz biegam i piję dużo wody niegazowanej stosowałam też sudafed pomagał nie chciało mi się po nim jeść ale rodzice zauważyli że nic nie jem i mama siedzi przymnie i karze mi zjeść cały obiad .Nie wiem co mam robić jestem załamana ponieważ staję się coraz grubsza i nie mogę schudnąć ... [...]

[...] I moje pytanie brzmi czy mogę cwiczyć? boje się że nie urosnę... plan treningu jaki zaplanowalem: sztanga 3x10 (15-20kg) motyl 4x15 (10-15kg) nogi 4x14 (10kg) pompki 3x10 brzuszki 4x15 bieganie 2x 2km (w jedną strone 2km) hantelki 4x20 (3kg) młoteczki 4x20 (3kg) podciąganie 3x5 zwis na drązku 3x2min sztanga na stojąco 2x5 (10-15kg) przysiad [...]

Czy ktoś wie jak są brzuszki(cwiczenia) po angielsku?

[...] troszke z 46 kg ) Wyciskanie sztangi leżąc na ławce pionowej 15 serii po 10 razy (18kg,26kg,32kg) Pompki 15 serii po 10 Czwartek-wolne Piątek- brzuch Abs,brzuszki,itd <--tego nie bierzcie pod uwage xD Info o mnie: Męzczyzna 16 lat 173 wzrost 65.5 waga Staż 2 miechy Dieta średnia ;/ Suple-białko i kreatyna Czy tu jest coś [...]

[...] tulowia 4s 15=15=15=15 wyciskanie zza glowy 4s 15=15=15=15 unoszenie sztangielek bokiem w gore 4s 15=15=15=15 unoszenie sztangielek w opadzie tulowia 4s 15=15=15=15 brzuch; brzuszki na laweczce skosnej 3s max nogi; przysiady ze sztanga 3s 12=12=12 przedramiona; uginanie nadgarstkow podchwytem w siadze 3s 30=30=30 płec : mezczyzna wiek : 17 lat [...]

[...] najlepiej już teraz wyrobić sobie jakiś nawyk, zamiast odkładać w nieskończoność. 26.05.2010 Ćwiczenia Rozgrzewka (coś na styl tego co w liceach na wf'ie) Pompki, przysiady, brzuszki do "Bezpłatnej analizy sfd" biceps po 12/rękę, ciężar 5kg + sztangielka \_ 4x pompki 12x z podporem kolan / triceps po 12/rękę, ciężar 3kg + [...]

[...] cardio, czyli mam tętno w granicy 125-135. Tak radzą fora i kolega instruktor. Po tych 35 minutach robię trening siłowy - po mniej więcej 5 minut na 7-8 urządzeniach m.in brzuszki, mięśnie skośne brzucha, wewnętrzne i zewnętrzne ud, tricepsy i bicepsy, do tego twister na boczki. Czasem czuję, jak już mnie pali zwłaszcza przy ćwiczeniach na [...]

[...] wieczorem lubie pocwiczyc a przy okazji miec jaks sylwetke i tak sobie cwicze co dwa dni: pompki 3x15 zgiecia ramion z hantelko 8kg 3x15 przysiady z hantla 8kg 3x15 wykroki z hantla 8kg 3x15 wznosy obunóż hantla 8kg 3x15 brzuszki 3x50 osiagne tym cos? nie chce cwiczyc innym planem bo robie to dla przyjemnosci a przy okazji - 'moge cos osiagnac' ?

[...] troszke z 46 kg ) Wyciskanie sztangi leżąc na ławce pionowej 15 serii po 10 razy (18kg,26kg,32kg) Pompki 15 serii po 10 Czwartek-wolne Piątek- brzuch Abs,brzuszki,itd <--tego nie bierzcie pod uwage xD Info o mnie: Męzczyzna 16 lat 173 wzrost 65.5 waga Staż 2 miechy Dieta średnia ;/ Suple-białko i kreatyna Czy tu jest coś [...]

tak wygladaly kiedys i mi sie podobały teraz dostałęm wiekszego brzucha i nie sa juz takie ładne. robiłem a6w nie do konca. najczesciej robie brzuszki piłkarskie bo te robiłem za czasów fotki ktora jest po wyżej. dodam nadole aktualna fotke. i powiedzcie co zrobic i jakie cwiczenia by moje miesnie były widoczne.

