brzucha

ale po zrzuceniu brzucha zalezy mi wlasnie na przyroscie sily i masy i niewiem co by wybrac. piszcie a cos wybiore! z gory dziekuje:)

[...] pomału spada tzn spodnie sa coraz luziejsze. Chodzi mi glownie o ocene diety, co dodac czegu ujac ? Za mało posiłow czy za duzo przy celu jakim jest głownie zgubienie fatu z brzucha ale niekoniecznie starcie jakiejs tam masy miesniowej ktora chyba mam ? Ogólnie mogloby isc troszke szybciej, głownie siła. Moze czyms urozamicić diete jakimis [...]

Przeczytałem sobie ten plan, podoba mi sie ;) Ale czy jedno cwiczenie na kazda partie wystarczy, czy moze dolozyc cos?? Tak wyglada rozpisany u mnie plan: 1) Wspięcia na palce jednonóż 2) Przysiady 3) Wiosłowanie (zastąpiłem tutaj drążek bo nie mam) 4) Pompki klasyczne 5) Wyciskanie sztangielek siedząc (nie wiem czy by nie zastąpić tego ćwiczenia [...]

Tylko ja nie chce za duzo spasc bo to tylko ten brzuch chce go zmienjszyc ubic a potem robic sie na wielkiego masa sila i rzezba ogolnie chce byc wiekszy ale narazie chce zaczac od ubicia brzucha

[...] ale wszystko było już powiedziane: dieta redukcyjna plus aeroby, mozna dodać jeszcze trening na siłce typowo redukcyjny czy interwały... 6 weidera nie polecam bo kijowo buduje mięśnie brzucha i lepsze są inne treningi co do spalania tłuszczu to nie spalatyle co np.aeroby więc nie widze sensu by go robić...pozdro ps.dzięki Kuro za soga

[...] Zacznij od wyciskania, potem JEDNE boczne wznosy. Daj coś na tylni akton. Dolny odcinek pleców Wyprosty na ławce rzymskiej 4x 20Jak w poniedziałek - wywal. Brakuje mi tutaj brzucha i trochę mało ćwiczeń :/ Proszę o ewentualne uwagi i rady. Na brzuch może ABS II w domu w niedziele :> ? ABS II robi się 3-4 razy w tygodniu, więc odpada robienie [...]

[...] ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej 5.Wyciskanie sztangi zza głowy w pozycji siedzącej 6.Podciąganie na drązku szerokim uchwytem 7.Podciąganie sztangi do brzucha w opadzie 8.Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 9.Uginianie ramienia ze sztangielką w siadzie w podoporze o koloano 10.Pompki 11.Uginanie i prostowanie [...]

oki, mam jeszcze kilka pytań: 1. co z brzuchem, moze tak zostac? Jak dla mnie brzucha moze nie byc wcale xD 2. zastanawialem sie co z dolem klatki,zawsze tylko w fbw widzialem klate na plasko i skos w gore ale nigdy w dol. jak to jest z tym dolem? Zamiast plasko mozesz dac dol 3. myslalem tez czy do wtorkowych treningow niedac raz na tydzien [...]

[...] jednoracz 3x10 wyciskanie francuskie 8/8/10/12 Wtorek biceps + brzuch Uginanie ramion sztanga regresja 8 8 10 12 uginanie ramion chwytem mlotokowym 4 x10 brzuch spinanie brzucha w lezeniu 3/30 unoszenie nog w zwisie na drazku 3/30 skrety z gryfem 3/30 skłony w bok ze sztanga 3/30 Sroda wolne Czwartek barki + nogi wyciskanie sztangi za [...]

