brzucha

Korzystajac z okazji czy moglby jakis fachowiec z obecnych tutaj ocenic moja diete: http://www.sfd.pl/temat205376/ I jak jest z tym poziomem tkanki tluszczowej? jaki musze miec aby bylo widac miesnie brzucha (tak mniej wiecej - jak byscie obstawiali;) ) I z gory dziekuje za poswiecony mi czas

i nie cwicz samego brzucha bo moze 14 latkom bedziesz sie podobał ale reszta Cie wysmieje.

[...] klatka, talia 85, pas 88 przy zachowanym wzroście :) do redukcji poranne aeroby po t3, clenie i bcaa, pn, śr i pt siłownia, w dni wolne Abs2 plus ćwiczenia na wzmocnienie brzucha. Ta kombinacja towarzyszy mi od początku walki z bf i chyba dobrze się z nią czuję. Z góry dziękuję za zainteresowanie postem a tym bardziej za odp. Pzdr .... A miało [...]

Mięśnie brzucha są jednymi z potrzebniejszych mięśni na boisku zaraz po nogach. Chociaż, że bez głowy i umiejętności, te mięśnie nic nie pomogą.

miesnie brzucha z tego co wiem poprawiaja tez sile strzalu ;)

a moze problem lezy w tym, ze miesnie brzucha po prostu sa slabo rozwiniete?;-)

Tak jak powiedział anubis84, mięśnie brzucha wyrobisz ale nie będzie tego widać ze względu na tkankę tłuszczową.

no genetyka genetyka ale sam z siebie niema takiego brzucha??musi chociarz jakies spiecia robic

no wlasnie ja gdzies znalazlem ze on normalnie brzucha nie robi (bo jak twierdzi od duzych ciezarow sam sie robi czy cos w tym stylu) tylko na 2-3tyg przed zawodami ale jak to nie napisal szmaciarz

genetyka + cwiczenia brzucha z obciazeniem + aeroby = mega wypas brzuszek

w twoim wieku najlepszy trening na mięśnie brzucha to trening plus odpowiednie odżywianie , gdyż można trenować codziennie tą partię a nigdy nie zobaczysz mięśni wizualnie . Te ćwiczenia w domowych warunkach , jak najbardziej możesz wykonywać !

przypilnuj zarcie zapodaj aeroby to uwidocznisz miesnie. sam trening brzucha tego nie zmieni i nie zauwazysz poprawy

Obje są poprawne, w podporze na pewno będziesz mogła się lepiej skupić zaakcentować spięcie brzucha bo już mija Cię zwisanie i siła chwytu.

aha żelazo do posiłku przyjmuj, bo będziesz miał niezły ból brzucha.

no tak tylko, z tego co czytalem w A6W nie ma zbyt wielu cwiczen na dolna partie brzucha i miesnie skosne. u mnie szczegolny problem lezy wlasnie w dolnej parti prostych miesni, gdzie mam mala oponke, i mniej miesni niz w gornej czesci. :(

[...] co pamiętam, nie w jakiś nadzwyczaj drastyczny sposób. Jeśli chodzi o nadmiar wapnia, to tak, można go mieć. uwapnienie naczyń Objawia się to zatwardzeniem/biegunką, bólami brzucha, mdłościami, nieregularnym biciem serca, bólem głowy, później również kamicą, chorobami nerek, osłabieniem mięśni, a w najgorszych przypadkach - rakiem kości czy [...]

[...] :)Najlepiej zapotrzebowanie obliczyć wg wzoru: ilość błonnika /gr/ = masa ciała /kg/ podzielone przez 2. :) Jeśli zaszalejesz z błonnikiem, to możesz mieć wzdęcia, bóle brzucha i zmniejszenie wchłaniania jakichś leków czy składników odżywczych. To make a long story short ;)- jeśli nie widzisz żadnych skutków ubocznych ze strony przewodu [...]

[...] na zasadach Tyki), ale w przedostatniej serii robię ostatnie powtórzenie nie do końca(nie ma siły na następne), a ostatnia seria to już właściwie same powtórzenia negatywne(gryfem nie dociągam do brzucha, tylko jakieś 10-15 cm poniżej). Efekty tego są rewelacyjne, co trening dokładam 2,5 kg. Uwielbiam powtórzenia negatywne w wiosłowaniu sztangą.

[...] barkow 3seire12powt. uginanie mlotkowe 2 sierie 12powt. podciaganie kolna w zwisie na drazku lub opuszcznie uniesionych nog do 5cm nad ziemia 3serie max powt. spiecia brzucha 2 serie max powt. przysiady ze sztnga 3 serie 20powt. wykroki ze sztnga 2serie 20powt. wspiecia na palce 3serie 20powt. mozesz ten trening robic na jednym treningu [...]

to zmien trenin brzucha na np ABS II jakby co to tu masz link do ciekawego artykulu http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html