brzucha

[...] 80 czasem. 11. STAZ TRENINGOWY: w maju mi stukna 2 latka 13. TREŚ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: sprawa wyglada tak, chce kupic spalacz, ktory pozwoli mi zwalczyc boczki i dol brzucha. o ile zebate brzucha i gorne juz mam fajnie zarysowane to tamte elementy sa jeszcze pokryte fatem. co do spalacza to chce takiego z 1,3 i yoha bo dzialaja one na [...]

[...] termin zakończenia) : od lutego do końca czerwca 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : ciężko powiedzieć, na samej diecie + lekkie aeroby zrzuciłem ok 5cm z brzucha i dalej już "nie idzie" Chciałbym "dopalić" resztki i uzyskać zarys kratki 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: j.w. 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: A6W [...]

[...] dopiero zaczynam tak na poważnie, ale już nieco spadło. 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU: 16% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 10-12% (pozbycie się tłuszczu z dolej części brzucha) 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: Mało czasu na układanie dokładnych posiłków, ale dieta zbilansowana, nastawiona na białko i węglowodany, jem tyle żeby mieć energie do [...]

[...] :) 1. WIEK: 18 2. WAGA; WZROST; 75, 177 3. CZAS REDUKCJI: do końca kwietnia 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): Chcę jedynie zgubić pozostały tłuszcz z brzucha, ud i tyłka(nie jest tego bardzo duzo, jednak troche jest i nim zaczne wlasciwy trening chce to jeszcze zrzucic). Fotki niestety nie mogę dodać. 5. POZIOM TŁUSZCZU W [...]

[...] Podciąganie na drążku nachwytem 4, 5, 6 Wiosłowanie nachwytem 60kg x 10 80kg x 5 (lekko bujane, nie do końca dopięte łopatki) 60kg x 10 Ściąganie linki wyciągu dolnego do brzucha w staniu - pierwszy raz to robiłem 3 serie na ciężarze 36-48kg, kurde zapomniałem ile razy %-) Ściąganie linki wyciągu dolnego do brzucha w siadzie płaskim Tak jak [...]

[...] snu w nocy robi swoje... Podciąganie nachwytem 3 4 5 5 - identyko historia jak przy MC Wiosłowanie podchwytem 60kg x 12, 13, 14, 15 Ściąganie linki wyciągu dolnego stojąc do brzucha chwytem neutralnym 4 x 48kg x 12 Ściąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim do brzucha chwytem neutralnym 36kg x 21 48kg x 10 60kg x 7 + 48kg x 7 + 36kg x 12 - [...]

[...] plecy dostały ostro :-D świetny trening. Plecy Ściąganie podchwytem wyciągu górnego 4s 12,10, 8, 6 + drop set Wiosłowanie sztangielką 4s 15,12,10,8p Wiosłowanie sztangą do brzucha pochwytem 4s 12,10,8,6p Wiosłowanie sztangielkami leżąc na ławce skośnej 30st 3s 15,12,10 Przyciąganie wyciągu poziomego do brzucha, - trójkąt 3s 12,10,8 + podwójny [...]

Tak, jak pisalem. Kolega wspomnial, ze 'treningiem brzucha' chcial zmniejszac 'wystawanie brzucha'. To wystawanie, to nic innego jak sylwetka skinny-fat - za duzo tluszczu, za malo miesni. Dalem recepte na to. Nie mam nic do dodania w temacie, moze poza tym, ze skupilbym sie na budowaniu miesa, a nie na redukowaniu za wszelka cene.

mam taki problem. otoz od kilku dni (4 dni) bola mnie strasznie miesnie brzucha od gornych az ponizej pepka i nie wiem o co chodzi bo wcale brzucha nie robie ani nic wiec to nie moga byc zakwasy brzucha. najbardziej mnie boli jak kaszle albo kicham i sie zatsanawiam czy to nie przepuklina. mieliscie cos takiego kiedys??

