brzucha

Knife Wyciskam inaczej niż kiedyś, bardziej w stronę brzucha. Tak sobie myślę, że sprawa ograniczeń na ławce płaskiej (w porównaniu do skosu dolnego) wynika z mojej słabej techniki, nie żadnego "zablokowania". Muszę dopracować mostek i tyle. Względnie to o czym wspominał WODYN sprawy tricepsa, martwych punktów itd. owszem, pisalem ale [...]

jak byłeś tak chudy ze ci rzebra było widać to dziwne żebyś miał jakiś tłuszcz który by ci zaslaniał mięśnie brzucha....wychudzone dzieciaki ze slumsów tez mają kaloryferki :/

[...] Unoszenie sztangi w wąskim podchwycie 2 serie po 10 powtórzeń Środa Mięśnie pleców: 2) Podciąganie sztangi w opadzie tułowia 2 serie po 10 powtórzeń 3) Dociąganie sztangi do brzucha 2 po 5 Trójgłowy ramienia: 1) Wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie leżąc na płaskiej ławce 2 serie po 10 powtórzeń 2) Prostowanie ręki w opadzie tułowia 2 serie po 10 [...]

[...] różnego typu 4. Prostownik/tył: wejścia na podest/RDL na pojedyńczą nogę 5. Horyzontalny push: Wyciskania na ławie wszelkiej maści 6. Brzuch rotacyjnie: Skręty brzucha z piłką sztangielką talerzem z dłoni 7. Brzuch: Wszelkie ćwiczenia z obciążeniem Trening 2 1. Balistycznie góra: pompki pylometrycznie/dynamiczne [...]

[...] W miare spykałem, twardy po treningu. Niestety uważam, że za późno wziąłem się za brzuch. No i mam skłonności do lekkiego zalewania się, nigdy w stu procentach płaskiego brzucha nie miałem, ale jak po wakacjach spadłem z wagi kilka kg w dół, to poszło zarówno w dół w pasie jak i w mięśniach. Wymiary wszystkie odrobiłem z nawiązką, ale brzuch [...]

[...] sa moje poprzednie treningi. Mam wiec teraz cykl 5-tyg, znow treningi wykonuje na zmiane A, B, A,... po A seria wykrokow i przysiadow. Trening A to tylko 4 cwiczenia, bez brzucha i martwego?: wioslowanie sztanga (2x10,2x8,3x6,3x4) 2. przenoszenie sztangielki 5serii x 8 (tak wszytskie tygodnie tylko zmniejszasz czas odpoczynku z tygodnia na [...]

widzisz w gainerze jest duzo wegli boje sie o brzuch bo mam tendencje do brzucha takze wole bialko i jeszcze raz bialko :)

[...] cwicze go po kazdym treningu, tak by mial regeneracje jak kazdy inny miesien. ... Co do mojego problemu z nadetym brzuchem, to mam go odkad pamietam, i nie wiem czy jest to problem slabych miesni brzucha, zbyt duzej ilosci wegli spozywanych czy frmentacji w jelitach, Odin uwazasz ze ten lek pomoze? Bo nie chce zazywac go do konca zycia xD sog.

[...] 3*12-8 biceps -uginanie ramion ze sztanga 12,8,6,6 triceps -odwrotne pompki 4*12-8 3dzien nogi -przysiady ze sztangą na barkach 4*25-15 -uginania nóg leżąc 3*12-6 -wyprosty nóg siedząc 3*12-6 -spiecia lydek siedzac 3*25-15 -spiecia brzucha 4*25-15 Jest ok? Ile mniejwiecej mam ćwiczyć tym planem ? Za jaki czas mam sie zgłosić po zmiany

[...] 20-15 tric- wyciskanie francuskie od czoła 4x12- 10 pompki w podporze tylem 12-10 brzuch; B; plecy Martwy 12-10-8 podciaganie na drazku 3x max wiosłowanie sztanga do brzucha podchwyt 3x 10 bic- uginanie ze sztanga 4x 10 -8 unoszenie hantli o kolano 2x10 Nogi przysiady 4x 12-10 prostowanie nog na maszynie 2 x 10 wykroki ze [...]

Witam ponownie, daje do oceny moje postępy, waga obecna 80,5-81 kg, od wagi 79,5 jestem na masowce - od poczatku wrzesnia. Prosze jeszcze o podpowiedzi co pobic ze skora brzucha bo jest paaaskudna tzn wiszaca (co prawda wole taki wyglad niz jak bylo 37 kg wiecej ) ale jakos by sie jej pozbyc prosze o porady jakie kosmetyki cwiczenia cokolwiek co [...]

Jeszcze trochę tłuszczu do zrzucenia zostało, ale obwisłej skóry to ja chyba nie mam Starałem się napiąć mięśnie brzucha, których rzeczywiście zbyt dużo nie mam, ale pracuję nad tym. Zmieniony przez - pshemo w dniu 2008-10-26 19:46:42

Polecam jakomś kreatyne piszesz że jesteś szczupły więc raczej chcesz zrobić rzeżbe niz pozbyć się "brzucha" zeby było wydać kaloryfer tak? Witaminki do tego możesz dorzucić i np. ZMA zalerzy od funduszy. *mam nadzieje ze ćwiczysz normalnie na siłowni oprucz tego A6W bo jeśli nie to przemyśl sprawe z kreatyną

Co do samego tłuszczyku to polecam bieganie. 6weidera na wyrzeźbienie brzucha jest naprawdę dobra.,

sakamuzu Sila+rzezba w p[arze nie ida, jakbys chcial redukowac to sila mozliwe ze by spadla, jak narazie masuj, bo potrzeba ci masy co do planu to: 1. spięcia brzucha (brzuch) 2. przysiady ze sztangą/hantlami (czworogłowe uda) 3. uginanie nóg z ciężarkiem przy kostce (dwugłowe uda) 4. wyciskanie sztangi/hantli na ławce płaskiej/skośnej (klatka [...]

kaptury - jak przypuszczam 2 treningi w tygodniu z plecami i barkami przedramię :) byle wyglądało to jak w przypadku klaty i brzucha, ze nie trzeba obcinać masakrycznie intensywności innym partią:)

[...] 2s wtorek klata 1 wyciskanie w poziomie zweze troche uchwyt 5s 2 wyciskanie hantli w skosie 4s 3 rozpietki w srednim skosie 3s plecy martwy ciag 4s podciaganie sztangi do brzucha w opadzie nachwytem 5s podciaganie hantli w opadzie na lawce 4s podciaganie na drazku w szerokim uchwycie do klaty 3s czwartek barki wyciskanie hantli siedzac 5s [...]

[...] - ale ja wracam z teningu około 20 - a juz przed 22 musze isc spac bo rano do pracy - wiec nie chce mi sie kucharzyć - no i na noc napychać się niezdrowo -raczej jestem na etapie zrzucania brzucha - mi chodziło o to czy to nie za dużo na noc taki gainer - ale skoro piszesz ze jeszcze więcej sie powinnem napchać to znaczy że jest OK - dzięki !

HIIT - nie mam za wiele czasu na bieganie, troche zaimplementowałem tą metode do pływania, ale tak jak napisałem w opisie ja raczej tkanki tłuszczoewj nie mam w innych miejscach w nadmiarze , tylko w okolicach brzucha

podbijam, pytanie odnosnie brzucha. W tym tygodniu skoncze maxy wyznaczac i za tydzien zaczynam HST (dokladnie 9dni)