Aha dzięki a w takim razie jakie proponujecie mi ćwiczenia? na brzucha:D

Wiem tyle, że podczas rozkładu białek powstają puryny i u nie których powoduja bóle brzucha. Dla takich ludzi są odżywki które ich nie zawierają

fajny artykul, ale to poprostu trzeba wyrzucia ile weglowodanow dziennie spozywac, aby masa miesniowa sie rozwijala, ale zeby jednoczesnie sie nie zalewac. do tego trzeba prob, bledow, pratyki i pracy. jedzac za malo WW nie bedziemy rosnac, a jedzac za duzo bedziemy nabierac fatu zbyt szybko. z tym wciaganiem brzucha dobre hehe

Do kraty dochodzilem polaczeniem: 1) dieta redukcyjna 2) aeroby 3) spiecia brzucha No i spalacz. To cztery. Z tym, ze spalacz to juz na koncowce redukcje. Czyli po jakis 4 miesiacach.

Sądzę, że nie jest to jakaś genetyczna predyspozycja, tylko kwestia ćwiczeń. W robienie pompek zaangażowane jest zdecydowanie więcej mięśni niż w wyciskanie - np. mięśnie brzucha dla utrzymania prostego kręgosłupa. Fakt, ze obciążenie na mięśnie piersiowe jest mniejsze w pompkach, nie znaczy, że są one łatwiejsze. W efekcie ktoś, kto bierze całe [...]

[...] bialko) to po prostu posilki w proszku, służą do uzupelniania brakow kalorycznych w diecie. jak Ci barkuje w diecie biealka - dokupujesz bialko, jak wegli - gainera. opone z brzucha mozesz zgubic jedynie poprzez diete z ujemnym bilansem kjalorycznym. rozbudowac sie mozesz poprzez dietę z odatnim biilansem kalorycznym. nie potrzeba wielkiej wiedzy [...]

[...] sztangą 12 1x Szrugsy 12 1x Martwy ciąg 12 Biceps 2x Uginanie ramion ze sztanga 12/10 1x Uginanie ramion na kolanie 12 Przedramiona 2x uginanie nadgarstków nachwytem 12/10 Do tego 2 razy w tygodniu mięśnie brzucha. Czekam na komentarze. (i dzięki za wytrwałość mimo mojej oporności na wiedzę) Zmieniony przez - struna6 w dniu 2007-11-26 18:26:58

[...] masz racje, trochę herezje powypisywałem, ale po to jest to forum żeby sobie pomagać. . . Mam troszkę za dużo na brzuchy, ale za to dzisiaj sie już wziąłem, ostry treniol brzucha, powiedzmy ze masę mam dobra bo przy 185 cm wzrostu ważę 84 kg, a więc zajmijmy się redukcją, no i nie powiem ale trochę rzeźby też by się przydało. . Co radzisz ???

[...] na 1 stronę i teraz i klatę i brzuch mam lepiej zrobiony po lewej stronie. powiedzcie mi. Czy jak się przechylam w prawo robiąc SKOŚNE BRZUSZKI to mocniej pracuje lewa czy prawa strona brzucha?? Prosiłbym o kilka wypowiedzi, bo nie chce jeszcze sobie tej lewej powiększyć!! Pozdrawiam Zmieniony przez - peter126 w dniu 2007-11-26 23:16:15

[...] czy poza wspomnianym uczuciem "wbijania szpilki" od wewnętrznej strony gałki ocznej pojawiają się inne symptomy jak: światłowstręt / tonofobia / wymioty / bóle brzucha? Jak długo trwa taki ból? I kiedy się najczęściej pojawia (czy podczas bądź po jakiś stanach emocjonalnych / wysiłku)? Czy nie ma zależności i pojawia się również np. [...]

[...] jednoracz 3x10 Wtorek biceps + brzuch- lydki Uginanie ramion sztanga regresja 8 8 10 12 15 uginanie ramio ze sztangielka w oparciu o kolano 3 x10 brzuch spinanie brzucha w lezeniu 3/30 unoszenie nog w zwisie na drazku 3/30 skrety z gryfem 3/30 skłony w bok ze sztanga 3/30 łydki wspięcia na palce stojąc 12 15 20 25 30 siedząc 20 20 [...]