[...] praktycznie co trzecią osobę. Dla wielu jest on na tyle krępujący, że utrudnia normalne funkcjonowanie. Najczęstszymi objawami towarzyszącymi temu zjawisku są wzdęcia brzucha, odbijanie, głośne odchodzenie wiatrów z nieprzyjemnym zapachem. Przyczyny tej często wstydliwej dolegliwości bywają różne. Niekiedy może być to choroba czy nerwowy [...]

Jeszcze mam pytanie, czy ćwiczenie samego brzucha bez mięsni pleców jest szkodliwe na kręgosłup?

[...] a słabe plecy nie jest tak "groźny" jak słaby brzuch i mocne plecy (tu zdaża się najwięcej kontuzji) Bolek: ładny obrazek: na lędziowy odcinek pomoże wzmocnienie brzucha. sprobuj ćwiczenia na wyprostowanie się (mówiłeś że masz z tym problem) 1) stajesz w framudze drzwi ręce opierasz na wyskości sutków o ścianę (cos jak do pompek), [...]

Wielkie dzieki moze mi to pomoze a co do brzucha to cwicze go caly czas :]

[...] sie rozciagaj to pomoze biegaj wszystko by twoje płuca wypchneły te zebra spotkałem sie tez z opinia ze "szewska klata" zaczyna sie w okolicach gornych miesni brzucha i ze one tez mogłyby chodz troche wypchnac te zebra mozesz sprobowac nic w tym nie przeszkadza . nio i to chyba wszystko jak cos to ytaj mam nadzieje ze moja [...]

[...] 1.Przysiad 6x6 ; 6-2 ;-- 2.Półprzysiad -- ; 6x6,6-2 ; 6-2 3.Wstępowanie -- ; 3x10,5x6 ; 5x6 4.Wspięcia 3x10 ; 3x10 ; 4x5 5.Podskoki -- ; 3x10 ; 4x5 6.Ćwiczenia mięśni brzucha i grzbietu 4-5 ćw.po 10razy ; 6 ćw.po 10 razy ; 20 razy 7.Podskoki w biegu -- ; 2x30 lub 3x30 ; 2x30 8.Rwanie,podrzuty 4x6 ; 4x4 ; 4x4 9.Rzuty -- ; -- ; -- [...]

[...] Podskoki ze zmianą nóg - przy "pajacykach" ułożenie sztangi na wysokości klatki pierwsiowej, powtarzać podrzut ze zmianą nóg,ćwiczyć w seriach. 7. Ćwiczenia mięśni brzucha - z leżenia tyłem unoszenie nóg lub tułowia z obciążeniem i bez obciążenia, w seriach; w zwisie unoszenie nóg do poziomu i wyżej; w leżeniu tyłem [...]

rozumiem , miesnie brzucha i ogolnie cwiczenie ( pompki) 2 razy w tygodniu , i rozciaganie takze 2 razy w tygodniu czy codziennie? rozciaganie zajmuje mi przecietnie 10 minut wiec nie bedzie problemu wykonywac je codziennie:)

[...] ktore nie angazuja wszystkich partii miesniowych w przekroju tygodnia, bez rozciagania i rozgrzewki. 2. Unikaj cwiczen ktore przy zlej technice moga duzo zaszkodzic - przysiady ze sztanga i martwy ciag, oraz wyciskanie na barki stojac - ale nie unikaj trenowania tych partii przy pomocy bezpieczniejszych cwiczen. 3. Cwicz miesnie brzucha.

Ach te święta !!! Wczoraj troche zaszalałem i jak to zwykle na dysce nie obyło się bez alkoholu, a dzis wszystko mnie boli zaczynając od brzucha do wszystkich mięśni. Umnie juz 3 miesciac twarz coraz lepiej czasmi cos wyskoczy ale okazjonalnie:), znowu zaczeła złuszczać sie skóra ciekawo co będzie dalej...

[...] ze to jakis ucisk. W tej chwili walcze z otyloscia- mam nadzieje, ze jak schudne to ustapia te mrowienia. Cwicze brzuch - wymachy nogami (dolne miesnie) lezac, spinanie brzucha z nogami u gory na laweczce dupsko - wykroki bez obciazenia, zginanie nog lezac na brzuchu i wyprosty siedzac (oba na maszynach) plecy - rozpietki w tyl w opadzie, [...]