brzucha

Nie ćwiczę na siłowni, jedynie w domu (pompki, hantla i duzo rzeczy na brzuch, jestem endomorfikiem i wszedzie huczy się aby endomorfik cwiczył mięśnie brzucha absolutnie jak najczęściej, czy można po treningu HIIT, trenować mięśnie brzucha (tylko je)???

Z tym moim budowanie mięśni to na chwilę obecną jest kiepsko. Odkąd odkryłam, że mam zdeformowane mięśnie brzucha boję się ćwiczyć siłowo bez konsultacji z lekarzem, a wizytę mam dopiero we wrześniu. Nie wiem co ze sobą zrobić, czy ćwiczyć normalnie i dołożyć ćwiczenia na mięśnie brzucha dla ciężarnych od Obli czy wstrzymać się do wizyty u [...]

[...] jednorącz hummer 60x12 80x12 100x12 -ściąganie z góry hummer 80x20 120x12,12 -uginanie ramion na maszynie siedząc 2x20 -uginanie w bramie stojąc 2x15-20 -spięcia brzucha na ławce skośnej z obciążeniem 3x20-6 -spięcia brzucha na maszynie 2x20-15 -skłony boczne z hantlem 2x20 w misce ściąłem delikatnie kalorie bo pomyślałem,że trzeba [...]

[...] leżąc 4 x 15 2.Wznosy nóg w leżeniu 4 x 15 3.Allahy 4 x 15: 55 1. Zawęziłem progresję w podciąganiu, bo coś słabo to idzie... 2. Wznosy nóg w leżeniu robię leżąc na ławce (plecy całkowicie oparte o ławkę), ale czasami bardziej czuję spięte mięśnie nóg niż dolną część brzucha. Jest jakiś sposób, żeby bardziej wyizolować dolną część brzucha?

[...] bo coś słabo to idzie... 2. Wznosy nóg w leżeniu robię leżąc na ławce (plecy całkowicie oparte o ławkę), ale czasami bardziej czuję spięte mięśnie nóg niż dolną część brzucha. Jest jakiś sposób, żeby bardziej wyizolować dolną część brzucha? Jeśli chcesz trenowac brzuch, a nie zginacze bioder, to zginaj kręgosłup w trakcie wykonywania [...]

[...] stojąc do boków 4 x 15 wznosy sztangielek przodem naprzemiennie 4 x 15 BRZUCH unoszenie nóg do świecy w leżeniu na ławce 4 x 15 scyzoryki na podłodze 4 x 15 spięcia brzucha w leżeniu na zimi z nogami uniesionymi ku górze 4 x 15 spięcia brzucha , w leżeniu na ziemi z ciężarkiem trzymanym na klatce piersiowej 4 x 15 Aeroby 40 min Pisalam [...]

[...] 'na prostych plecach'? Przecież czy wisząc, czy robiąc unoszenia nóg na 'captains chair' w tej końcowej fazie miednica się lekko unosi razem z nogami dla lepszego spięcia brzucha. Jedyna różnica chyba polega na tym, że w początkowej fazie na captains chair niejako zapieramy się plecami i nie bujamy ciałem (co oczywiście daje mniejsze korzyści [...]

[...] (r)/6kg/ 6kg 2. Wyciskanie sztangielek na lawce skosnej (1 seria rozgrzewkowa (r) + 2 serie po 15 powt.) 2x3kg(r)/ 2x4kg/ 2x6kg 3. Przyciaganie drazka dolnego siedzac do brzucha (1 seria rozgrzewkowa (r) + 2 serie po 15 powt.) 13,75kg(r) /16,25kg/ 18,75kg 4. Prostowanie nog w siedzeniu 5kg(r)/ 15kg/ 15kg 5. Wznosy tulowia z opadu 5(r)/ 15/ 15 [...]

[...] :-D) Trening A A. Goblet squad 6kg(r)/ 10kg/ 12kg B1. wyciskanie sztangielek na lawce skosnej 2x3kg(r)/ 2x4kg(r)/ 2x6kg/ 2x6kg B2. Przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 11,25kg(r)/ 13,75kg(r)/ 16,25kg/ 18,75kg C1. Prostowanie nóg w siedzeniu 5kg(r)/ 10kg/ 15kg C2. Wznosy tułowia z opadu 1x12(r)/ 2x12powtorzen z ciezarkiem 3kg D. [...]

