brzucha

Jeżeli nigdy nie ćwiczyłeś brzucha to polecam trening brzuszków.Jeżeli już masz w miarę silny brzuch to polecam 6 weidera a jeżeli masz wyrzeźbiony brzuch ale chcesz sprawić żeby był twardy jak kamień i mieć kaloryfer cały czas i długo to polecam ABS2

Szkoda pleców i czasu na 6 weidera i inne tego typu wynalazki. Na pierwszej stronie podałem link do dobrego treningu brzucha

Bezsens - katowanie brzucha codziennie - brzuch jak każdy inny mięsień potrzebuje się zregenerować a katowanie go codziennie może doprowadzić do przetrenowania bądź kontuzji.

[...] ani tigera gdy mam na coś takiego ochote przypominam sobie kolege który pije tigery prawie codziennie kondycja mu siadła i w ogóle jest gruby(łagodne słowo). Staram się wprowadzić systematyczność i takie pytanie czy po lekkim treningu mięśni brzucha wystarczy 1 dzień na regeneracje. Bo teraz ćwicze(od 2 tygodni) co 2 dni i czuje się dobrze.

tricepsy, plecy, skośne brzucha masz juz odpowiedz. (wyprowadzanie ciosu) jakbys umial go wyprowadzac to bys wiedzial. zaobserwoj ruch ciala

Nie dodałem, że jestem chyba typem endomorfika: ciężka budowa ciała, grube kości, duża masa mięśniowa z tendencją do tycia. Acha i jeszcze jedno. Chcę już zrzućić tę zimową kołderkę z brzucha

[...] : FULL Dieta : BRAK ŚCISŁEJ DIETY, ZWRACAM UWAGĘ NA TO CO JEM Przeciwskazania medyczne : BRAK Zażywane suplementy : TRAN + WITAMINY Ostatnio przerabiany plan: BRAK Dodaje tutaj, bo nie mogę edytować. A co do brzucha, to mam plank zwykły i bokiem, więc zostają bez tego 3 ćwiczenia, góra 4. Zmieniony przez - sw2809 w dniu 2019-12-13 22:08:15

Pytanie czy możesz trenować jeśli masz jakieś problemu z mięśniami brzucha. Bo nawet w treningu siłowym mocno ten brzuch musi popracować nad stabilizacją ciała więc musisz tego przypilnować i dopytać czy możesz wykonywać ćwiczenia siłowe. Bo jeśli miałeś coś poważnego to trzeba by było skonsultować sprawę z lekarzem żebyś sobie nie zaszkodził [...]

Cześć, jeżeli chodzi Ci o dół brzucha, to tłuszcz - bf jest stosunkowo niski, ale i po klatce i po brzuchu widać, że do docięcia jeszcze trochę brakuje.

Jesli chodzi o trening na miesnie brzucha warto sprobowac tego:http://www.sfd.pl/temat144665/strona1/

[...] ciężaru na suwnicy /10,10,8,8 *mięśnie barków* -wyciskanie sztangielek siedząc / 12,10,10,8 -unoszenie ramion bokiem w górę w opadzie tłuowia /3x10(powtórzeń) *mięśnie brzucha* -skłony w leżeniu głową w doł / 4x20(powtórzeń) dzień 2 ------------- WOLNE dzień 3 ------------ *Mięśnie klatki piersiowej* -wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce [...]

hantle do 70kg lawki duzo gryfow rowerki suwnica smith pare maszyn na nogi wolne stojaki lawki do brzucha wyciag dolny wyciag gorny to na lydki duuuzo obciazania brama i pewnie jeszcze pare jakis roznych o ktorych nie pamietam duzo tego w sumie Zmieniony przez - ziompel w dniu 2008-01-09 06:46:02

[...] gluko z MSM i zaczelem spozywac.Plus tego jem duzo nabialu ,mieso ,ryby,twarogi,i amonokwasy przez dlugi okres czasu. 4)tak mam nadwage.Pare kilo ,szczegolnie w okolicy brzucha i klatki. 5)22 lata,podejrzewalem u siebie gino.. ale chyba za duzo tluszczyku jest poprostu. Mialem kontuzje prawego barku ktora bardzo dluge nie goila sie wogole, [...]

polecalbym jednak : poniedzialek - klata triceps sroda - plecy biceps przedramie piatek - barki nogi Dla brzucha jakis osobny plan

tak samo do dynamiki kopnięc są wazne miesnia brzucha - szczegolnie jego dolne partie.

Lady M jak tanczy taniec brzucha po pijaku? :)

dzieki za filmik, wywalenie brzucha to norma od zarcia wiem, to chwilowe ale mi chodzi o skutki czy organizm zdąrzy cos odlozyc w tak krotkim czasie (tkanka tłuszczowa)

ja wiem, ale technike u mnie będzie ronnie oceniał także lajt ;) na bica ćwiczenie zaraz znajde jeszcze mam pytanie co do wiosłowania sztangą, lepiej do brzucha czy do klatki ciągnąć sztange? Zmieniony przez - fighter7 w dniu 2013-05-19 20:20:42

ja wiem, ale technike u mnie będzie ronnie oceniał także lajt ;) na bica ćwiczenie zaraz znajde jeszcze mam pytanie co do wiosłowania sztangą, lepiej do brzucha czy do klatki ciągnąć sztange? znalazłem takie na biceps, czy będzie dobre? http://www.youtube.com/watch?v=8028SjQWsmI Sry za double post ;/ Zmieniony przez - fighter7 w dniu 2013-05-19 [...]

daj podstawowe uginanie ramion ze sztangą wyjdzie Ci najlepiej wiosłowanie do dołu brzucha