brzuszki

[...] usuną ale nic sprobuje) Mam male pytanko: Mam taki problem ze mam krzywe miesnie brzucha tzn. ze prawy jest troche wyzej od lewego i tak na calym brzuchu, cwiczylem ostatnio brzuszki i to cwiczenie troche ciezko mi idzie. Czy dalsze cwiczenie skoryguje jakos te miesnie i czy takie miesnie są złe bo widzialem u innych prosta kratke. pozdro. z góry [...]

[...] Jem dużo ale niestety nie umiem przytyć. Od 4 tygodni chodzę na siłownię do kumpla, staram się chodzić 4-5 razy w tygodniu. Mam do dyspozycji atlas, sztangę i ławeczkę na brzuszki. Wyszukałem parę artykułów i zrobiłem własny, chciałbym się dowiedzieć, czy jest dobry - proszę o pomoc i ewentualnie napisanie co by mi pasowało (odżywki), [...]

Dobra a wiec tak Mam 16 lat (wiem jest pokuj dla 16 latkow ale tam sie dzieje masakra :D) no i tak: 1. Tak wogole to cwicze od 3 tygodni ale to bylo takie nie regularne :/ tak naprawde intesywnie cwicze co dziennie od 19-20 od 5 dni :D a cwiczenie jest prawie takie jak w zestawie cwiczen domatora a wyglada to tak: 1. rozgrzewka 10-15 min [...]

Hej czy Brzuszki mam robić do tej pozycji? (zaraz 2 zdj)

[...] czy zaprzestac cwiczen brzucha i skupic sie na plecach i jak je wzmocnie to wrocic do brzucha czy odwrotnie zostawic grzbiet i cwiczeniami brzucha wzmocnic plecy? a najbardziej mnie denrerwuje to ze nie katuje brzucha nierwiadomo jak robie 4x12 brzuszki i 4x12 spiecia, a na plecy robie sklony tuowia ze sztanga na plecach4x12 małym cięzarem

[...] tak cwicze brzuch w pon,srod,pią w 2 seriach (rano i wieczorem) (czyli 3 serie rano i 3 wieczorem daje nam 6) BRZUCH: -spinanie/unoszenie kolan w leżeniu płasko 40 x 6 -brzuszki 40 x 6 nie cwicze brzucha na siłowni ale jak co to moge zacząć (ale wole nie) cwicze tak: poniedzialek - brzuch (dom) wtorek - klata - bic - przedamie - łydki sroda [...]

[...] DLA TRICEPSU 1. OPUSCZANIE SIE NA RAMIONACH TYŁEM Z OBCIAZENIEM 2. FRANCUSKIE WYCISKANIE ZA GLOWA SZTANGI LEZAC 3. UNOSZENIE RAMIENIA WZDŁUŻ TUŁOWIA Brzuch 1.skłony tułowia-brzuszki 2.unoszenie nóg w leżeniu na ławce/lub/spinanie kolan na ławce Łydki 1.Wspięcia na palce jednej nogi z obciążeniem w dłoni dzień B Uda 1.przysiady ze sztangą na [...]

[...] to co podalam a w pozostale na orbitreku wystarczy (zeby spalic tkanke tluszczowa, wzmocnic miesnie i poprawic kondycje) czy przydaloby sie tez robic cwiczonka na macie np. brzuszki? I jesli tak to wtedy mata oprocz orbitreka czy w jedne dni orbitrek a w inne mata? Z gory dzieki za odp. Right now there's only one rule: our way or the highway ...

[...] 10 serii po 10 powt. x 4 ćwiczenia + 20 minut na rowerku na największym oporze piątek: klatka - 10 serii po 8 - 12 powt. x 4 ćwiczenia plecy - 10 serii po 10 powt. x 3 ćwiczenia barki - 8 serii po 8 powt. x 2 ćwiczenia kaptury - 4 serie po 12 powt. x 1 ćwiczenie i 2 razy w tygodniu brzuszki na ławce pochyłej 4x20,20,15,10 Miłego dnia na siłowni

[...] 12 powt. x 4 ćwiczenia plecy - 10 serii po 10 powt. x 3 ćwiczenia barki - 8 serii po 8 powt. x 2 ćwiczenia kaptury - 4 serie po 12 powt. x 1 ćwiczenie i 2 razy w tygodniu brzuszki na ławce pochyłej 4x20,20,15,10 dziennie jem około 10 posiłków , w tym mięso drób i wołowine , czasami sie trafi wieprzowina ale żadko , nie biore supli ani sterów , [...]