W garażu zrobiłem sobie mini-siłownię i chciałbym prosić was o pomoc w ułożeniu planu ćwiczeń. Zaplanowałem sobie takie ćwiczenia: -bieg 2km, -bieg 10x10m, -brzuszki(na ławeczce), -przysiady(ze sztangą i bez niej), -wyciskanie sztangi leżąc, -ćwiczenia z hantelkami, -pompki, -uderzanie w gruszkę bokserską, -podciąganie na drążku, [...]

[...] 3 powtórzenia 2.Podciąganie na drążku- plecy 4x max 3.Przysiady ze sztangą- nogi 4x3 4.uginanie ramion ze sztangą- biceps 4x8 5.Wyciskanie sztangi- klata 4 x3 6.Wyciskanie w wąskim uchwycie- triceps 4x8 7.Wyciskanie zołnierskie- barki 4x6 8.Martwy Ciąg- grzbiet 4x3 9.Cwiczenia na brzuch (unoszenie nóg w zwisie, brzuszki na piłce)

[...] 4x12/10/8/6 - wycisk skos hantle 3x10 - wycisk zza karku 3x12/10/10 - wznosy bokiem 3x12 - francuskie leżąc 4x12/12/10/10 Piątek: - to samo co w pon. We wtorki i czwartki brzuszki i nawijanie sznurka na kijek (przedramie) Czy ten plan jest dobry?? prosze o wypowiedzi Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 63 Wzrost: 168 Cel treningowy: masa [...]

[...] tak że niedawno przeprowadziłem się z rodzicami na wieś, chodzi o to że nie mam dostępu do siłowni aby poćwiczyć i spalić zbędne tłuszcze. W domu do dyspozycji mam jedynie rower treningowy na którym ćwiczę regularnie, robię również brzuszki, biegam. Proszę o jakąś poradę jakie mogę wykonywać jeszcze ćwiczenia aby osiągnąć wyznaczony sobie cel?

[...] lub jajecznica z 2 jajek. Trening: Najczęściej wieczorem przed kolacją, gdyż czasu czasem braknie we wcześniejszej godzinie. najczęściej co 2 dzień, w dni bez treningu brzuszki i rozciąganie. 3x max ilość pompek klasycznych na kostkach( 20-10 ) 3x max ilość pompek z nogami na krześle 4x podciąganie na drążku szeroko nachwytem ( do ok.7 razy [...]

witam mam pytanie , robie cwiczenia na mase brzucha i jest to : spięcia , brzuszki , lamka skośna i rzymska , uginanie na boki ze sztangielka ale uslyszalem ze ABS jest dobry na rozbudowe brzucha a wiec jakie sa wasze doswiadczenia ?

[...] 2s wyciskanie sztangielek siedząc 3s wznosy sztangi wzdłuż tułowia 3s wyciskanie francuskie sztangi siedząc 3s PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA 3s brzuszki na ławce skośnej 3s max B: nogi, plecy, bicepsy. przysiad ze sztangą 3s przysiad wykroczny 2s syzyfki 2s wspięcia na palce 3s do maxa Podciąganie na drążku szerokim [...]

Witam ponownie!! Przepraszam za tworzenie nowego tematu ale napisałem w istniejącym już ale nikt nie dał odpowiedzi, więc podejrzewam że ów stary temat odszedł już w niepamięć więc byłem zmuszony aby stworzyć ten nowy co z niechęcią zrobiłem i przepraszam Was za to Chodziło mi o ocenę następującego planu który został stworzony za sprawą sugestii [...]

[...] Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: --- Stan zdrowia: --- Preferowane formy aktywności fizycznej: 4 razy w tyg Zaczynam biegać dziennie 45 min + dom brzuszki + pompki + hantelki Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Fat burner Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: Coś tam [...]

[...] biegam około 30-40minut, czasami na czczo czasami wieczorem różnie. Wykonuję także ćwiczenia wzmacniające w domu, na nogi brzuch, pośladki, ramiona. Różne wymachy, pompki, brzuszki, albo 8min Buns/legs/arms. Jakiś czas robiłam też ćwiczenia Tamilyy Webb- chce mieć takie pośladki i brzuch. Stosowałam dietę około 2000 kacl wiec redukcyjną udało [...]