Jak wyćwiczyć tą partie brzucha zaznaczoną na czerwono? i jak dobrze ćwiczyc skosne brzucha?
tak cwicze brzuch w pon,srod,pią w 2 seriach (rano i wieczorem) (czyli 3 serie rano i 3 wieczorem daje nam 6)
BRZUCH:
-spinanie/unoszenie kolan w leżeniu płasko 40 x 6
-brzuszki 40 x 6
nie cwicze brzucha na siłowni ale jak co to moge zacząć (ale wole nie)
cwicze tak:
poniedzialek - brzuch (dom)
wtorek - klata - bic - przedamie - łydki
sroda - brzuch (dom)
czwartek - barki - tric - łydki
piatek - brzuch (dom)
sobota - plecy + nogi
Założyciel Mafi / Masa RulezZ /
Trzeba mieć silną psychike, być wytrwałym, powtarzać sobie że ide dalej, że dam rade, nie opuszczać treningów i wierzyć w siebie! Ćwiczę we własnym tempie!
Po miesiącu pracy jest ta jedna chwila na którą się czeka i jest ona nagrodą!