brzucha

Luki, wiem wiem... Mam mezo typ, ale walcze z mięśniami brzucha... Będę później

[...] szt.-10p.x40kg./8p.x50kg./6p.x60kg./4p.x70kg. przyciąganie do bioder wyc.górny,wąsko-15p.x25kg./12p.x35kg./10p.x45kg./8p.x55kg. przyciąganie "rogów" do brzucha-10p.x30kg./8p.x40kg./6p.x50kg./4p.x60kg./3p.x70kg./3p.x80kg. wyc.szt.stojąc z klaty-10p.x20kg./8p.x30kg./6p.x40kg./4p.x50kg. wyc.szt.stojąc z [...]

[...] Act to trening na polowie ciezaru maxymalnego, wiec raczej lekki. To co napisales tyczy sie raczej ciezkich cwiczen - tj. ciezkich cwiczen i duzych ciezarow. Tu cwiczenie brzucha pelni role tak jakby rozgrzewki. NIe czytaj na poczatku, tzn czytaj ale nie wdrazaj tego w zycie, bo dostaniesz metliku, tak samo mialem na poczatku, wszystko co [...]

BTW na rzezbe brzucha dobrym treningiem jest a6w.jezeli chodzi zwykle cwiczenia na maszynie to 20 -30 ruchów jest tu metoda na uzyskanie rzezby 6-8 ruchów z duzym ciezarem daje efekty analogiczne do innych partii miesni. Ja proponuje przed treningiem brac HMB i glutamine a po treningu bcaa.Nigdy nie lącz samej glutaminy z bcaa.co do interwalów na [...]

możesz zaproponowac ławke o której mówisz?? jeszcze pytanie co do poręczy do ściany..wiem ze na niej mozna miesnie brzucha cwiczyc, juz raczej mi na nia nie starczy wiec przy tym zestawieniu ktore mi zaproponowali zrobie cos z tym brzuchem?

[...] mam 15 lat ćwicze w domowej siłowni od 1 listopada, w wakacje już ćwiczyłem jakieś 1,5 miesiąca lecz miałem przerwy 3 miesiące.Mam już zarysy mięśni klatki piersiowej, brzucha i bicepsa bo te mięsnie tylko ćwicze. Mam do użytku 46 tabletek kreatyny. Zamierzam ją zacząść brać po nowym roku zaraz. Warto to brać? Jakie będę miał skutki [...]

[...] górnego w siadzie - 5x serii ; 9x powtórzeń Nogi: -przysiady ze sztangą na barkach - wspięcie na palce w staniu ze sztangą - Hack przysiady ze sztangą z tyłu przy udach - 5x serii ; 9x powtórzeń Mięśnie brzucha: - skłony w leżeniu płasko np.: na ławce płaskiej - skłony w leżeniu głową w dół - uginanie nóg w podporze - 5x serii ; 9x powtórzeń

jesli masz dobrze ułożoną diete to: trening A6W konkretnie na wszystkie partie brzucha, wiadomo DIETA + jeśli masz 60kg i 176cm wzrostu i dalej masz niewygodny dla ciebie bf to jakiś spalacz z Johimbina.

Wydaje mi się, czy tył barków Ci ładnie poszedł? To niby tqaki szczegół, ale zmiana chyba jest wyraźna. A brzucha to Ty nie widziałeś bracie, ja to dopiero mam Ale po zimowym cyklu zaczynam wycinać ostro to na plażę się wyrobię Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-12-21 09:58:11

A6W i spalacz... co to za bzdury? Ten tłuszcz z brzucha nie zejdzie Ci przy takiej masie. Masz za mało mięśnia i teraz powinieneś raczej przymasować. Teraz jesteś wysuszony a nie szczupły.

Mam hiperlordoze. Po prostu muszę wzmocnić mięśnie brzucha i plecy.

zdrzala nawet mi nie mow ja juz mam stresa :) Fajerwerki beda jasne czemu nie. Lu dawaj brzucha i moze jakies udko :) no i lapka. Trzeba znalezc jakiegos prezesa co by uscisnal uczestniczki nie? Z tego wszystkiego zapomnialam o kapuscie, ja nigdy nie mialam rodzynek ani wina. Wino ok szczegolnie reszta do wypicia ale rodzynki se odpuszcze. Bede [...]

NA ROWERKU NIE ZBUDUJESZ MASY NÓG!!! Plan słaby. Trening mięśni brzucha prawie codziennie nie ma sensu - trenuj co drugi dzień. Polecam split partia 2x tydzień. Pozdrawiam

Nie robiłem ABS II, jednak robiłem A6W co prawda nie skończyłem (zabrakło mi 3 dni) bo nie miałem czasu, ale mogę polecić właśnie A6W, ja czułem dużą różnicę jeśli chodzi o wzmocnienie mięśni brzucha.

Hmm, mysle ze pół na pół.. Gdyż chciałbym spalic zbednt tłuszczyk z brzucha i klatki rownoczesnie z przybraniem masy mięsniowej.

[...] w swej pracy z terapii manualnej (moze byc np.Cyriax, Kaltenborn, Mulligan).Na pewno wykorzysta swoją wiedze, by Ci pomoc, ale najwazniejsze będą tu odpowiednie cwiczenia - wzmocnienie m. prostego i poprzecznego brzucha i mm.pośladkowych, oraz stretching prostowników grzbietu .A jesli chodzi o terapie manualna - użyj wyszukiwarki Pozdrawiam!

[...] sie z tym w całości. Mięsnie stały sie twarde i wyrażniejsze. Spadek poziomu zatluszczenia i retencji podskórnej wody: w brzuchu zgubiłem ok 3cm. Wizualnie spadł przod brzucha został jeszcze problem z bokami. Pomniejszyły sie z pewnościa, ale spodziewałem sie lepszego efektu. (być może jeszcze za mało aerobow wrzuciłem, teraz robiłbym ich [...]

adzik, garbię się celowo pod koniec każdego powtórzenia gdyby nie obolałe mieśnie brzucha bym tego nie robił

[...] wykorzystac ten punkt , nie wlno uzywac pasa a juz na pewno anie nie na 15tkach ani nie na 8-10tkach jesli juz teraz uzywasz pasa to kiedy dojdzie kostium czy maksowanie pas bedzie Ci tylko nożem w plecy , jao ze zapobiega włączaniu miesni brzucha , bedziesz po prostu źle skoordynowany! Zmieniony przez - WODYN w dniu 2009-12-22 13:08:46

[...] typu szybki marsz wchodzenie po schodach to na drugi dzień ciężko wstać z łóżka. Ale wymyśliłem sobie ćwiczenia na koniec treningu wznosy nóg w zwisie lub leżąc na podłodze,różnego rodzaju ćwiczenia rozciągające prostowniki i dolny odcinek mięśni brzucha.Mi i mojemu kumplowi to pomaga ból jest o wiele mniejszy. Spróbuj i ty może pomoże!!!