[...] Fajne ćwiczenie i można tutaj zakładać większe ciężary. Dodatkowo masz w przeciwieństwie do wykroków stałe napięcie. 4. Chodzi o pozycje stóp, co wpływa na to którą częśc brzuchatego mocniej angażujesz. 15 powtórzeń ze stopami skierowanymi do wewntątrz, później 15 ze stopami na zewnątrz i 15 normalnych. I to jest jedna seria. 5. Nie. To jest [...]

MŻ to bardzo dobre rozwiązanie w powiązaniu z odpowiednią podażą białka. Jakość miski - ludzie wyolbrzymiają to hasło. Oczywiście nie powinno być braku minerałów i witamin. Mięśnie brzucha to podstawa w wyglądzie. Reszta to dodatek :-) Ojan a ja zawsze myślałem, że mięśnie brzucha (czy. krata) to tylko zwykły efekt uboczny:->

Wczorajszy trening brzucha raczej lekki bo moja malutka siłownia musiała pomieścić moją córkę, mojego zięcia i mnie :-D. Trening okrojony Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp Kółko ze stania - 5s x 6p Wznosy tułowia ze sztangą 16 kg x 5s x 10p Plank na łokciach 5s x 60 sek Oprócz tego młoda próbowała WL musiałem jej [...]

[...] na łapę ściaganie drążka wyciągu górnego w siadzie podchwytem- 4 serie: 15x32 15x45 12 x 45 10x45 szrugsy sztangielkami - 4 serie: 20 x 18 15x20 15x22 12x24 na lapę spięcia brzucha leżąc II - 4 serie po 25 powtorzen spięcia brzucha leżąc I - 4 serie po 15 powtorzeń biegania nie było bo się śpieszyło. poza tym jakieś dolegliwości żołądka od 3 dni [...]

Naderwanie mięśnia brzucha jest dość nieprzyjemną kontuzją. Często również bardzo bolesną. Z reguły wynika z nadmiernego przeciążenia mięśni brzucha w wyniku uprawiania danej dyscypliny sportu, przenoszenia ciężkiej rzeczy, czy różnego rodzaju dynamicznych czynnościach. Zarówno naderwanie, jak i naciągnięcie daje takie same objawy, dlatego ciężko [...]

[...] przyczyna leżała głownie w diecie. problemy trawienne powodowały wzdecie a do tego nagromadzenie tzw trzewnej tkanki tłuszczowej. Myślę ze jedzenie bardziej lekkostwawnych posiłków plus odbiedzanie silowni w celu redukcji tkanki tłuszczorej sporo Ci pomoże ...jesli chodzi o mieśnie brzucha to i mnie byly zwykłe brzuszki i tzw trzymanie brzucha

[...] Ci rozpisywać bo skąd wie gdzie są przykurcze itp? no szaman chyba... po 3 skoro masz problemy z cukrem i masz rozkład jazdy a jest problem z tkanką tłuszczową w rejonie brzucha to znaczy, że rozkład Twojej jazdy jest do kosza. Ogarnij dobrze miskę i będzie znaczna poprawa. W Twoim przypadku nie potrzeba diety jak u kulturysty pro... wprowadź [...]

nie ma cwiczen na spalenie brzucha ;-) spalenie brzucha nastepuje w kuchni, a jaki trening nie obierzesz bedzie okey w perspektywie gubienia fatu :-)

[...] Martwy ciąg 60x10 100x10 130x8 130x8 130x8 Podciąganie chwyt neutralny 12 12 10 Ściąganie drążka z góry za glowe szeroko 8 8 8 Przyciąganie wyciągu dolnego rogów do brzucha 12 10 10 Narciarz 12 12 Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha chwyt szeroki 10 14 Face pull 12 12 12 16 Biceps z linka wyciągu dolny 12 12 12 10 Uginanie [...]

[...] w obwodach. Niestety pozostała jeszcze bardzooooooooooo oporna część fatu na bokach nad biodrami, czyli ta nieszczęśliwa oponka. Mimo tej oponki widzę wyraźnie mięśnie brzucha, brakuje tylko tej rzeźby. Ale mam problem Zlikwidowano mi siłownię na którą uczęszczałem a do następnej mam niestety bardzo daleko i nie wyrobię się czasowo. W [...]

[...] lata - siłka - w sumie koło 6 miesięcy, tak konkretniej 3 Najbliższy cel sportowy: - w pierwszej kolejności: redukcja wagi (ok. 3-4kg) - w drugiej kolejności: wyrzeźbienie brzucha, wzrost wytrzymałości i siły Planowana dieta zgodna z celem: 1. posiłek (6:30) - jajecznica z 3 jajek 2. posiłek (10:00) - serek wiejski z pomidorem/maślanka 3. [...]