brzucha

[...] mam ciszę spokoj i dużo miejsca i tak myślę,że będę robić tak w pon,sr,pt a w we wtorki i czwartki chociaż po 2ćwiczenia np na wyciągu z linką Czy nie będzie za dużo tego brzucha,czy taki układ może być? Dzisiaj zmiana diety B/T/W 160/70/130 1800kcal zostaje,węgle rano i po treningu, już wleciały dzisiaj migdałki właśnie mi się przypomniało [...]

[...] 2x8 0 i 0 kg 11.Francuskie wyciskanie leżąc, ze sztangą 1x8 35 i 37,5 kg. 12.Unoszenie przedramion ze sztangą łamaną, podchwytem na modlitewniku 1x8 20 i 20 kg 13.Spinanie brzucha w leżeniu 2x15 14.Unoszenie nóg w leżeniu na skośnej ławce główką w górę :) 2x15 15.Wspięcia na palce stojąc ze sztangą trzymaną na barkach ( dzisiaj akurat [...]

Przez 3 dni Ci nie urósł raczej brzuch, poprostu Ci się troche rozciągnął żołądek + resztki pożywienia + twój tłuszcz z brzucha = wizualnie większy brzuch

łokcie na szer. barkow, ręce rownolegle do tułowia, proponuje wyc. glową w dol, no i oczywiście tzw. małpi chwyt w tym przypadku- ruch dośc krotki, no i oczywiście do brzucha. przy prawidlowym wykonaniu rozwala tricepsy niemalże

nic Ci to nie da w tym względzie; tu trzeba normalnie trenowac m. brzucha a sylwetke korygować raczej dietą i dodatkowym treningiem aerobowym/cardio masę bedziesz łapal zapewne znacznie wolniej- ale przy wlaściwym dostosowaniu wszytskich elementow sylwetka zyska na jakości.

[...] czesto wykorzystuje w klubie do rozgrzewki przed treningiem SW. Poza chinskimi pompkami (tylko gdy wykonywane sa powoli i z pelna kontrola), waskimi pompkami oraz spieciami brzucha, reszte cwiczen stosuj jako rozgrzewke. Uluz lepiej plan bardziej wymagajacy, nie koniecznie wytrzymalosci a sily. Staraj sie cwiczyc jak najwieksza ilosc miesni w [...]

[...] bo startuje w zawodach. Nie ma to nic wspólnego z redukcją. Do Przemasso: Rozumiem, że to jest trening obwodowy? A mógłbym na początku zamiast jednego ćwiczenia na mięśnie brzucha wykonać ABS (http://wdziek.info/abs-trening_miesni_brzucha.html), a później zrobić trening obwodowy? Pozdrawiam! Zmieniony przez - witekb w dniu 2009-05-11 22:42:31

Dzisaj przemyslalam moja strategie i masz racje. Od dzis zadnych owocow na noc. Dostalam tez wyniki badan od lekarza i okazuje sie, ze moje problemy skorne sa wynikiem uczulenia na laktoze. Wiec pa pa mleczko, zostaje przy miesku, warzywkach i owocach Dzis tak pocwiczylam miesnie brzucha, ze nawet czuje ze je mam

Nie pij w dużych ilościach mleka-- chyba że twój organizm znosi laktozę i nie masz bólów brzucha i sraki wtedy pij do woli ale w końcu organizm powie stop i będzie problem. Nie czytasz w ogóle artykułów na forum-- jest tysiąc tematów dotyczących treningów poszczególnych grup mięśniowych, włazisz do podwieszony mapa działu, i masz świetne artykuły. [...]

ernii po 1wsze rokz przerwami to raz bo wrociłem do cwiczen okolo miesiąc temu dwa nie wiem jak u ciebie ale moim priorytetem nie jest masowanie ani codzienne cwiczenie brzucha ale jak obiecałem dodałem zdjecia ale jak widac zawsze znajdzie sie ktos co lubi sie doczepic nie mam nic przeciwko krytyce..wrecz przeciwnie ale po co te zbede [...]

[...] dobra proporcja. I na litosc boska, skonczcie z tymi ABSami i A6W to nie sa jakies "cudowne pigulki", dzieki ktorym osiaga sie niewiadomo co, sa to systemy dosc rozslawione, dla tego ludzie powtarzaja to jak mantre, dobry trening brzucha to nei musi byc abs, czy a6w...tym se tluszczu nie pali, sa inne, lepsze, efektowniejsze sposoby.

mięśnie brzucha koło ucha bo na klacie jest kostucha hehe młody a grypsuje

spalacz biegi po 45 min trening brzucha i dieta moim zdaniem i oczywiscie trening pozostałych parti mieśni obowiazkowo tylko za kazdym razem na maxxa trening a nie ze zrobisz troche i nie mam sily albo na nastepnym treningu nadrobie,zawsze masz po treningu byc padniety i chodzic na czworaka pozdro

JASNE! mam tylko pytanie o to czy moge zmodyfikować niektóre ćwiczenia i zastosować line. Wyglądało by to tak: 1) Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku (m. brzucha) 12-15 powtórzeń 2) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15-20 powtórzeń 3)Przysiady z obciążeniem w rękach (m. ud) 12-15 powtórzeń 4)Podciąganie na drążku podchwytem na [...]

Wyjaśnijcie mi, proszę, ten abs i trening brzucha :)

Brzucha mam tyle,ze prawie nic...Boje sie o rozstepy na calym ciele i dlatego ze dobra diete na mase....

[...] trzymaną nachwytem/podchwytem. Podchwyt 2 x 8 27,5 i 27,5 kg. Nachwyt : 2 x 8 8 i 8 kg. ( dwie sztangielki każda z nich po 4 kg. i trzymane w obydwu rękach ). 10.Spinanie brzucha w leżeniu. 2 x 15 powtórzeń. 11.Wspięcia na palce ze sztangą trzymaną w rękach na wysokości górnej części ud z palcami wyżej ( na dwucentymetrowych podkładkach ) 2 [...]

hmmmm... ost po wysilku czuje mocny bul w dole brzucha na krokiem:/ nie iwem co to moze byc... z prawej strony pecherza jakby pod miesniem...:(

Możesz robić 5 odmian wiosła, każdą inaczej, różnicując tempo fazy koncentrycznej i ekscentrycznej, napięcie mięsni, TUT, rodzaj chwytu, dociągać do brzucha lub klatki, leżąc na ławce .... i tak do końca życia => na jednego działa to, na innego tamto. DEMOLUB - mógłby zwolnić fazę negatywną. Wraz ze wzrostem ciężaru ćwiczenie traci fazę [...]

mieszaj płatki śniadaniowe z muesli lub owsianymi mieszasz wegle o róznym IG i na śniadanie jak znalazł smakowo też wchodzi darekk - niestety, nie każdy tak ma. szczególnie ja w wieku 30 lat nie mam już meta bolizmu jak 5 lat temu i odkrywanie brzucha na ten sezon okupuje wyrzeczeniami kulinarnymi