[...] pozycja ) -przyciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3s 8-10p (aż do szyji) -przysiady ze sztangą 5s 10-15p -przysiady wykroczne 3s 10-12p -martwy ciąg na prostych nogach (unoszenie sztangi od ziemi do brzucha) 3s 10-12 -wspięcia na palce ze sztangą 4s 15-25p Brzuch (wtorek ,czwartek,niedziela) -unoszenie nóg leżąc 2s -brzuszki 4x25 -skręty 2x20

[...] troche.. i mam pytanko do was ekspertow.. mam do dyspozycji silownie w klubie.. jaki sensowny plan trenigowy byscie mi polecili, ktos pisal ze HST jest dobry w tym przypadku, ale ja bym chcial wasze zdanie uzyszec, jak do tej pory to robilem cwiczenia typu pompki, brzuszki, podciaganie na drazku itp.. btw dietke mam ułozona :) pozdrawiam deberr

witam,mam pytanie,czytalem wczesniej ze niektorzy robiac brzuszki stosuja jeszcze jakies masci spalajace tluszcze,czy jakos tak,dokladnie nei pamietam.Ciekaw jestem czy te mascie ,kremy pomagaja w umiesnieniu brzucha,bo w tej dziedzinie nie jestem za mocny,i jak tak,to jakie to np mascie?! siła

[...] specjalne osiagniecia w tej dziedzinie... ), chcialbym nauczyc sie i poprawic niektore z podstawowych trikow. Od jakiegos czasu sie rozciagam i cwicze ogolnie (pompki, brzuszki, biegi) Nie chcialbym zabardzo przybrac na muskulaturze... wolalbym raczej poprawic sile. Slyszalem o roznych cwiczeniach, ale nigdy nic konkretnego. Najbardziej [...]

[...] rodzaju ale mam problem. Nie nabawiłem się jeszcze lustrzycy, ale mój brzuch krótko mówiąc jest troche większy niż być powinien. Jak go wciągne to jest całkiem dobrze. Czy da się jakoś tego pozbyć ?? czy wystarczą jakieś ćwiczenia na mięśnie brzucha np. brzuszki, czy trzeba będzie wykorzystać jakąś bardziej zaawansowaną technologie ?? pomóżcie

czesc co 2 dzien ciwcze w domu robie pompki brzuszki ruzne cwiczenia silowe (w domu). Staram sie pic codziennie 1 l. mleka + kakao, 1 l maslanki (owocowa) nieraz trafi sie jakis jogurt i normalny obiad co rodzice ugotuja mam 17 lat wzrost 170 cm 75 kg jakie witaminy powinienem pykac zeby byc zdrowym i zebym nie przewitaminowal obecnie biore [...]

[...] dotyczący treningu na brzuch. Ćwicze od około 3 miesięcy, brzuch robie 3 razy w tygodniu na siłowni, na jednym treningu robie łącznie około 10-12 serii w tym miedzy innymi: brzuszki na skosnej laweczce, podciaganie nog, cwiczenia na "twisterze", jednak treningi te nie daja zbyt dobrych rezultatow. Nie mam prawie tkanki tłuszczowej, ale [...]

wlasnie.. ostatnio zaczelam cwiczyc w domu.mam do zrzucenia 10 kg. cwicze jakies brzuszki i takie ogolne cwiczenia. glownie zalezy mi na zgubieniu tluszczyku z ud i posladkow. podajcie mi jakies cwiczenia .

Witam Ile należy wykonywać serii i po ile powtórzeń aby zwiększyć siłę? Dodam że trenuję w domu i w terenie (pompki , brzuszki , przysiady , drążek)

[...] grubasów ( bez urazu) ale przydałoby sie pozbyc tłuszczyku z brzucha i tzw. pontonów po bokach. Na jakies cwiczenia nie mam czasu bo jestem kierowca i ciagle mnie nie ma , siłownia odpada. Wiec moz cos z jedzeniem mozna by pokabinować? NA jakies domowe sposoby cwiczen znalazłoby sie troszke czasu ( pompki , brzuszki itp) Pzdrawiam wszystkich